Uhtred (1.76, 90 kil) 4.700 cal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 juin 2022, 09:57

C'est quoi le régime omade ?

Sinon belles perfs

Sinon mange tu vas devenir tout maigre

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2022, 10:38

Alexjansen a écrit : ↑29 juin 2022, 09:57 C'est quoi le régime omade ?

Sinon belles perfs

Sinon mange tu vas devenir tout maigre

Manger tes calories sur le laps de temps le plus court et ensuite tu jeunes jusqu'au lendemain.
T'inquiète, j'ai le temps de voir venir avant d'être maigre lol.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2022, 13:23

ça à l'air de bien se passer.

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 juin 2022, 23:25

Régime home made… c’est comme le brosplit

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 juil. 2022, 09:31

W2/D3.

Bench pausay.
3x100 / 3x110 / 3x115
Deadlift.
8x160 / 7x170 / 6x170
Tirage horizontal neutre serré.
15x75 / 14x75 / 13x75

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2022, 10:24

En toute tranquillité.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 juil. 2022, 10:26

Le dl en série longue ça détruit.

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2022, 10:50

C’est clair, au dessus de 3 reps c’est cardio comme exo

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 juil. 2022, 10:51

Surtout avec ceinture et avec pause sur chaque rep, en t&g ça doit être bien plus simple.

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2022, 10:52

Personne ne fait de t&g ici, t’façon

Gremik · Message par **Gremik** » 01 juil. 2022, 17:59

si c'est des vrais séries

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 juil. 2022, 18:29

Je fais jamais de vraies séries, que des coupées en deux.

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2022, 21:29

Quelle honte

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 juil. 2022, 22:00

Blasphème.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 juil. 2022, 15:22

W2/D4.

Squat.
3x125 / 3x135 / 3x145
Dips.
15x+35 / 14x+35 / 13x+35
Tractions.
10x+22.5 / 9x+22.5 / 8x+22.5

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2022, 15:30

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 juil. 2022, 22:00

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juil. 2022, 04:30

Uhtred · Message par **Uhtred** » 06 juil. 2022, 15:59

W3/D1.

Deadlift.
5x180 / 3x200 / 1x210 / 4x190
Semi décliné.
10x100 / 9x105 / 5x105 / 7x100
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
15x75 / 14x80 / 13x80

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 06 juil. 2022, 18:27

Clamos · Message par **Clamos** » 06 juil. 2022, 18:40

Uhtred · Message par **Uhtred** » 06 juil. 2022, 18:41

Ayé le manque de cal se fait ressentir sur la force, j'ai bien galéré.

Clamos · Message par **Clamos** » 06 juil. 2022, 19:22

Tu fais bien de préciser

Parce que comme ça en lisant la séance on dirait pas

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 juil. 2022, 20:48

me disait aussi.. j'ai d'abord cru à un deload

j'déconne hein

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 juil. 2022, 23:49

Qu’est-ce que ça va être en prise de moasse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2022, 09:03

Ah oui quand même (II, le retour)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 juil. 2022, 16:35

W3/D2.

Traction.
5x+32.5 / 3x+42.5 / 2x+47.5
Squat.
9x120 / 8x125 / 7x125
Décliné smith machine.
15x90 / 14x90 / 13x90

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juil. 2022, 17:00

Mais c’est qu’il fait pas semblant le bougre

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 juil. 2022, 19:37

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juil. 2022, 23:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2022, 08:29

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 juil. 2022, 09:25

W3/D3.

Bench pausay.
5x107.5 / 3x112.5 / 1-1@117.5@PR
Deadlift.
8x170 / 7x180 / 6x180
Tirage horizontal neutre serré.
15x80 / 14x80 / 13x80

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juil. 2022, 10:19

Jolie fin de prog avec un beau PR

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 juil. 2022, 10:59

J'ai acheté deux disques de 1.25 pour pouvoir incrémenter une surcharge de 2.5 par 2.5 car 5 kil d'un coup ça passe plus au bench.

3x112.5 bench pausay > https://youtube.com/shorts/aPgUcdjdXVI

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2022, 14:08

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 juil. 2022, 18:06

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 juil. 2022, 10:17

W3/D4.

Squat.
5x130 / 3x140 / 3x140
Dips.
15x+40 / 15x+40 / 14x+40
Tractions.
10x+25 / 10x+25 / 9x+25
Repos jusqu'à lundi je suis HS haha.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 juil. 2022, 10:55

C'est possible que ça tape un peu, en effet....

Clamos · Message par **Clamos** » 13 juil. 2022, 12:09

Le repos du guerrier

Bégnei · Message par **Bégnei** » 13 juil. 2022, 12:10

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 juil. 2022, 11:35

Repos bien mérité après ces gros squats

Uhtred · Message par **Uhtred** » 18 juil. 2022, 15:37

W1/D1.

Deadlift.
4x180 / 4x190 / 3x200 / 2x200
Semi décliné.
8x100 / 8x100 / 7x100
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
10x80 / 10x80 / 9x80

QL912368 · Message par **QL912368** » 18 juil. 2022, 16:41

Lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2022, 20:58

Très lourd!

Clamos · Message par **Clamos** » 18 juil. 2022, 22:05

Vraiment très lourd

Gremik · Message par **Gremik** » 18 juil. 2022, 23:05

Bien le deload

Uhtred · Message par **Uhtred** » 20 juil. 2022, 15:45

Merci les filles!

W1/D2.

Squat.
8x115 / 8x115 / 7x115
Traction.
4x+30 / 3x+35 / 2x+40 / 2x+40
Décliné smith machine.
10x90 / 10x90 / 9x90

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2022, 18:02

Efficacitude!

Clamos · Message par **Clamos** » 20 juil. 2022, 20:42

Exactitude!

Gremik · Message par **Gremik** » 20 juil. 2022, 21:07

Habitude

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 juil. 2022, 15:36

Similitude.

W1/D3.

Deadlift.
7x160 / 6x160 / 6x160
Bench pausay.
4x100 / 4x105 / 3x110 / 2x115
Tirage horizontal neutre serré.
10x80 / 10x80 / 9x80

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 juil. 2022, 19:20

Jeun intermittent

Pas jeune.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 juil. 2022, 20:02

Merci de la rectification après tout ce temps.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 juil. 2022, 09:06

Faut que tu rectifie aussi maintenant

Clamos · Message par **Clamos** » 23 juil. 2022, 13:07

Oui on a déjà un jeune intermittent du spectacle sur le fofo, c’est Gremik

Gremik · Message par **Gremik** » 23 juil. 2022, 21:49

Moi je suis plutôt vieune maintenant

Gremik · Message par **Gremik** » 24 juil. 2022, 19:57

Ah au fait c'est "Jeûne intermittent", pas jeun.

Jeune (homme, fille, etc)
Jeûner: le verbe
Jeun (pas d'accent circonflexe sur le u dans "à jeun" ou les mots dérivés déjeuner, etc)
Jeûne (la période où l'on ne mange/boit pas) => celui que tu dois utiliser dans ton titre
Jaune: une couleur mais rien à voir ici
Je ne: (sais pas, etc): négation à la première personne du singulier)
John: prénom plutôt anglo-saxon (John Connor)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 juil. 2022, 20:39

Bientôt il faudra des recherches scientifiques pour corriger mon titre.

Gremik · Message par **Gremik** » 24 juil. 2022, 20:47

Le scientifique aurait dit que tu devais écrire 2800 kcal ou 2800 Cal car 2800 cal = 2,8 kcal donc c'est pas bcp

Bégnei · Message par **Bégnei** » 24 juil. 2022, 21:10

Gremik a écrit : ↑24 juil. 2022, 20:47 Le scientifique aurait dit que tu devais écrire 2800 kcal ou 2800 Cal car 2800 cal = 2,8 kcal donc c'est pas bcp

Merci Gremik

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 juil. 2022, 21:31

Merci les folles.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2022, 22:16

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 juil. 2022, 22:48

Autant pour moi Gremik a raison !

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 juil. 2022, 09:56

W1/D4.

Dips.
10x+40 / 10x+40 / 9x+40
Squat.
4x130 / 3x135 / 2x140 / 1x145
Tractions.
10x+22.5 / 9x+22.5 / 9x+22.5

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juil. 2022, 11:04

C'est déjà le jour 4???

Clamos · Message par **Clamos** » 26 juil. 2022, 17:44

It’s already day 4???

Gremik · Message par **Gremik** » 26 juil. 2022, 17:56

Is het al de vierde dag?

Clamos · Message par **Clamos** » 26 juil. 2022, 18:07

已经是第四天吗？？？

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 juil. 2022, 09:38

La fin avant le début.

W2/D1.

Deadlift.
3x190 / 2x210 / 2x200 / 1x200
Semi décliné.
8x102.5 / 8x102.5 / 7x102.5
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
10x85 / 10x85 / 9x85

Clairement pas au top sur le sdt, faut vraiment que je me force à regarder en face de moi et non en bas, ce qui a tendance à me faire partir en avant et du coup la galère pour lock.
Sinon le reste ça passe facile, juste le tirage poulie qui commence à être lourd.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2022, 10:09

C'est un beau tirage!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juil. 2022, 11:51

Tu les a encore les 230.au terre ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 juil. 2022, 12:00

Alexmuscleroad a écrit : ↑27 juil. 2022, 11:51 Tu les a encore les 230.au terre ?

On verra ça semaine prochaine, je pense pas.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2022, 06:39

Ben qu'est-ce t'en a foutu???

Gremik · Message par **Gremik** » 28 juil. 2022, 11:18

Regarde au plafond, on sait jamais

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juil. 2022, 09:47

W2/D2.

Squat.
8x120 / 8x120 / 7x120
Traction.
3x+35 / 3x+40 / 2x+45 / 1x+45
Décliné smith machine.
10x92.5 / 10x92.5 / 9x92.5

Le squat m'a achevé, j'avais déjà les lombaires en pls avant de commencer.

Tractions ça passe facile, explosif, vitesse.

Smith machine, congestion maximale, le kiff.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juil. 2022, 11:31

Clamos · Message par **Clamos** » 29 juil. 2022, 13:22

Solide

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 août 2022, 16:30

W2/D3.

Deadlift.
7x170 / 6x170 / 6x170
Bench pausay.
3x107.5 / 2x112.5 / 2x117.5 / 2x120@PR
Tirage horizontal neutre serré.
9x85 / 9x85 / 8x85

Bench facile, j'aurai pu passer 125 je pense.
Deadlift dur dur le cardio.
Tirage ça pique.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 août 2022, 18:12

Bench pr 2x120 > https://www.youtube.com/shorts/HWl83tJ86ew

Clamos · Message par **Clamos** » 01 août 2022, 18:24

Gros bench