Je viens de commencé la musculation à la maison et voilà mon objectif :
Prendre de masse au niveau haut du corps (pectoraux, bras, épaule)
Perdre entre 5 à 10 kg
Je fait 1m80 pour 95kg et plutôt taillée comme sa /\
après je cherche pas à avoir des Abdo apparent mais à avoir un corps harmonieux Pour le moment je travail avec une barre de Dips et je fais des pompe
Je fais 5 série de 10 avec 1mn de repos entre chaque série je fais sa 4 fois par semaine pour déjà me remettre dans le bain
Donc voilà les problème que je me pose
Déjà faut'il que je prenne des protéines si oui quoi
Le travail effectué et il suffisamment efficace
Je suis à l'écoute de vos Conseil
Merci à tous et bonne journée
