Récupérer les calories consommées à l'entrainement?

[jayfizzle]

Bonjour à tous,

Voici deux bons mois que j'ai débuté un(e) régime/sèche.
Je contrôle toutes mes calories et mes macronutriments avec une application et cela fonctionne plutôt bien, - 6kg et pas mal de couenne.
J'ai tout de même un doute, je suis actuellement à 2200 calories/jour lorsque j'effectue une séance de muscu ou de cardio dois-je récupérer les calories consommées lors de l'entrainement pour revenir à 2200?
A savoir que j'ai pris en compte le coefficient d'activité dans le calcul des besoins caloriques.

Merci d'avance pour votre réponse.

[dirtyhous]

Salut,

Logiquement, si tu as pris en compte ton NAP, pas besoin de rattraper.

Si par contre ton NAP augmente si tu t'entraînes plus ou que tu ajoutes en plus du cardio par rapport à ce qui était prévu alors oui faudra rattraper.

Le mieux est de connaître sa DEJ REELLE sans qu'elle soit donnée par un calculateur et d'ajuster son alimentation par rapport à ses objectifs.

[yam57]

et ce sont les apports moyens sur plusieurs jours qui comptent, pas sur un seul jour.