pierre, prog force RTS

leo76 · Message par **leo76** » 11 sept. 2020, 08:56

Pas si mal ??!!! Plutôt même très bien !

Par contre, p'tite question: on a le droit à l'impulsion au départ du mouv ? (je demande parce que comme je m'oblige à faire du strict pour les single, ça peut changer des choses ça

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 09:00

léo bah tu vois, la pour la reprise je me suis permis un petit push press

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 11 sept. 2020, 09:48

On tolère ton auto permission

Belle séance Pierre

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 sept. 2020, 09:56

Je tolère pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 09:57

j'ai pas trop forcé , j'ai les tractions en lourd cet aprem avec un peu de bibis

et demain squat et bench

leo76 · Message par **leo76** » 11 sept. 2020, 10:26

pétard.... j'oublie toujours qu'il rempile l'aprèm ce grand malade

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 11 sept. 2020, 10:28

son secret

2 magnums entre les 2 séances, il me l'a avoué sur mon carnet

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 10:29

ça dépend!!!

là je tourne à en gros 10 séances/semaine...mais bon je fais gaffe au volume

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2020, 10:35

10 séances? ça fait combien de magnum ça?

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 10:37

bon là je tourne plus au extreme choco et rhum /raisin....je dirais à la louche 10/12

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2020, 10:37

C'est pas du mauvais sucre ça?

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 10:38

je ne prend que du mauvais sucre, le bon je le laisse au naturopathe

leo76 · Message par **leo76** » 11 sept. 2020, 10:49

naturopathe

Les nouveaux ayatollah ceux la...

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 11 sept. 2020, 10:54

Les nouveaux ayatollah ceux la

ils sont certainement mieux que la majorité des diététiciens-nutritionnistes formatés avec 30 ans de retard

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 10:56

moi je pense qu'il faudrait surtout personnaliser les diètes aux besoins et modes de vies des gens, se serait déjà bien

et pour cela je recommande ......comme j'aime

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 11 sept. 2020, 11:00

ce n'est plus dukon qu'il faut recommander ? merde je suis à la ramasse

moi je pense qu'il faudrait surtout personnaliser les diètes aux besoins et modes de vies des gens, se serait déjà bien

un collègue au taf me demande de lui faire des menus, j'ai beau lui expliquer que je suis totalement contre l'alimentation robotisée, je lui ferais certainement.

Ma première proposition coaching concernant la nutrition, c'est le bilan nutritionnel, testé sur mon épouse

; une semaine à m'envoyer toutes les photos des repas pris, j'analyse et entretien d'une heure derrière pour discuter des fautes, améliorations à réaliser...

donc je ne peux qu'être d'accord avec toi Pierre

leo76 · Message par **leo76** » 11 sept. 2020, 11:01

ils sont certainement mieux que la majorité des diététiciens-nutritionnistes formatés avec 30 ans de retard

Alors oui, ça je veux bien l'admettre (quoique "la majorité", je sais pas). Mais les naturopsychopathes attention, t'en as un paquet également qui sont persuadés de pouvoir tout soigner avec des navets bio Nature et progrès et trois gouttes d’huile essentielle de paprika dans le derche

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 11 sept. 2020, 11:04

il y aura toujours des charlatans et des passionnés (même chez les diet-nutri)

actuellement dans la famille on est suivi par la médecine chinoise (beaucoup basée sur les plantes, les rythmes physiologiques....)et je peux t'assurer que si je n'avais pas eu un parcours comme le mien, je ne les aurais pas pris au sérieux, mais je t'assure que les résultats sont bluffants

leo76 · Message par **leo76** » 11 sept. 2020, 11:08

Attention, je suis super open sur les solutions alternatives, pas de confusion.

C'est juste que dans le cadre de mon job, j'en vois un paquet de salopards qui surfent à mort sur ces thématiques (phytho, HE, bio toussa,toussa...).

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 11 sept. 2020, 11:09

ok ok

tu bosses dans quoi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2020, 11:31

Boucherie/charcuterie?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 sept. 2020, 12:45

Joli push press !

Zicko · Message par **Zicko** » 11 sept. 2020, 13:53

Alexjansen a écrit : ↑11 sept. 2020, 12:45 Joli push press !

+1 balayze cette rerprise de push press

ET mention pour le dos qui pète bien là

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 18:44

W2/S7

PDC: 65,8 + 2 magnums

1: Tractions supi 5@PDC/4@+20/3@+30/3@+40/2@+50 topset 4@+62,5

Backoff set 10*5@PDC+40 kg

.....c’est tout

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 11 sept. 2020, 19:08

Ah ouais PR de magnums aujourd'hui

leo76 · Message par **leo76** » 11 sept. 2020, 19:12

......et c'est déjà pas mal !

Zicko · Message par **Zicko** » 11 sept. 2020, 19:57

enorme ces tractions

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 19:59

J’ai démarré en ris 2´...j’ai fini en 4´

UnDebutant · Message par **UnDebutant** » 11 sept. 2020, 22:33

Très beau physique félicitation

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 sept. 2020, 23:10

Je ne dis plus rien. Je reste muet devant de telles performances, ça me coupe le sifflet... et on n’est pas sur du PR

prends du poids au moins... sois normal quoi!

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 08:11

W2/S8

PDC: 65,6 kg

1: Squat 5@80/4@100/3@120/2@140/2@152,5 topset 4@162,5 RPE 8/9

Backoff set 5*4@147,5 RPE 6/7

2: belt squat 3*8

Bilan

Le squat passe relativement bien malgré le DL hier je réitère mon PR en plus facile

Les backoff derrière une formalité
Petit test de belt squat sympa pour les cuissots

Cet aprem Bench si tout va bien

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 12 sept. 2020, 08:16

une formalité

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 sept. 2020, 08:23

Bien joué pierre

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2020, 08:40

Je ne vois pas bien l’intérêt du squat ceinture

Joli bricolage

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 08:42

Je ne vois pas bien l’intérêt du squat ceinture

Pas compris?

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2020, 08:43

Du belt squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 08:45

Ha! Et bien tu bosses les quadri en tension continu sur la poulie c’est pas mal, ça me rajoutes un peu de volume.

Le squat mine de rien il me nique surtout la chaîne post et fessiers et bien moins les quadri...donc

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 sept. 2020, 08:49

T'inquiète pas tes quadri tu les éclates avec ton squat, même si tu les "sens" moins ça veut pas dire qu'ils bossent pas. A moins que certaines lois de la physique aient changé, une anteflexion de genoux ça se fait principalement avec les quadriceps

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2020, 09:30

J’essayerais bien mais il va falloir que je me fabrique une plateforme à poulie.

C’est pas faux ce que tu dis Alexjansen. Ceci posé, est ce que tu ne crois pas qu’un variation d’inclinaison du corps peut déplacer l’effort sur une partie ciblée des quads ?
Ça paraît plus facilement possible avec un point d’attache qu’avec une barre libre qui t’entraîne vers la chute

Le problème reste la limite de charge

Ce squat ceinture peut représenter un bon exo d’échauffement

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 09:35

Ou de finition

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 13:14

pierre176 a écrit : ↑12 sept. 2020, 08:45 tu bosses les quadri en tension continu

Sur un squat aussi c'est de la tension continue. L'avantage du belt c'est de ne pas faire travailler le dos.

tu encaisses bien ce volume au squat c'est top. T'aura pas fini de me surprendre
Bien joué

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 14:26

Silent worker meet sur yt en direct

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 14:30

Je regarde aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 sept. 2020, 14:33

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 14:36

dommage que le chat ne soit pas actif on aurait rigolé un peu

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 sept. 2020, 14:38

Bah oui, je suis déçu

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 14:41

hate de voir les chiffres des gros de plus de 74kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 sept. 2020, 14:42

Ouais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2020, 15:06

ooooh je vois de nouveau la vidéo!!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 15:19

y a un pas un à la compèt qui fini tout droit en mode Lio

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 sept. 2020, 15:22

Je regarde aussi, à part quelques nanas au début, on se fait bien chier pour l'instant

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 15:29

C'est ton echauffement Jean Seine

Ca aurait été cool de te voir ou de voir Lio claquer le portefeuille et le sumo droit comme I

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 15:37

Pareil..déçu

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 15:39

edit : c'est le prime time là, il y a les gros

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 sept. 2020, 16:56

Ouais

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 16:59

200 kg pour Lia au squat

et facile.

Dommage pour les 330 de Corentin

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 18:07

W2/S9

Bench : 5@60/4@80/3@100/2@120/3*3@130 2ct RPE 9

Backoff set 5*3@120 2ct RPE 8

Bilan

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2020, 18:25

il a fumé le bench!

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2020, 20:26

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 sept. 2020, 10:13

Ca aurait été cool de te voir ou de voir Lio claquer le portefeuille et le sumo droit comme I

bah à la base j'allais le faire, pis ensuite ça a été annulé puis pas annulé puis modifié genre que pour les niveaux national, du coup j'ai lâché l'affaire. Au final c'était une compète de crevettes

Et prime time décevant car pas de panash, juste Lya quoi

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 sept. 2020, 10:14

Zicko · Message par **Zicko** » 13 sept. 2020, 14:51

Alexjansen a écrit : ↑13 sept. 2020, 10:13 Et prime time décevant car pas de panash, juste Lya quoi

@Alex : Y avait Correntin aussi, mais son squat était torp haut.

@Lio :

@Pierre : beau bench t'étais fatigué ou c'est le 2ct qui a fait baisser la charge ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2020, 15:44

Zicko j’ai fais un petit deload Hier et aujourd’hui repos car je fais Squat et bench demain

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 sept. 2020, 15:46

Sinon on s'en branle de mon montage ?

Zicko · Message par **Zicko** » 13 sept. 2020, 15:56

pierre176 a écrit : ↑13 sept. 2020, 15:44 Zicko j’ai fais un petit deload Hier et aujourd’hui repos car je fais Squat et bench demain

un deload RPE 9 ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2020, 17:37

On c’est mal compris...un deload en charge , mais en Ct non

Lio oui

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2020, 17:38

Mais non..c’est cool

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 sept. 2020, 17:38

Bien le ct deload

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 sept. 2020, 17:39

T'as bien fait ça lio

dcs40 · Message par **dcs40** » 13 sept. 2020, 18:22

J'ai pas de poulie mais le bench squat ça a l'air sympa
Sinon bravo pour le reste saut et bench comme d'hab hors du commun

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 sept. 2020, 18:23

Bande de mytho ! Ya que Zicko qui a aimé.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2020, 18:34

ah non, il est bien!

Gremik · Message par **Gremik** » 13 sept. 2020, 20:26

Bande de mytho ! Ya que Zicko qui a aimé.

Moi je trouvais ça cool jusqu'à ce que je comprenne que je n'étais pas dans le casting.

A chier

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 sept. 2020, 00:36

Je suis pas dedans donc montage de merde.

En vrai t'as fumé quoi Lio ce soir là ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2020, 07:16

W3/S1

PDC: 65,5

1: Squat 5@80/4@120/3@140/2@155 topset 3@165 RPE 9

Backoff set 5*3@150 RPE 7

2: Bench 5@100/3@120/2@130 topset 5@142,5 RPE 9

Backoffset 5*5@130 RPE 8

Bilan

J’avais presque envie de faire le DL derriere

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 sept. 2020, 07:34

Le pdc est en baisse, mais il est stable autour de 65,5

T’as des variations de 100 G c’est bien contrôlé

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2020, 07:38

Pèpè je gère bien ma reverse diete, dans 2 semaines j’ajoutes 100kc ce qui porteras ma dej à 2600 kc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2020, 07:43

Ouais, donc la mienne doit pas être à 2800....

les beaux top set que voilà!

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 sept. 2020, 07:54

pierre176 a écrit : ↑14 sept. 2020, 07:38 Pèpè je gère bien ma reverse diete, dans 2 semaines j’ajoutes 100kc ce qui porteras ma dej à 2600 kc

Aucun doute que tu sais gérer ta diète!

100kcal en + = un petit 100g d’évolution

Perso ça donne 300g de gagnés!

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2020, 08:00

Willy merci

Pèpè C’est aussi que je ne fais pas d’excès, ceci explique cela