Salut salut,
Voilà que j'entame ma 2ème année de muscu, j'ai pris pas mal de poids(1m95 pour 84kg) mais il faut que je bulk encore
Je sors d'un PPL 3j/4 sur le quel j'ai bien progressé. Mais là je veux exploser mes perfs. Dites moi celui que vous choisiriez et pourquoi (Sachant que SQUAT:1X100KG BENCH:1X85KG DEAD:1X175KG)
4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez plus sortir. Entraîner un muscle deux fois par semaine s'est toujours révélé être plus efficace qu'une seule fois par semaine. Le souci est l'influence des principes de Weider et des autres articles de bodybuilding que l'on trouve dans les magazines. La foule est coincée dans ce mode d'entraînement pour des années encore Aucun powerlifter n'entraîne un muscle une seule fois dans la semaine. La plupart des haltérophilies, powerlifters et strongman entraînent leur dos au moins quatre fois par semaine, et la dernière fois que j'ai vérifié, ils n'avaient pas de problèmes de dos. Le simple fait de séparer le haut du bas du corps lors des séances, de faire un split poussé / tiré ou de faire trois séances de fullbody par semaine provoquera le double ou le triple de stimulus par rapport à l'entraînement du muscle une fois par semaine, et si c'est fait correctement, cela mènera à un gain musculaire et de force plus important.
Et le 3ème parce que il est déséquilibré et que je ne comprends pas sa logique.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Pour répondre ça autant ne pas répondre
Je demandais juste si quelqu'un avait une idée de format que je pourrais faire pour augmenter mes perfs, autre que le PPL.
Les 3programmes que j'ai mis ici sont des programmes que j'ai créer en 2/2 juste pour avoir des rebondissements.
Ici on est sur un forum si jamais
Si tu savais lire tu comprendrais que je réponds exactement à ta demande.
edit : on est effectivement sur un forum. Un forum d'entraide, pas d'assistanat.
Après s'il y a un problème, on peut toujours appeler un modo.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
(Sachant que SQUAT:1X100KG BENCH:1X85KG DEAD:1X175KG)
