Quel programme choisir après plusieurs mois de muscu

[Florioss]

Bonjour, j'ai commencé la musculation vers début mai, et j'ai commencé directement en split, j'ai pris 5/6 kilos depuis mais je me demande si passer en full body ne serait pas une meilleure idée sachant que je débute encore et donc qu'avoir une fréquence plus élevée au détriment de l'intensité serait mieux. Je ne suis pas encore franchement bon (niveau poids) sur la pluspart des exos d'ailleurs.

Voici mon split :

Lundi : Dos/Lombaires
Mercredi : Pecs/BIceps
Vendredi : Épaules/Trapèzes/Triceps
Dimanche : Jambes/Mollets

En verité je sais pas ce qui pourrait être le mieux pour ma croissance musculaire car j'ai fait un tas de recherches et certains disent que 1 entrainement par muscle par semaine suffit et d'autres non. (Je précise que mon but est de prendre de la masse).
Merci de m'éclairer .

[Vato]

Salut,

Tu peux lire les liens de ma signature en commençant par les deux derniers et ça te confirmeras qu'un cycle court (une fréquence de travail plus importante) est mieux. Je ne comprends pas pourquoi ça serait au détriment de l’intensité par contre ?

[Florioss]

Quand je disais au détriment de l'intensité c'est du sens ou, logiquement je ferais donc moins d'exos par muscle, mais si je me pousse à fond l'intensité sera le même voir supérieure.
Merci je vais regarder ça.

[Vato]

Ben là tu peux lire la citation de ma signature