Adductions a la machine

[Raph_spl]

Salut, ça va faire 3 mois que je débute la muscu. J'ai aucun problème physique (a ce que je sache).

J'ai fait pour la première fois des adductions a la machine en leg day. Peu importe la charge que je mets (que ça soit super super simple à assez dur), en relâchant mes adducteurs tremblent énormément, c'est pas douloureux mais c'est assez inquiétant. Je sais qu'il faut pas mettre lourd mais même 10 kg voir même a vide me fait trembler (le mouvement est vrm simple a effectuer, je peux en faire une trentaine sûrement sans grimacer)

Fin bref, je voulais savoir si vous une idée de ce que c'est
Je compte sur votre bienveillance, merci

[Vato]

Salut,

Je ne vais pas répondre à ta question mais plutôt t'en poser une : pourquoi faire les adducteurs.

[Raph_spl]

Dans mon programme, seul le squat et la leg press les sollicitent un peu. Je veux que ça soit harmonieux et ne pas me retrouver avec un déséquilibre un jour où je serai bloqué à un certain stade a cause d'un retard des adducteurs.

Mais vu ton commentaire, est-ce vraiment utile de les travailler ?

[Vato]

On doit être 99 % à pas les travailler (directement) sur me forum. J'ai jamais vu un programme sérieux les incorporant.

[Raph_spl]

Le problème c'est que je suis souvent amené à les étirer (courir, jouer au foot...), Je m'étais deja blessé aux adducteurs donc pour moi c'est essentiel de devoir les travailler

[Raph_spl]

Bon après je peux faire des étirements pour essayer d'être plus souple mais je pense que pas ça sera très utile

[cdsb90]

La blessure aux adducteurs est souvent lié à des jambes un peu courtes par rapport au reste du corps. Les travailler spécifiquement n'arrange pas grand chose, il faut travailler leur souplesse et avoir des cuisses en acier pour les soulager.

[yam57]

oui, c'est en les travaillant que tu risquera plus de te blesser.

[Raph_spl]

Merci pour tous vos messages!