Programme jambes

[Satoru]

Bonjour la team, je voulais savoir si je pouvais progresser avec cette séance jambes. Je me suis dit que la presse après du squat serait assez dur donc je ne l'ai pas mis.

Qu'en pensez-vous ?

- Squat : 4x8-12
- Fentes bulgares : 3x10
- Leg extension : 4x10
- Leg curl : 4x8-12
- Mollets à la presse : 4x15-20
- Machine adducteurs : 3x10

[cdsb90]

C'est trop dur, même en split. Il faut 4 exos max = squat, les deux legs, les mollets. Séries de 4 sur le squat et les mollets, séries de 3 sur les legs.