Mes perfs sont NULLES au DCH

[Paro]

Nouveau sur ce forum, je viens du forum Muscu de jeuxvideo.com , mais pas assez de réponses sérieuses (on aime l'humour là-bas). Bonjour

Bon, je viens de faire ma 1re séance (de toute ma vie) de DCH. 4x10reps a 14kg par main, et je suis cuit.

D'après ce que je vois sur les forums/vidéos etc.. Les perfs moyennent sont beaucoup plus hautes, genre ya des gens qui ont l'air de pousser 30kg, 40kg, et plus, comment ça se fait que je soulève SI PEU ???
Ca me fait flipper
Mon niveau de débutant est-il a incriminer ou bien je suis simplement très très nul ?

[yam57]

salut, sérieusement ? tu fais ta 1ere séance et tu t’inquiète déjà de tes perfs ?

[Paro]

Oui

[Paro]

d'autres réponses éventuelles ?

[dirtyhous]

Salut,

Oublie jeuxvidéos.com, oublie les perfs sur insta et compagnie, entraîne-toi avec un vrai programme, un système de progression, mange correctement et ça ira.

[Paro]

Merci pour ta réponse. Je vais poster mon programme sur un autre topic pour voir ce que les gens en pensent.

[Μετά Ἐγώ]

Ça s’appelle débuter.
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde

[dirtyhous]

Ça s’appelle débuter.
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde

Et certainement pas qd on débute

[cocokais]

Ça s’appelle débuter.
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde

Juste la mise en place c'est un exo

[Mo cuishle]

J'ai commencer je faisais 4 pompes et 1 tractions...

[Paro]

Ok bon merci pour vos rép