Je me suis mis à tenir un programme sérieux et structuré depuis environ trois mois, grâce à vos bons conseils dans la rubrique débutant. Je m'y tiens à raison de trois entraînements full body par semaine, mais je doute un peu de mon exécution sur les tractions en pronation. Je pars bras entièrement relâchés, puis j'essaie d'initier le mouvement avec un abaissement des scapulas avant d'entamer la montée. Je me suis filmé pour analyser la forme et j'ai l'impression qu'après avoir abaissé mes scapulas, j'effectue une contraction parasite au niveau des trapèzes ou autre qui induit l'engagement des épaules de façon anormale. Pourriez-vous m'indiquer ce que vous pensez de mon exécution sur ce mouvement s'il vous plaît ? Merci !
Je pensais que l'amplitude maximum était optimale ?
L'amplitude maximale n'est pas tendre les bras. Il faut que le biceps/triceps reste en tension pour préserver l'articulation du coude. Il ne faut pas arriver à la butée en gros. Et taper dans la butée ne fait pas gagner plus de muscles en plus.
