Je me présente Michael,bientôt 45 ans,
Mon épouse viens de m’offrir cette station ;
ISE 50en1 Station de Musculation, Station Musculation Multifonction, Musculation Banc, Fitness Multifonction Home Gym Station avec Poids,Entraînement Bras/Épaules/Poitrine/Abdomen/Dos & Jambe, SY-4009 https://amzn.eu/d/7xTDwT9
J’aimerais avoir un plan d’entraînement sur 3 jours sachant que je pratique la course 3 fois /semaine soit environ 30 à 40 km.
Mon but est de me redessiner un peu et je veux pas faire n’importe quoi.
Si par chance quelqu’un pouvait m’aiguillé
Merci d’avance et bonne soirée…
