Tendinite moyen fessier besoin d aide

[Hello@]

Bonjour à tous,

Je viens ici laisser un message car je suis complètement mal du à cette tendinite qui me pourri le moral et ma vie de tous les jours.

Je souffre d'une tendinite du moyen fessier, parfois qui se soigne mais dès que je fais un geste trop fort à répétition bim ça reviens... Elle est de retour depuis presque 2 mois.. Je fais kiné, étirements, j'ai des anti inflammatoire, je vais bientôt voir un ostéopathe mais la douleur est vif dans la fesse ça brûle et je me sens diminué j'ai du arrêter la fitness et honnêtement je le vie très mal je n'ai plus le corps que j avais...

Si quelqu'un parmis vous a des solutions je suis preneuse.
Merci beaucoup

[FitnessStudio]

Bonjour,

La tendinite du moyen fessier est bénigne, mais c'est vrai très gênante, car le muscle est sollicité dans presque tous les gestes du quotidien. Son traitement consiste non seulement à masser et étirer légèrement la zone concernée (régulièrement, 4 à 5 fois par semaine), mais aussi et surtout à renforcer les muscles profonds de la hanche.

Par exemple, en réalisant cette petite routine de renforcement musculaire (2 à 3 fois par semaine) ; avec des exercices isométriques (sans mouvement) pour commencer :
- abdcution de la hanche allongé sur le côté (en isométrique) : 2-3 x 6-10 sec
- rotation externe de la hanche avec mini-bande élastique (clamshell) (en isolétrique) : 2-3 x 6-10 sec
- Chaise contre un mur : 2-3 x 10-15 sec

https://225fitnessstudio.fr/articles/le ... x-genoux#4

Progressivité : augmentez le temps sous tension d'une seconde chaque semaine. Puis passez à des mouvements concentriques.

Je te conseille de continuer l'entraînement du haut du corps à la salle de sport pour garder le moral et la forme !

Bon courage

[cdsb90]

Tendinite du fessier = mauvais appui = podologue + vérification de l'alignement des hanches

[antonin20]

Bonjour à tous,

Je viens ici laisser un message car je suis complètement mal du à cette tendinite qui me pourri le moral et ma vie de tous les jours.

Je souffre d'une tendinite du moyen fessier, parfois qui se soigne mais dès que je fais un geste trop fort à répétition bim ça reviens... Elle est de retour depuis presque 2 mois.. Je fais kiné, étirements, j'ai des anti inflammatoire, je vais bientôt voir un ostéopathe mais la douleur est vif dans la fesse ça brûle et je me sens diminué j'ai du arrêter la fitness et honnêtement je le vie très mal je n'ai plus le corps que j avais...

Si quelqu'un parmis vous a des solutions je suis preneuse.
Merci beaucoup

Bonjour à tous,

Je suis vraiment désolé d'entendre que tu souffres de cette tendinite du moyen fessier. Cela doit être très difficile, surtout avec la douleur persistante et l'impact sur ta vie quotidienne. Tu sembles déjà suivre de bons traitements avec la kiné, les étirements, et les anti-inflammatoires. L'ostéopathe pourrait aussi apporter un soulagement.

Il peut être utile de revoir certains mouvements ou exercices pour éviter de trop solliciter la zone affectée. En attendant, voir un spécialiste en rééducation fonctionnelle pourrait t'aider à trouver des exercices adaptés pour maintenir ta forme sans aggraver la tendinite.

Bon courage et prends soin de toi !