Avis sur mon Upper/Lower

[everyday822]

onjour à tous,

Pourriez-vous me donner votre avis sur mon Upper/lower svp?

Upper 1-
Développe incliné - 5 séries 8-12
Traction prise supination - 5 séries 8-12
Développe couche - 5 séries 8-12
Rowing barre - 5 séries 8-12
Barre au front - 5 séries 16-20
Rowing barre debout - 5 séries 16-20
Curl biceps - 5 16-20

Upper 2-
Développe couche prise serrée - 5 / 8-12
Traction prise pronation - 5 /8-12
Dips - 5/8-12
Rowing barre - 5/8-12
Extension nuque - 5/16-20
Oiseau banc - 5/16-20
Curl haltère - 5/16-20

Lower -
Soulève de terre 5 - 6/10
Squat 5 - 6/10
Mollet à la machine 5 -8/12

Je pourrais avoir vos avis constructifs et sans critique svp

[Clamos]

onjour,

7 exos pour le upper, 3 pour le lower ? Pas très équilibré.

Et 5 séries sur chaque exo, ça fait beaucoup de volume, ça risque d’être contre productif, 3 séries suffisent normalement.

[Camaris]

Bonjour.

En plus des observations de Clamos, je regrouperais ça par groupe sur les UPPER.

Ex :

Développe incliné - 5 séries 8-12
Traction prise supination - 5 séries 8-12
Développe couche - 5 séries 8-12
...

Deviendrais :

Développe incliné - 5 séries 8-12
Développe couche - 5 séries 8-12
Traction prise supination - 5 séries 8-12
...

Ce n'est pas très utile de laisser se reposer/refroidir un groupe en plaçant un autre exercice d'un autre groupe musculaire entre deux, surtout après l'avoir entamé.