Nbr de grammes de protéines par jour

[efouzir]

Bonjour,

Je suis nouveau(débutant), je souhaite avoir vos conseils concernant le nombre de grammes de protéines par jour:
je pése 63kg et 1.72m, je viens de s'incrire dans une salle de muscu (préparation de programme en cours)

Merci d'avance

[dirtyhous]

Bonjour,

La question serait plutôt combien tu en manges aujourd'hui?

[yam57]

il y a seulement un minimum vital et peut être un maximum, mais pas de chiffre prédéfini. et comme dit dirty, fais le bilan de ce que tu manges pour savoir si tu dois augmenter ou diminuer selon tes activités.

[efouzir]

Bonjour,

La question serait plutôt combien tu en manges aujourd'hui?

je n'ai pas de régime alimentaire préci, je devrais adapté un régime adéquat a mon corp et mon age pour une prise de masse.
j'ai un peu cherché sur internet, le besoin est de 0,8 à 1g de protéines par kg de poids corporel.

[efouzir]

il y a seulement un minimum vital et peut être un maximum, mais pas de chiffre prédéfini. et comme dit dirty, fais le bilan de ce que tu manges pour savoir si tu dois augmenter ou diminuer selon tes activités.

oui je vais adapté un régime bien définie avec le programme de muscu et faire le calcule.
Merci

[yam57]

calcule déja ce que tu manges actuellement avant de te faire un régime au hasard

[efouzir]

calcule déja ce que tu manges actuellement avant de te faire un régime au hasard

Bien noté merci de votre réponse

[yam57]

tout changement, ajouter ou retrait doit se faire progressivement. c'est pour ça qu'il faut commencer par connaitre tes apports actuels.