J'ouvre ce sujet car cela fait quelques années que je pratique sans réel progrès, j'ai essayé beaucoup de programmes que ce soit d'entrainement ou de diet mais rien y fait c'est comme si mon corps "ne fonctionnait pas"
Actuellement voici ma diet, j'ai 31 ans je fais 1m80 pour 70 kilos
Matin: 4 oeufs
100 g d'avoine
banane
lait végétal
1 CàS huile de noix ou lin
10h: Amande + Shaker
Midi: 110 g pâtes complètes
140 g sardines ou poulet
Légumes
2 CàS d'huile de noix
Pre training: Bcaa + noix de cajou
post training: gainer (100 g avoine + Whey + banane + lait végétal)
Soir: 90 g de sarrazin
Poulet ou sardines
Légumes
2 Càs huile de noix
22H: amandes
Voila pour la diet, si vous avez besoin de mon programme d'entraînement je vous le ferai suivre
