Je suis grand , 1m82 pour 59 kilo à 17 ans ! Quand je voit mes potes qui ont 17 ans jamais fait de sport jamais muscu et je vois qui sont normal sa me rend fou

Pourtant je fait du foot et même mes jambes sont toutes fines c’est un complexe aussi souvent on me dit « baguette pain » «je le tacle je lui casse jambes » etc ....
Du coup j’aimerais bien me changer littéralement et commencer la musculation sérieusement , j’aimerais bien qu’en été je soit un peu former car la je suis vraiment maigre même aux jambes.
Problème c’est que je connaît rien en muscu même si j’ai regarder vidéo , c’est pour sa j’aimerais bien que vous me conseillerez un programme pour prendre du poid et travailler toute les parti du corps , j’ai un banc complet de musculation que j’ai acheté à nouveau a noel et j’ai beaucoup de temps libre !
SVP AIDEZ MOI