Je découvre le forum (grosse lecture du topic de @spyrotech « les bases en musculation ») et je me dit que c’est le moment de me lancer. Bonne année à vous tous.
Je présente d’abord mon profil avant de poser mes questions:
Je m’appelle C3PO, j’ai 25 piges, je pèse 62 kg pour 1m74 (pas épais le type hein ?! Lol) et je suis sportif dans le sens ou je cours pas mal (je peux faire mon petit 10km colombes -> La Défense aller retour pour ceux qui connaissent) et je joue pas mal au football, basketball etc.
J’ai un métabolisme très très élevé au point où ça ne devient plus un avantage mais un gros désavantage pour me permettre de prendre du poids, mais depuis quelques mois je commence à en prendre (évidemment pas la ou j’aimerai lol la bidoche) et c’est pas top.
Ma relation à la musculation:
Je compte au nombre de 5 les tentatives de me muscler sur du long terme depuis mes 18 ans, je faisais dû half et j’ai jamais fait du full body sur du long terme. Bref avec la musculation à chaque fois je me suis arrêté car je ne progressai plus c’était frustrant j’avais pas la méthode et la nutrition qui est 70% du taf bah c’était pas ça SANS COMPTER les types à la salle ou des amis qui je connais qui te distillent des conseils sans trop t’en dire ou ils adorent utiliser des termes compliqués pour étaler leur science ... Il faut vulgariser les choses aux débutants lol. Bref j’avais pris un peu en volume, mais bon c’était pas ouf.
Mes questions:
Je détail pas mes séances du passé c’est inutile, ce que je sais aujourd’hui c’est que je devrai faire du full body quelques mois pour ensuite passer sur du half, c’est bien ça ? (J’ai tout le matos chez moi concernant les barres les haltères, barres de dips, banc) alors ma première question: quel serait le bon programme en full body svp (le half je verrai après quand je vais me sentir stagner j’imagine) ??

Concernant la nutrition je pense que c’est l’élément qui me rend le plus ouf: est ce que je dois voir un nutritionniste pour savoir et comprendre comment ça fonctionne lol, certains me disent « glucides et prot à fond vas-y t’es maigre, compte pas » d’autres « non évite les glucides en masse tu vas grossir » « mange pas trop d’œufs ni de poissons c’est pas bon pour la santé gneugneu » ca me gave, les sites se contredisent donc aucun moyen de s’informer.
Deuxième question:
En prenant en compte mes infos, je dois bouffer quoi à la fin (que ce soit avant le sport, après, les repas etc)?



Ps: merci et si il existe un topic répondant précisément à ces questions avec un profil similaire au miens, mes excuses je ne l’ai pas vu.