Triathlon et musculation

[vautrino]

Bonjour a tous !

J'hésite à me lancer dans le triathlon. Je voudrais savoir si on peut être muscle et triathlete. (Pas forcément bodybuilder mais être dessiné)
Pour ceux qui connaissent le triathlon avez vous des physiques d'athléte ou même votre physique à montrer ?

Merci

[cocokais]

Hello,

Google est ton ami

Attention faire des triathlons, à la base, c'est déjà dur, ce sont 3 disciplines qui demandent beaucoup de volume pour performer.

Le physique suivra naturellement. Les amateurs de mon entourage sont globlabement assez sec, à PDC-5 ou -8 environ.

[cdsb90]

Non. Un simple travail de gainage inclus dans le programme d'entrainement suffit.

[vautrino]

@cdsb90
Je suis d'accord qu'un simple travail de gainage suffit, mais est ce que je peux faire du Lafay pour améliorer mon physique et mes performances.
@cocokais
Je n'ai rien trouvé sur Google pour des exemples de physique de triathletes.

Merci a vous deux pour vos réponses

[cocokais]

Tu ne pourras jamais faire 3 lafay + vélo + natation + cap dans une semaine.

Quels sont tes objectifs ? Quelles sont tes perfs ?

[cdsb90]

mais est ce que je peux faire du Lafay pour améliorer mon physique et mes performances.

Je connais deux triathlètes amateurs, il faisait des moments de gainage et étirements spécifiques. C'est plus orienté récupération, le but n'était pas de faire des efforts conséquents. C'était pour améliorer la souplesse et le gainage pour la nage/vélo/natation. Ensuite, tout était dans le travail foncier et l'efficacité (transition, qualité de la nage/course/pédalage). Tout est orienté pour limiter les efforts inutiles et éviter les traumatismes articulaires/musculaires.

[vautrino]

@cocokais
60km de vélo a 20km/h
5km de cap a 10km/h
Pas de natation pour l'instant
Objectif terminé dans le top 50% d'un courte distance

Je suis en arrêt maladie longue durée donc j'ai beaucoup de temps

[vautrino]

@cdsb900
Merci de l'info

[cocokais]

Tu veux faire le triathlon quand ?

[vautrino]

D'ici un an

[cocokais]

Si tes perfs max c'est 5km de cap à 10km/h et 60 km de vélo à 20 km/h, que tu ne nages pas, et que tu souhaites en même temps devenir musclé, le triathlon, ici en version XS, n'est pas adapté ou je ne comprend pas ce que tu souhaites vraiment

[cdsb90]

Tu as déjà beaucoup de travail foncier de base à faire. Au moins 3 mois de boulot intensif pour arriver à faire une épreuve complète sprint sans prendre en compte le temps. Quand tu y arriveras, reviens causer.

[ImMano99]

Maman j'ai peur.
Je fais purement et uniquement du vélo donc ouais grosse capacité là... mais quelqu'un qui court son 5k en 30min, c'est vraiment rien d'impressionant... Sans faire de triathlon, ni faire de Lafay, je suis meilleur au vélo et à la course.
Concentre toi donc sur le triathlon pur et dur, le reste c'est des "marginal gains"