1h30 de cardio jour + 10 000 pas

[Sisyphe79]

Préconisez-vous pour une femme 45 min de cardio le matin et le soir + 10 000 pas des exercices muscu tout le corps 6 jours sur 7 pour espérer avoir des abdos?
(Je suis à 23/22 % de masse grasse, je vais faire un DEXA demain pour connaitre le taux de gras).

Je me déchire depuis des mois à aller à la salle tous les jours et aucun abdo visible. poids 47 kg taille 160 cm nb de calories jour 1500 cal. 100 grammes de prot et 100 gr de glucides.

Besoin de l'aide des experts de ce forum!!! (je viens seulement depuis deux semaines d'incorporer 100 ball crunch par jour, je ne faisais aucun exercices d'abdo avant.

Pour l'instant je fais 45 min de cardio tous les jours + haut et bas. 1 seul jour de repos par semaine.
Tentative de 90 min cardio jour parfois pour espérer fondre encore plus. Age 44 ans.

[Clamos]

Selon la génétique, les abdos peuvent etre plus ou moins visibles, du a leur forme. Il y a des gens qui, meme avec un taux de masse grasse extremement faible et une musculature bien développée, n'ont pas les abdos visibles.

Rien ne sert de s'acharner uniquement sur les abdos, il y a le corps entier pour s'amuser