Dans ma vie de pratiquant, j'ai essayé pas mal de programmes différents, à savoir : full body, half-body, ppl, pplx3, split (5/6/7j semaine).
Je suis le genre de personne, à ingurgité une masse d'information jusqu'à en dégueuler. Problème, en ingurgitant tout et son contraire, même après plusieurs années, si on a pas ne confiance en soit absolu, et qu'on se remet continuellement en question, avec la masse énorme d'infos présente sur le net, il arrive de se retrouver perdu.
J'aimerais pour ceux qui le souhaitent avoir votre opinion sur la question de : Pour une prise de muscle, vaut-il mieux entrainer 1X ou 2X un muscle chaque semaine ?
Si l'on se réfère à Youtube, on trouve trois catégories d'opinion :
Number 1 -> on l'entend dans 90% des cas -> S'entrainer 2X ! Les dernières études le prouvent, entrainer deux fois un muscle apporte une meilleure progression.
Problème : les participants des études en question sont majoritairement des pratiquants débutants.
Number 2 -> Ce n'est pas le nombre qui compte mais le volume. En soit entrainer un muscle 1 fois, 2 fois voir 3 fois revient au même, tant que le volume est là.
Number 3 -> Un programme de musculation ou l'on s'entraine 1X par semaine c'est ce qu'il y a de mieux. -> Je pense surtout à Kilian Hagen et sa vidéo (-
De votre côté quel est votre opinion sur le sujet ? Avec si possible le nombre d'année que vous avez dans l'absobtion de connaissances à ce sujet. 
