Niveau 1 semaine 3, et après ?

[rafwith]

Bonjour,

j'ai démarré avec le livre vert, par le début, donc niveau 1. Comme préconisé :
5 séances la 1ere semaine
3 séances la 2eme semaine
2 séances la 3eme semaine

pour la semaine 4 et les suivantes, je continue avec 2 séances par semaine seulement ? est-ce suffisant pour progresser ? je viens de remplacer A1 par A2 auquel je fais 6 repetitions par série.

Mes résultats sont ici :


Merci !
raphael

[cocokais]

Hello,

En effet si tu as le temps et la motivation l'auteur préconise une 3ème séance, que tu fais à 70%.

Pourquoi ne passes tu pas au niveau 2 ? Quelles sont tes résultats ?

[rafwith]

Bonjour,

Merci pour vos conseils. Je ne passe pas au niveau 2 car je ne fais pas encore 8 répétitions à A2. Est-ce qu'il faudrait au vu de mes résultats ?
Une séance à 70%, ça veut dire que j'arrête ma série même si je peux encore me relever ? Au lieu de faire 10 rep j'en fais 7 ?

Merci !
Raphael

[cocokais]

Alors en effet une séance à 70% c'est une sorte de récupération active !

Si tu te lasse monte de niveau ! Essaie !
Et au pire tu reviens !
La méthode c'est ca ! de nombreux vas et viens (boucle) entre les niveaux !