Après quelques temps en fullbody, je me suis mis au split. J'aime beaucoup mais j'ai certaines contraintes par rapport à mon travail. J'aimerais donc des conseils sur la répartition idéale avec les jours dispo que j'ai.
Jour 1 : Repos
Jour 2 : Épaules - Abdos
Jour 3 : Dos - Triceps
Jour 4 : Repos
Jour 5 : Pec - Biceps
Jour 6 : Jambes - abdos
Repeat
Je boss sur un cycle de 6 jours qui se répète, les jours de repos c'est très compliqué pour moi de m'entraîner à cause des horaires.
En conservant les jours de repos comme indiqué ci dessus, est-ce que vous trouvez la répartition ok? Le seul truc qui m'embête c'est dos triceps lendemain de epaules mais je vois pas trop comment faire mieux.
Un upper/lower serait plus adapté mais je préfère garder le split 4j pour mettre le focus sur le haut du corps tout en faisant quand même les jambes.
Merci d'avance
