Je dois perdre du poids pour une visite médicale (pas beaucoup mais bon) et je me suis dis, quitte à faire un régime, vaut mieux commencer le bodybuilding à côté non? :rire:
Voici toutes mes questions:
1- Niveau entraînement, ce programme est-il bien? https://postimg.cc/pmPwCNzZ . Néanmoins, je ne comprends pas bien la surcharge progressive? Si j’arrive à augmenter le poids à chaque séance, dans 3 mois je suis à 50 kilos non?
2- niveau alimentation, j’ai compris qu’il fallait compter les calories, 2g/poids du corps prot, 1g lipide et le reste glucide. Je pense commencer a 2000 calories et me peser toutes les semaines. MAIS si je veux faire le fameux « cheat meal » 1 fois par semaine comment faire pour ne pas tuer toute la semaine? Car j’adore les kebabs donc..
3- j’ai 6 mois pour perdre 15 kilos quoi on va être clair.
J’espère que j’aurais des réponses
