pierre, prog force RTS

Pepc · Message par **Pepc** » 05 nov. 2020, 20:37

J'suis déçu, j'ai pas vu mes petits pots hagen dasz dans la liste de glaces...

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2020, 06:45

W2/S6

PDC: 67,4 kg

1: Squat 5@60/5@100/5@120/4@130/3@140/2@150/1@160 RPE 6

Aussitôt appliquè...il tombe juste pour moi celui lá, on va corriger le portefeuille

2: Hack squat 2@172,5/3@167,5/4@162,5/5@157,5/6@152,5/7@147,5/8@142,5 RPE8/9

3: Leg ext 5*12

Bilan

RAS

Les 2 premières semaines body volume passent crème , on va monter l’intensitè là

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 nov. 2020, 07:18

Et voilà Pierrot qui s’envole vers les 200kg !!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2020, 08:05

ce champion!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2020, 09:15

Bien Pierrot

Zicko · Message par **Zicko** » 06 nov. 2020, 09:49

Alexjansen a écrit : ↑03 nov. 2020, 20:45 Les asiat sont généralement courts sur pattes,

Les gars qui sont séléctionnés ont des proportions spéciales, ça ne veut pas dire que toute la population est comme ça.

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 nov. 2020, 13:06

Jolie Pierre ! Mais j'arriverai avant toi au 200. Faut bien que je te fiste au moins une fois sur 1 exo !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2020, 13:08

Sur Lio

Lá je doit pouvoir taper 185 je pense en RPE 10 , je tente 190 dans 8 semaines.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 nov. 2020, 15:08

Non mais si de manière générale c'est un fait, les asiatiques ont généralement un bas du corps assez court.
Je bosse en aéroport depuis 4 ans j'ai vu défiler des gens de tous horizons, du coup inconsciemment tu analyses un peu les morpho des gens

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 nov. 2020, 15:20

Pour pinailler, c'est plus une statistique qu'une généralité et il peut y avoir des différences selon les régions d'Asie.
Inconsciemment j'ai analysé la moitié de ma famille

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2020, 01:16

On peut fister une fois Pierrot une fois sur 1 exo
Mais on ne peut pas fister Pierrot 1000 fois sur 1exos
..
Non...
On peut fister Pierrot 1 fois sur 1 exos
Mais on ne peut pas fister Pierrot 1 fois sur 1000 exos.

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2020, 03:21

Je le fisterai un jour !!!

Je l'aurai !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2020, 07:34

W3/S2

PDC:67,8 kg

1: Bench warm up 6@60/5@80/4@100/3@120/2@140/1@150 topset 1@160 RPE 9,5

Backoff sets 2@155/3@150/5@145/6@140/8@135 PR/9@130/10@125/11@120/12@115 RPE 9

3: pompes diamants 100 en 10’

Bilan

Bench high volume high intensitè

La rep à 160 passe de mieux en mieux
PR thèorique sur un 8rm ( je suis vraiment plus fort en série sana aucun doute

)
Les pompes m’on tuè j’ai fini une à une

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2020, 08:12

Tu vas bencher mon squat toi si ca continue

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 nov. 2020, 08:26

El Campeone!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2020, 08:28

La si ta pas rentabilisé le matériels

SOLIDE !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 nov. 2020, 09:31

1@160 RPE 9,5

Backoff sets 2@155/3@150/5@145/6@140/8@135 PR/9@130/10@125/11@120/12@115 RPE 9

Gremik · Message par **Gremik** » 07 nov. 2020, 11:03

A mon avis ses muscles oublient à chaque fois la série précédente et pensent qu'ils sont frais, genre alzheimer musculaire

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 07 nov. 2020, 11:29

Moi, je ne squatte pas son bench

Des PR dans les back-off (remarque, ça vaut mieux que des PR dans les backrooms... à la cave, peut-être) ! Carrément !

Le week-end commence bien !

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 nov. 2020, 12:22

Gremik a écrit : ↑07 nov. 2020, 11:03 A mon avis ses muscles oublient à chaque fois la série précédente et pensent qu'ils sont frais, genre alzheimer musculaire

Bégnei · Message par **Bégnei** » 07 nov. 2020, 12:26

Mon deadlift est plus léger que ses back off

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2020, 12:30

Pffff mais c'est infernal!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 nov. 2020, 12:51

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2020, 15:13

Gremik a écrit : ↑07 nov. 2020, 11:03 A mon avis ses muscles oublient à chaque fois la série précédente et pensent qu'ils sont frais, genre alzheimer musculaire

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 07 nov. 2020, 17:36

Faut arreter de se prendre la tete pour le covid, on lui preleve un poil de cul, on met en culture dans la gnole, une injection à tout les vieux et hop, plus d'epidemie, tout le monde à poil à la cave

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2020, 18:06

Merci les gars!

Demain je vais voir si j’ai le courage d’enchaîner rack pull et tractions lourdes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2020, 18:42

Mais bien sur que t'as le courage!!! T'es pas venu à Terrine & vin blanc!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2020, 18:52

Ça m’aurais plus tiens

La terrine était au niveau?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2020, 08:38

W3/S3

PDC: 67,9 kg

1: Rack pull 3@100/3@140/3@170/2@200/ topset 1@210 RPE 8/9

3@200/5@190/6@180/8@175/10@170

2: Dragon flag 3*4

3: T2B 3*15

Bilan

Je préfère garder les tractions pour demain, se sera à plus productif

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 nov. 2020, 09:14

Zicko a écrit : ↑06 nov. 2020, 09:49 Les gars qui sont séléctionnés ont des proportions spéciales, ça ne veut pas dire que toute la population est comme ça.

« Asiatique », ça fait beaucoup de gens très différents. C’est déjà le cas d’ailleurs avec « chinois ».
Le type fait une drôle de reptation quand même.
Le halteros chinois, eux me tuent pour les squats droits comme un I (morpho + méthodes différentes en haltero + grosse sélection)

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 nov. 2020, 09:21

Road to 70

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2020, 09:51

Rpe 8/9, t'es en phase % haute ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2020, 11:47

Lio c’est ma semaine hard intensité+volume, la semaine suivante sera plus light

Pèpè arrivé à 68 je fait une cut hard -1000kc sur 7j et je reprend ma dej

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2020, 12:22

arrivé à 68 je fait une cut hard

Arrivé à 70 tu voulais dire ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 nov. 2020, 13:03

A 68 ans ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 nov. 2020, 14:41

Ça va chi.... !!!
Le bogosse est de retour !

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2020, 14:47

Meta laisse moi arriver déjà à 58 sans le COVID

Lio non,non, 68 cut de 2900kc à 1900 sur 7 j je devrais descendre vers 66 sans perdre de muscles en faisant les choses bien.

Pèpè on va essayer avant de trépasser

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 nov. 2020, 14:57

Par contre, c'est con de cuter juste avant d'arriver au poids érotique.

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 nov. 2020, 15:24

Tu vas perdre de l'eau uniquement sur 7 jours, n'est-t'il pas ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 nov. 2020, 15:27

J’ai hâte de voir ce que ça va donner

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2020, 16:59

pierre176 a écrit : ↑07 nov. 2020, 18:52 La terrine était au niveau?

De canard au poivre vert....ça a bien plus oui

et

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2020, 19:08

Lio tu perds de l’eau oui , mais aussi et surtout du gras il faut juste savoir faire

Meta plus besoin d’érotisme ....de l’exotisme à la rigueur

Willy ça devait être bon

Pepc · Message par **Pepc** » 08 nov. 2020, 19:52

Les PR s'envolent my god...

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 nov. 2020, 08:21

W3/S4

PDC: 67.6

1: tractions supi

Warm up 3@PDc/3@20/3@30/2@40/2@50/2@60 topset 2@PDC+70 RPE 9

Backoff sets 3@65/4@60 /5@55/2*7@50/3*8@45 stop tout en RPE 9

Bilan

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 nov. 2020, 08:23

Haha cette puissance !

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 nov. 2020, 08:26

j'ai bien fait de couper en 2, j'aurais pas pu tirer ça aprés le rack pull

Zicko · Message par **Zicko** » 09 nov. 2020, 09:56

Rãmes a écrit : ↑09 nov. 2020, 08:23 Haha cette puissance !

J'ai eu la même chose en tete

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 nov. 2020, 10:07

Haha cette puissance !

Merci les copains

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 nov. 2020, 11:07

T'as pris 300g rien qu'a l'échauffement???

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 nov. 2020, 13:26

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 nov. 2020, 15:48

les joies du copier /coller

j'aurais franchi les 68 demain, donc on va réduire un poil le volume et garder un max d'intensité pour le travail à 1900kc.

le tout étant de tenir le choc sur 7 j

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 nov. 2020, 15:54

Solide séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 nov. 2020, 18:58

Solide

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 nov. 2020, 07:27

Training du jour

PDC : 68,1 kg

Comme prévu

Je démarre donc ma cut rapide 8 j 1900kc

Je fais un post dédié pour ceux que ça intéresse .

viewtopic.php?f=17&t=163443

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 nov. 2020, 08:20

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 nov. 2020, 09:24

On finit par avoir du mal à le croire... tu essayes la prochaine fois?

Eh ben non je viens de lire le post dédié

Bonne semaine à 1900 d''altitude... je suis à 1300

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 nov. 2020, 09:35

PDC : 68,1 kg

Bientôt un pdc d'homme ! continue !!

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 nov. 2020, 13:24

Alexjansen a écrit : ↑10 nov. 2020, 09:35 Bientôt un pdc d'homme ! continue !!

Si on considère que tu es un homme, un vrai de vrai.
Ton ratio pdc/taille = 0,5347

Appliqué à Pierre (pou qui le calcul est absurde puisqu’il s’agit d’un androïde)
173x0,5347= 92,5 kgs

Même en retranchant 13% de BF on obtient 80,5 ARCHISEC!!!

Il y a du chemin à parcourir...

dcs40 · Message par **dcs40** » 11 nov. 2020, 07:32

D'où tu sors ce ratio pépé?

En plus 4 chiffres après la virgule pour définir un homme

En tout cas le mec qu'a pondu le ratio était un homme car je ne connais pas d'autre animal capable d'autant d'humour

Perso ça donnerait 94 kg... (ce que je faisais il y a 11 ans lorsque je ne faisais rien sur le canapé et que j'avais 20 kg de gras en balade autour de la panse)

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 nov. 2020, 07:49

W4/S1

PDC: 68 kg

1: Squat 5@60/4@100/4@120/3@130/3@140/2@155/topset 3@165 RPE 8,5/9

Backoff sets 5*5@150

2: Press 3*15

Bilan

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 nov. 2020, 07:49

Bien bien

Gremik · Message par **Gremik** » 11 nov. 2020, 08:30

Il fait mine de rien mais il va arriver au 200 avant qu'on s'en rendent compte.

Ca t'arrive jamais de bloquer à un palier comme les autres?

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 nov. 2020, 08:36

Gromike

Le pallier le plus dur sera de passer au-dessus des 160 au bench

Sinon au squat j’ai franchement de la marge je pense , mais c’est un exo que je fais depuis peu ( moins de 2 ans)

Dans 8 j après ma cut je repars sur un cycle de 6 semaine quo de rais m’amener au 180 si tout se passe bien

Petite anecdote, hier j’ai eu un peu mal à la gorge et bordel j’ai flippè .....je regarde trop les infos

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 nov. 2020, 08:48

Tant que t’as le goût, t’as pas le COVID ! Et tu as encore le goût pour le squat: tvb

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 nov. 2020, 09:32

Pierre sans le goût, ça serait un coup dur pour lui.
Sinon j’ai remarqué que les infos me donnaient mal à la gorge.
Maintenant ça fait un paquet d’années qu’en période d’élection j’ai mal ailleurs.
Et plus ça va, plus c’est pire.
Les mesures gouvernementales me font le même effet d’ailleurs.
Ça doit être psychosomatique aussi.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 nov. 2020, 09:33

Si Coia perd le goût, même à Noël ou au nouvel an, par contre, c’est pas sûr qu’il le remarque.
Tiens ! Je ne sens plus le Tupperware ?!?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 nov. 2020, 10:19

Ah le PDG remonte bien !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 nov. 2020, 10:27

@Meta:

Pepc · Message par **Pepc** » 11 nov. 2020, 10:50

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 nov. 2020, 17:59

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2020, 06:57

W4/S2

PDC: 67,2 kg

1: DM 5@20/5@30/4@40/3@50/2@60/2@70/2@80/1@91

Backoff sets 3*2@81/6@76 ris 2’

2: Dips 5@PDC+40/3@PDC+50/3*8@PDC+60 ris 2’

3: Landmine shoulders press 3*8@45+ barre ris 2’

Bilan

Vu le déficit calorique j’ai pas forcè

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2020, 06:59

Trop facile un dm en n1

Bon vu que c'est toi je mets

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 nov. 2020, 08:09

Haha toujours devant le Pierrot

Ses ennemis ne voient de lui que
L'emballage papier de son magnum jonchent sur le sol....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 nov. 2020, 08:09

Pas de backoff sur les dips???

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2020, 08:26

CR c’est ma semaine deload

Ramichou tant que ça dure

Willy se ne sont que des Backoff

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 nov. 2020, 08:28

Ho oui ça dure
T'es tout dur !

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 nov. 2020, 08:35

Et en régime, aller hop!

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2020, 08:45

Ramichou la banane tendu du matin reste un signe de bon métabolisme

Pèpè on va essayer de garder les charges tout du long

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 nov. 2020, 12:55

On te fait confiance !

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2020, 13:58

On le sait que tu vas gérer

Tu pars sur combien de jours en déficit ?