Perte bloquée - Rien ne bouge !!!

[rorobaba]

Bonjour à tous,
Je sais que le sujet à sûrement été traité, mais je n'ai pas trouvé de réponse dans le forum...

J'ai 33 ans, je fais du sport depuis de nombreuses années, mais j'ai mis le focus sur ma shape il y a 1 an.

J'ai commencé à aller très régulièrement à la salle, cours Bodypump etc. Mais je n'avais aucun résultats. Pas de changement sur la balance, ni pour mes mensurations.

Depuis 2 mois, je suis un programme fait par un coach :
5x/semaine musculation en salle
2x/semaine entraînement cardio (course)

Mon coach m'a aussi fait un plan alimentaire que je respecte à 99% du temps (quelques écarts mais vraiment minime)
Kcal : 1500-1600
Prot : 120g
Fat : 45-55g
Carb : 170-180

J'ai vraiment l'impression de faire juste, mais toujours aucun résultats! J'ai juste pris 1 cm de tour de cuisse + 2 Kg sur la balance (mais bon la balance je m'en fous)

Bref, tout conseil serait le bienvenu !

[Yohann003]

Salut
Masculin ou féminin
Poids et taille
Programme
Un minimum d infos.
Merci

[rorobaba]

Oui, quelques Info ne seraient pas de trop

Féminin, 1m62, 55kg
Programme :

Lundi /Samedi
Jambes :
Barbell Squat/Leg Press/Hip thrust/Deadlift/Lunge/Romanian deadlift

Mardi/Mercredi/Jeudi
Bras :
Bench press/Shoulder Press/Lateral raise/Pull down/Biceps curl/Triceps press

+ d'autres exos

Je reparti les exercices par jour pour au minimum 50min par séance.
J'augmente mes charges environ chaque semaine (~+1/2kg)

J'ajoute du cardio le dimanche et le jeudi (running/spinning)

Je suis pas fatiguée, j'ai encore beaucoup d'énergie en fin de journée

C'est la première fois que je suis un plan d'entraînement, je suis un peu déçue, car je pensais qu'avec de la structure les résultats seraient là...

[Yohann003]

Merci pour ces infos.
Quelle est ton objectif car tu mets en titre perte bloquée mais tu dis que tes mensurations ne bougent pas comme si tu souhaitais prendre du volume ?

[rorobaba]

Mon objectif c'est la perte de gras
Je souhaite m'affiner en gagnant en muscle (muscles dessinés)
je ne veux surtout pas devenir "Bulky"

Je sens que je prends du muscle, mais le gras autour ne veux pas partir