pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 15:00

Zicko je trouve que le larsen permet de bien focus le haut du corps et la stabilité

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 sept. 2020, 15:07

mon père les a fais vacciner, car il y a certaines maladies qui trainent (grippe, et d'autre trucs).
il a déjà eu des poules qui sont mortes pour pas grand chose. Après ça dépend de la race et de sa rusticité

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 15:09

par contre ça fait mal aux oreilles non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 15:14

Flani ben , non pas de vaccins , elles ont l'air en forme .

Willy je pourrais mettre un coq pour faire chier le voisin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 18:19

Ah me parle pas de coq!!!!

Le mien me fait déjà assez chier!!

Pour les poules, des vitamines, régulièrement ça fait le job. et le vermifuge bien sur.
Pis un tas de recette naturel pour entretenir le poulailler et éloigner les insectes nuisibles (comme les poux rouges)

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 18:38

W2/S2

Aller boom

DL 3@70/3@100/2@130/2@160/2@190/1@200 topset 2@210 RPE 8...peut être moins

Backoff set 6*3@180 RPE 6

Bilan bon...mon topset devais être en deload @190, mais tellement facile que bon, j’ai renoncé à comprendre

J’ai réglé mon petit montage de belt squat je filmerai mercredi

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2020, 19:07

Bonne séance pierre

Zicko · Message par **Zicko** » 07 sept. 2020, 19:53

la balade Pierrot

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 sept. 2020, 19:56

Quel talent!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 sept. 2020, 20:12

bravo pierrot ! impressionnant comme d'hab

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 sept. 2020, 20:22

Je b sais plus quoi te dire

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 sept. 2020, 22:15

Lio974 a écrit : ↑07 sept. 2020, 20:22 Je b sais plus quoi te dire

Pareil.
Des fois je me dis que je vais attendre qu’il passe 200 au squat ou au bench pour commenter.
Faut juste attendre quelques mois

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 sept. 2020, 22:48

200 au squat avant 60cm de tour de cuisses

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2020, 05:01

200 au squat j’en suis loin

Déjà si j’arrive à passer 180 je serais content , et pour infos 58 cm aux cuisses

W2/S3

PDC: 65,4kg

1: Tractions supi 5@PDC/4@+20/3@+30/3@+40/2@+50 topset 4@+60

Backoff set 6*4@+50 ris 2´

2: Row poulie basse 3*10 ris 1´

3: PBA myoreps

Bilan RAS

Pas de DM finalement car demain j’ai Squat/Bench ce n’est pas raisonnable

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2020, 08:24

58 de tour de cuisses?? Impec' t'as rattrapé tes bras!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2020, 08:37

le ratio...toujours le ratio

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 sept. 2020, 08:42

Le pdc reste stable et les cuisses augmentent

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2020, 09:37

Bouuuuuuh pas de dm, Bouuuuuuh

Bien

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 08 sept. 2020, 15:43

ça va je reviens, les pers sont tjs monstrueuxe ici, y a des choses qui ne changent pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2020, 15:47

salut Demon

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2020, 16:06

pierre176 a écrit : ↑08 sept. 2020, 05:01 et pour infos 58 cm aux cuisses

Te laisse pas tacler comme ça Pierrot

Belle séance Papy

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2020, 16:09

il y en a qui ne se rendent pas compte que je ne fais que 65kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2020, 16:10

bon c'est vrai j'ai presque 43 de bras c'est osef

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2020, 16:10

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2020, 16:12

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 sept. 2020, 16:12

Pour ta taille en vrai ca doit rendre super bien les 43 de bras.

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2020, 16:14

on fait presque la même taille Pierrot, j'aimerai bien prendre une photo à coté de toi pour voir ce que ça fait 20kg de plus

43cm tu as certainement des bras plus gros que moi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 sept. 2020, 16:17

Pourtant sur les vidéos (je dis bien sur les videos) tes bras rendent mieux que les sien. Je trouve en tout cas.

La tu vois que les mensus ça veux pas dire grand-chose. Suivant la forme du muscle, le pic du biceps etc.

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2020, 16:20

après les videos ça reduit pas mal, en vrai on est plus balayze qu'en vidéo

Et vice versa avec les photos

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2020, 16:20

tu me l’enlèves de la bouche, sur les vid suivant les prises de vues qq fois c'est bizarre quand je fais un posing je rend mieux

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2020, 16:21

pierre176 a écrit : ↑08 sept. 2020, 16:20 tu me l’enlèves de la bouche

Quoiiiiiii?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2020, 16:26

Tant que ça reste les mots

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2020, 16:36

non , mais j'vous jure, y a plus de respect

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 sept. 2020, 17:10

Deadliftus solidus machinus mangeanus

heuuuuuuuuu

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2020, 17:12

ha!!! quand même y en a un qui suit

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 sept. 2020, 18:52

Alexjansen a écrit :mangeanus

gros cochon

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 sept. 2020, 18:56

Ouai je trouve aussi qu'on rend mieux en vrai.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 sept. 2020, 19:00

Alexmuscleroad a écrit : ↑08 sept. 2020, 18:56 Ouai je trouve aussi qu'on rend mieux en vrai.

à force de rendre faut consulter

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 sept. 2020, 20:15

Zicko a écrit : ↑08 sept. 2020, 16:14 on fait presque la même taille Pierrot, j'aimerai bien prendre une photo à coté de toi pour voir ce que ça fait 20kg de plus

43cm tu as certainement des bras plus gros que moi

Pareil: 1m73

et tout dégonflé

Peut être que pour apercevoir un abdo, il me faudra peser 65 kgs. arrivé là, je ferais un 34 de biceps... et un 32 de cuissot

leo76 · Message par **leo76** » 09 sept. 2020, 01:10

Entre le club des 1m72 et la secte des 1m87, y a pas de tailles intermédiaires ici ??!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 06:49

W2/S4

PDC: 65,5 kg

Squat 5@60/5@80/4@100/3@120/2@140/1@150 topset 4@160 RPE 8

Backoff set 5*4@145 RPE 6

Bilan

Facile

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 09 sept. 2020, 07:12

#jeremontesurveillerlebpotaufeupendantlesbackoffaveclabarresurledos

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 08:04

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 sept. 2020, 08:12

Bas si Leo moi je suis intermédiaire

Jolie squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 sept. 2020, 08:19

Ringomayo a écrit : ↑09 sept. 2020, 07:12

#jeremontesurveillerlebpotaufeupendantlesbackoffaveclabarresurledos

+1

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2020, 08:50

Dégoutant!

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 08:55

je sais pas pourquoi, mais je le sens bien ce petit block

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2020, 09:21

Top pierre

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 13:48

Bien joué

C'est très bien parti sur ce block ouai

ca va PRRR

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 06:54

W2/S5

PDC: 65,7 kg

Bench: 5@60/4@80/3@100/2@120/1@130 topset 5@140 RPE 9,5

Backoff set 5*5@126 RPE 7

Bilan même pas mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 06:58

C'était de l'échauffement pur toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 07:11

J’ai pas voulu forcer pour faire mon DL demain dans de bonnes conditions.

Je vais voir peut être 1 ou 2@215 au topset

Finalement je trouve que mes training super dépouillés me vont pas mal en ce moment

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 07:14

Yes ça te convient bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 sept. 2020, 08:09

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2020, 08:55

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2020, 09:25

Aaah toi... toi.....

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 11:29

merci les gars

Alexj j'suis pas à l'échec moi Mr

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 11:50

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 sept. 2020, 12:18

pierre176 a écrit : ↑10 sept. 2020, 11:29 merci les gars

Alexj j'suis pas à l'échec moi Mr

Eh oui, même à la retraite on peut pas être partout:
A l’échec, au bridge, au golf et à la salle

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 12:32

Le bridge , mon prochain défi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2020, 12:51

J'étais pas à l'échec j'étais RPE10

Zicko · Message par **Zicko** » 10 sept. 2020, 13:31

propre ce bench, il en prend des patates ce sac quand même

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 sept. 2020, 14:24

pierre176 a écrit : ↑10 sept. 2020, 12:32 Le bridge , mon prochain défi

Tu vas te faire rectifier une dent

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 14:47

Zicko c'est le souffle

pépé grace a dieu pour le moment tout va bien de ce coté là

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 10 sept. 2020, 16:00

oh mais c'est la folie ton carnet, trop de retard que j'ai pris

j'ai vu un PR au squat

Au fait, petite question: à une époque tu avait largement monté tes lipides, pourquoi es-tu revenu en arrière ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 16:06

Greg salut Greg, parce que j'ai compris que c'était inutile et qu'il valait mieux avoir les bon lipides en quantités modérés et maximiser les glucides

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2020, 16:14

pierre176 a écrit : ↑10 sept. 2020, 14:47 pépé grace a dieu pour le moment tout va bien de ce coté là

J'ai rien à voir la dedans....

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 16:16

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 10 sept. 2020, 16:51

hum ok

qu'est ce qui t'a fait comprendre ?

Tu sais sans doute que j'ai bien suivi l'actualité et les études scientifiques concernant les réductions de glucides, voir du cétogène et j'en conclus (sans être extrémiste et fermé dans mes conclusions) que le corps peut très bien fonctionner avec beaucoup moins de glucides s'il a bien apprit à utiliser les lipides (énergie plus "propre")

tu te trouves plus/moins/pareil performant avec + de glucides ?

Après j'avoue qu'à notre époque et tu me connais

, se passer de tous les plaisirs sucrés (je détiens encore le record du nombre de magnums tu crois ?

) est très difficile

Zicko · Message par **Zicko** » 10 sept. 2020, 16:56

Le problème c'est qu'on associe toujours glucides à dégueulasse et sucrerie

il y a 15 ans on diabolisait les lipides avec tous les trucs "healthy" et "0%"

Pepc · Message par **Pepc** » 10 sept. 2020, 17:11

Toujours impressionnant ce bench !

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 17:41

Greg oui le corps peut trés bien fonctionner avec plus de lipides....mais moins bien qu'avec plus de glucides !

le truc c'est juste que si le corps n'a pas assez de glucides (base énergétique privilégier) il va se faire chier a transformer les autres macros.donc déperdition inutile quand tu connais tes besoins

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 10 sept. 2020, 20:25

Zicko
Mouais enfin pas pour ceux qui savent comme nous

Pierre
Mouais, un peu la même rengaine classique

Enfin, je voulais juste avoir ton point de vue.
Je repasse perso sur de "l'intuitif" low carb permissif que je me suis inventé

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 20:37

Greg bah, si tu fonctionnes bien comme ça pas de soucis.

Moi j’ai juste testé les 2 et je garde ce qui me conviens le mieux

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 10 sept. 2020, 20:52

Je n'essaie pas de convertir, rassure toi, c'est juste que les raccourcis sont généralement trop vite pris pour ce sujet.

Après 2 ans et demi plutôt strict, c'est ma gourmandise et mon appétence sucrée qui me refont basculer.
Mais je pense que les arguments pour rendre négative cette alimentation sont généralement pas fondés, car les personnes n'ont pas assez expérimenté pour que leur corps bascule en brûleur de gras et non de "sucre", bascule qui prendrait selon les profils de 3 à 18 mois.

Bref, effectivement tu as testé et tu as choisi ce qui te convient et apparemment ca fonctionne plus que bien pour toi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 sept. 2020, 21:22

Souvent quand on craque par gourmandise on mange des aliments Sucre + très gras.. ce qui augmente l'apport calorique à fond.

Mais le sucre uniquement aura un très faible impact sur les cals.

Apres ya pas que les cals, mais je voulais en parler

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2020, 07:14

W2/S6

PDC: 65,8

1: DL 4@70/3@100/2@140/2@180 topset 4@200 RPE 9

Backoff 3*4@180 RPE 8

2: DM 4@40/2@60/1@70 topset 1@80 RPE 9 ( prise de barre pourrie)

Backoff 5*5@60 RPE 7

Bilan

DL cool on va repartir tranquille

DM en mode reprise , ça va monter en puissance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2020, 07:47

Y'a sucre et sucre....

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 sept. 2020, 08:32

Kelbodo !

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 sept. 2020, 08:38

Pas si mal