J'ai débuté la musculation en salle début septembre, je mesure 1m80 pour 72kg. Après un peu plus d'un mois le programme qui me correspond le plus est le FullBody, je suis seulement en train de le confectionner mais quelques doutes commencent à apparaitre autour de mon programme qui est d'ailleurs très basique et peu original.
Pecs : 4 séries de 12 répétitions -> Développé couché
Dos : 4 séries de 12 répétitions -> Tractions supination
Épaules : 4 séries de 12 répétitions -> Développé militaire
Biceps : 3 séries de 12 répétitions -> Curl biceps
Triceps : 3 séries de 12 répétitions -> Dips ou tirage poulie
Cuisses : 4 séries de 12 répétitions -> Squats ou presse cuisse
Mollets : 4 séries de 15 répétitions -> Élévation debout
Puis un petit programme abdominaux sur la fin
Or je me pose tout de même la question de si mon programme est adapté pour un débutant, s'il va me permettre de progresser ? Et aussi si je ne devrais pas alterner mes séances sur un autre programme dans la semaine pour travailler le muscle différemment (mais étant donné que je débute je ne sais pas vraiment) ?
Je tiens tout de même à préciser que mon objectif sur le long terme n'est pas de devenir massif mais simplement reprendre en une forme musculaire, et avoir un corps tout de même sculpté.
Je remercie d'avance ceux qui prendront le temps de m'aider
