Conseils / coaching

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 juin 2021, 13:00

Mes progrès en video

Force a vous

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 juil. 2021, 21:55

Petite récap et annonce de vidéo à vénir!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 juil. 2021, 19:39

Comme promis, un début de réflexion sur l'acceptation de son corps

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 juil. 2021, 18:01

Une nouvelle réflexion dans le thème de l'acceptation de son corps

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 juil. 2021, 19:08

VIA négativa

Ou comment progresser en évitant les erreurs.

Le sujet d'aujourd'hui est très largement inspirer du chapitre "via négativa" proposé par Nassim Nicolas Taleb dans son ouvrage "anti fragile". Ouvrage que je vous recommande bien évidement.

je vais ici transposer ce concept au domaine du sport, mais il est extensible à tout les domaines de votre vie.

Ce que Taleb cherche à nous démontrer c'est que bien souvent l'approche négative est souvent d'avantage source de profit que l'approche positive. Il prend notamment appuie sur les grand préceptes de nombreuses spiritualité. L'on retrouve bien souvent des interdictions, des renoncements censés nous guider sur le bon chemin, plus qu'une liste d'actions à entreprendre.

Tu ne tuera point.

Tu ne volera point.

Etc.

Il est en fait intéressant à noté qu'éviter de faire certaines erreurs est probablement plus intéressant que de chercher à faire les "bonnes choses".

Venons en donc à l'entrainement et à la nutrition.

Plutôt que de vous demander quel programme révolutionnaire suivre, demander vous plutôt ce que vous devez éviter.

Une petite liste non exhaustive:

1. Evitez tout les comportement susceptible d'entrainer ou aggraver une blessure

2. Evitez de changer constamment de programme

3. Evitez de suivre trop d'influenceur fitness

4. Evitez de vous comparer au autres

5. Evitez les régimes miracle non adapter à vos besoins propre.

6. Evitez les excès caloriques trop important

7. Eviter les déficits caloriques trop important

8. Evitez les aliments ultra transformés

9. Evitez de culpabiliser

10. Evitez les bruleurs de graisses, légaux ou illégaux

11. Evitez le grignotage

12. Evitez les produits animaux issu de l'élevage intensif

Etc.

Finalement ce qui va vous assurez l'essentiel de votre progression ne réside pas dans ce que vous aller chercher à mettre en place comme protocole mais plutôt dans votre capacité à éviter certaines erreurs susceptible d'entrainer blessures, prise de gras, perte de motivation etc.

Je conclue donc ainsi: Demandez vous maintenant ce que vous pouvez évitez comme écueil pour relancer ou améliorer votre progression.

Bon courage à tous

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 juil. 2021, 19:29

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 juil. 2021, 23:52

Merci Pierre

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 sept. 2021, 20:58

Petite reflexion du soir

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 oct. 2021, 16:21

Parce que parfois un petit coup de boost fais du bien

Parce que même en partant de tout en bas on peut faire du chemin.

Petite vidéo motivation

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 oct. 2021, 17:28

Bien sympa ta vidéo

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2021, 18:14

un peu de street

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 oct. 2021, 18:48

Un peu de tout

Je cours aussi 3 fois par semaine en ce moment!

Vidéo de meilleur qualité à l'avenir

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2021, 19:09

Cool, moi a aussi j’essai d’être plus complet

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 févr. 2022, 17:44

Et une réflexion sur le soulever de terre aujourd'hui

Baobab · Message par **Baobab** » 08 févr. 2022, 18:13

La plupart des vidéos semblent indisponibles.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 févr. 2022, 18:39

Certaines le sont effectivement j'en ai supprimé certaines qui n'apportent rien de très pertinent.

Mais celle ci c'est bon non?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 févr. 2022, 18:45

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 févr. 2022, 19:17

Merci

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 mars 2022, 16:59

Comment réagir suite à une opération ? Comment reprendre le sport?

C'est ici:

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 mars 2022, 20:50

Pourquoi vous ne devriez plus faire de sèche !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 mars 2022, 13:06

Attention à l'effet Nocebo !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 mars 2022, 16:58

Les locus de contrôles

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 mars 2022, 19:34

Quel tempo devriez vous utilisez ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 mars 2022, 20:42

Aujourd'hui je vous propose mon entrainement push avec commentaires.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 mars 2022, 01:26

Même principe qu'hier avec une séance PULL!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 mars 2022, 22:02

Quelles amplitudes en musculation?

C'est ici :

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 mars 2022, 18:58

Amateurs de Booster et de café ?

Attention !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 nov. 2022, 21:34

Bonjour à tous

Petit concept de vidéo : un jour une info.

Ça peux concerner l'entraînement, la physio, la nutrition, biochimie etc.

Pas de gros développement, juste une info que je trouve intéressante et susceptible de vous être utile ou vous faire cogité ! Du partage

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 nov. 2022, 19:47

Info du jour

maya42 · Message par **maya42** » 02 janv. 2023, 17:20

Je n'ai pas compris ton propos sur ta dernière vidéo (mitochondries et sport de force), tu peux m'expliquer ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 janv. 2023, 17:31

En gros les Mitochondries fonctionne moins bien chez les sportif de force que d'endurance. Ce qui compte tenu du type de travail est compréhensible.

C'est intéressant pour notre santé d'avoir une bonne santé métabolique, pour éviter les problème du type diabète..

L'idée est donc de garder un place au travail cardio vasculaire dans son entrainement. De tout type.

maya42 · Message par **maya42** » 02 janv. 2023, 17:38

Il y a un lien entre dysfonctionnement des mitochondries (ce qui pourrait être mon cas) et diabète ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 janv. 2023, 17:42

Petite vidéo , pour vous souhaité une bonne année et parler de la marche.

N'hésitez pas à liker et partager si ce message peut toucher certaines personnes

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 janv. 2023, 08:46

Bonjour à tous

Aujourd'hui je vous propose une petite vidéo réaction à un reportage arte sur lequel je suis tomber il y a peu:

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 févr. 2023, 17:26

Et toi ? Trop musclé ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 avr. 2023, 11:07

Petite vidéo motivation

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 janv. 2024, 18:00

Bonjour à tous et au nouveau sur le forum ou la page , et bonne année!

N'hésitez pas à consulter mon Instagram , j'y poste bien sur mes entrainements mais également des Reels sur divers sujets, ça peut vous intéressez!

Pour les éventuels membre Alsacien notamment à Strasbourg et alentour, je travail en présentiel au basic fit de la Meinau.

Si vous souhaitez travailler avec moi en ligne, contacter moi, mon nouveau site sera bientôt disponible

laure elisabeth · Message par **laure elisabeth** » 10 juil. 2024, 17:02

Bonjour,
j'ai besoin de quelques conseils pour perdre du poids
Vous pouvez m'aider svp?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 juil. 2024, 17:18

Bonjour oui, contactez moi en message privé pour en discuter.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 nov. 2024, 20:34

Reprise des vidéos

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2024, 08:22

Sympa ce blabla

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 nov. 2024, 08:53

Merci, j'ai essayé de faire rapide

Comme ça la prochaine fois je montrerai du training et éventuellement si je peux apporter de la valeur en même temps..

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 nov. 2024, 21:57

Vidéo entraînement

Clamos · Message par **Clamos** » 10 nov. 2024, 05:38

Le concept est marrant. Mais c’est quoi ce spam sur les fils d’Alex ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 nov. 2024, 19:44

Vidéo d'entraînement !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 janv. 2025, 14:40

Suis moi dans mon entrainement Hyrox !