pierre, prog force RTS

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 oct. 2020, 11:38

C'est un des secret de beauté de Pierrot, mais c'est dans un tout, seuls, les magnums marchent pas. Ceci dit, sur le parfum, il reste évasif. Moi j'ai tenté une cure coco chocolat ==> pas marché

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2020, 12:14

Seul le double choco ou caramel fonctionne

Sinon là je suis passé sur du plus light en extrême chocolat pistache ...mais j’en prend 2 ...faut pas deconner.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 oct. 2020, 12:36

Ok, je crois que c'est pas pour moi, je préfère que le mystère reste entier

. Je vais me contenter de manger ma soupe miso tous les soirs en croisant les doigts pour que ça suffise

Pepc · Message par **Pepc** » 28 oct. 2020, 13:29

On ne vit pas dans le même monde, la même cave peut être mais c'est tout !

De bonnes grosses séances bien lourdaasses

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 oct. 2020, 13:32

Ça fonctionne que pour lui ne vous leur ait pas

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 oct. 2020, 13:38

Il se dit dans les milieux autorisés que le plus important dans le magnum serait le bâton...

Zicko · Message par **Zicko** » 28 oct. 2020, 22:43

de la grosse séance ça, les quadz vont bouger avec ce genre d'entrainement

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 oct. 2020, 07:17

W1/S6

PDC: 67 kg...le squat est passé par là

1: Bench warm up 6@60/5@80/4@100/3@120/2@140 topset 3@150 RPE 9/9,5

Backoff sets 4@145/5@140/6@135/7@130/8@125/9@120/10@115 RPE 9

2: circuits pompes diamants/K2 4*15/20

Bilan

Fin de la 1 er semaine BB volume RAS

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 oct. 2020, 07:31

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2020, 07:43

Semaine BB??? avec ces charges???

sapristi!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2020, 07:58

Lol ce monstre

Tu est désormais

Inéluctable !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 oct. 2020, 08:14

Bench des enfers comme d'hab

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 oct. 2020, 09:42

Fallais faire une photo de triceps après le superset ca a du bien chauffer

Zicko · Message par **Zicko** » 29 oct. 2020, 22:28

Enorme ce bench

Si tu fais du body avec des topsets de power tu vas tenir le mois facile, je pensais que tu n'allais plus faire les exo power et pas de topset

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2020, 07:45

Ouais moi aussi.

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2020, 07:04

W2/S1

PDC: 67,9 kg

1: tractions supi

Warm up 3@PDc/3@20/3@30/2@40/2@52,5/2@62,5 topset 2@PDC+72,5 RPE 9 PR

Backoff sets 3@67,5/4@62,5 /5@57,5/2*6@52,5/3*8@45 stop tout en RPE 9

2: Traction neutre large 3*8@PDC+25

3: Curl biceps assis halteres 10/9/8@2*22 + 2 dropset

Bilan

PR sur les tractions

18 reps entre 80 et 90 %
60 reps entre 70 et 80 %

Un bon ratio

Vidéo kèkè en bonus

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2020, 07:35

Pas étonnant que tu tractes autant avec des bras comme ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2020, 08:10

Gros bras

belles épaules !

Pepc · Message par **Pepc** » 31 oct. 2020, 09:14

Énormes ces tractions pierrot !

Gremik · Message par **Gremik** » 31 oct. 2020, 09:21

Papy tractor

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2020, 10:38

J'entends rien !!!!

J'entends rien !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2020, 11:04

De belles Tractions

pixel27 · Message par **pixel27** » 31 oct. 2020, 13:55

Allez petit remix

Pierrot
mon poteau
Mon copain, il est chaud aux tractions
Pierrot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2020, 14:07

Ces bras

Cette qualité de peau

Mais qu'il est beau

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2020, 18:31

Et cette chevelure!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 oct. 2020, 18:34

Et ce regard !!

Gremik · Message par **Gremik** » 31 oct. 2020, 18:44

Et ce béton vrillé

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2020, 18:45

On m’appel le renard argentè

...et oui j’ai la peau douce

( enfin c’est ce que ma femme veux me faire croire)

Gromike Un connaisseur

Bégnei · Message par **Bégnei** » 31 oct. 2020, 19:43

C'est rien que de la gonflette

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 oct. 2020, 19:48

Je ne poste pas bcp mais je ne manque pas tes séances, toujours solide

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2020, 07:14

W2/S2

PDC: 67,1 kg

1: Squat 5@60/5@80/4@100/4@120/3@140/2@160 topset 2@170 RPE 9 PR ....thèorique

Backoff sets: 3@165/4@160/5@155/6@150/7@145/8@140 RPE 9 au début puis RPE à partir de la 3 eme, je fini en RPE 7

Leg ext 5* avec double dropset

Bilan

Content de mon topset avec u e ampli correct
Un bon gros volume derrière

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2020, 07:27

Grosse séance, bravo pour le pr

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 nov. 2020, 08:15

tu m'étonnes que tu sois content; du très gros volume après le pr

Pepc · Message par **Pepc** » 01 nov. 2020, 10:00

Ca bosse le dimanche ici...

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2020, 11:39

Un dimanche couronné de PR! Que demander de plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 nov. 2020, 17:59

ah oui ça, y'a du volume!

t'es repris du gratin ou quoi???

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2020, 19:45

Merci les gars!

Je me sent bien en ce moment, je récupère bien malgré le gros volume

Willy gratin de patate douces et a carotte aujourd’hui avec du cabillaud ..hyper clean.

...bon y avait aussi une mousse au chocolat et du Gewurtztraminer...pas mal

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2020, 20:57

Le Gewurtz... ça donne des crampes

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2020, 21:06

En vendanges tardives j' espère

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2020, 21:26

Non en normal ,les vendanges tardives c’est trop Sucré pour mes papilles

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2020, 05:13

C'est excellent pourtant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 nov. 2020, 07:48

Oui, pis déja du Gewurtz avec du poisson.... Faut aimer...

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2020, 09:11

avec la mousse au chocolat Mr

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 nov. 2020, 09:17

Vous me donner faim

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2020, 09:18

j'ai fais 3000kc + hier et sur la balance ....rien de mieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 nov. 2020, 10:53

Bon ok.... Et rien avec le poisson alors?

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2020, 10:56

bah non , ils sont sobres les anciens chez nous...eau pétillantes à gogo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2020, 12:16

Gros squat là

pixel27 · Message par **pixel27** » 02 nov. 2020, 13:49

pierre176 a écrit : ↑02 nov. 2020, 10:56 bah non , ils sont sobres les anciens chez nous...eau pétillantes à gogo

et cacahuète sans sel

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 02 nov. 2020, 16:21

Big squat, mais avec le cabillaud, un chardonnay c'est mieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 nov. 2020, 20:29

il a dit que c'était qu'au dessert.

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 nov. 2020, 20:50

c'est ce qu''il dit.. on a pas vu la vidéo

Gremik · Message par **Gremik** » 02 nov. 2020, 20:53

Du cabillaud au dessert bof bof

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2020, 07:19

W2/S3

PDC: 67,1 kg

1: DM 5@40/4@60/2@80 topset 2@86 RPE 9

Backoff sets 3@81/4@78,5/5@76/6@73,5/7@71/8@68,5 RPE 8

2: DCIH 3*10@2*43

3: pompes declinèes (pieds sur banc) 50

4: EL à la chinoise 3*15@2*5

Bilan

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 nov. 2020, 07:22

"A la chinoise" c’est en grimaçant ?

Toujours aussi matinal l’animal!

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 nov. 2020, 07:24

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2020, 07:35

pèpè

à 3”

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 nov. 2020, 07:59

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2020, 08:09

Ce DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2020, 08:46

Vous le connaissez pas encore cet asiatique ?

Bien pierre

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 nov. 2020, 08:56

il a dû se faire torturer le dos par Rambo

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 nov. 2020, 11:56

Cool toi aussi tu t'es mis aux Lu raises

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2020, 16:08

mon magnum c'est fait bouffer la 1° place par le maxibon....enc...

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 nov. 2020, 16:11

Intéressant, si j'en mange une petite dizaine par jour je devrais prendre un peu de masse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2020, 17:53

Merci Pierrot très instructifs ce petit dépliant

Lol je suis devant une entrée de centre commercial
C'est dingue les gens l'usage qu'ils ont de leurs masques

Mais quelle bande de porc manchots...
"des vrais touche a tout"

Ho putain patron
on est mal ,
On est très mal...

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2020, 17:59

clair mon bon Ramichou , ont est dans la panade

sinon lui il squat droit l'enfoiré

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2020, 18:03

Je l'avais vu sur insta ouais c'est fou

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 nov. 2020, 18:10

Droit comme un front squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2020, 18:12

je vais tenter de corriger un peu ma position jeudi, je vais voir sur le warm up

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2020, 18:15

Il y a moyen que tu squattes aussi droit que moi non ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2020, 18:28

en low bar pas facile , à voir si je trouve une position intermédiaire

j'ai des longues jambes..du coup c'est comme LIo

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2020, 18:32

En low bar on gagne combien de kg par rapport au high ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2020, 18:40

ça dépend de ta morpho

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 nov. 2020, 20:45

Les asiat sont généralement courts sur pattes, donc ça squat droit ! Et pour peu qu'il y aie une grosse mobilité de hanches, ça sumo-deadlift tout droit aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2020, 06:39

W2/S5

PDC: 67,7 kg...champagne

1: Row H sur bancs inclinè 10@2*20/10@2*30/10@2*38/5*8@2*43

2: tractions neutre serrèes 3*8@PDC+40

3: Skull crusher s/s Curl marteau 3*

Bilan

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2020, 07:58

Dans l'ordre:

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2020, 16:40

Bien la séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2020, 23:41

Champagne

Ils ont sortis des magnums au Champagne ?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 05 nov. 2020, 04:00

pierre176 a écrit : ↑04 nov. 2020, 06:39 3: Skull crusher s/s Curl marteau 3*

Du coup c'est juste 3 reps barre à vide ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2020, 07:32

Begnei si tu veux savoir c’est avec une barre bomber en tout des séries de 10/12@46 kg