Ma copine souhaite se mettre au sport, j'aurais besoin d'aide pour élaborer un programme selon ses objectifs qui sont :
- Renforcement musculaire général (notamment pour des fesses plus remontées/rondes et également pour renforcer le dos et avoir moins de douleurs)
- Ventre plat
- Perte de graisse (notamment sous les fesses et poignées d'amour)
- Cardio pour ne pas cracher ses poumons dès qu'elle monte 10 marches (elle est asthmatique)
Bref un programme classique pour une femme j'ai l'impression
Vaut-il mieux l'orienter vers un programme poids de corps/haltères légères en ciblant les exercices polyarticulaires ?
Ou bien en circuit-training ? (j'ai peur qu'elle ait du mal à suivre avec la 2e option puis qu'elle exécute mal les exercices)
Merci !
