Il y a quelques mois de ca je me suis mis à courir (peut être un peu trop) et j'ai eu la chance de me faire une belle tendinite au genoux droit
Du coup obligation de reposer mon genoux, alors je me suis mis à la natation (2 fois par semaines), mais je trouve que je n'en ai pas assez et j'aimerai tellement me mettre en complément de tout ca de la musculation
Le soucis c'est que je suis assez novice dans le sport (oui sinon j'aurai appris que trop courir trop longtemps est trop fort n'est pas bon pour le genoux
), mais plutôt quelqu'un de rigoureux et de persévérant, j'aimerai avoir un programme de musculation concernant les points suivants :- Bras (force, et silhouette)
- Dos
- Epaule
- Torse
- Et surtout ce que j'aimerai avoir des abdos et être bien gainé
- Tout exercices pouvant m'aider pour la natation
- ce qui est jambes fesses je le fais déjà avec ma kiné.
PS : Je suis de silhouette ectomorphe (mais qui au fil des années à développer pas mal de gras surtout au niveau du bassin abdominale).
J'aimerai trop savoir quelle exercice je dois faire, avoir un programme que je peux suivre à la lettre.
Merci à vous pour votre aide car j'ai énormément besoin de faire de sport
