pierre, prog force RTS

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 15:28

je pense que c'est exactement ça qui limite ton ampli au squat

leo76 · Message par **leo76** » 03 sept. 2020, 15:30

Ha ? Je pensais que c'était par rapport à sa troisième guibolle, nan ?

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 15:32

Doit y avoir de ça aussi.

Plus serieusement, parfois ça peut etre aussi l'angle des orteils, perso je suis obligé de squaté avec une ouverture de fou sinon je ne peux pas descendre

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 15:35

moi aussi, et pourtant j'essai de bien le positionner au départ, il y a aussi toujours une petite appréhension quand les barres sont trés lourdes (pour moi

)

si on regarde bien d'ailleurs mon ampli est toute pourrie au début et s'améliore au fil de la série.
sur les back off c'est encore plus criant!

j'ai remarqué aussi un truc car je fais mon topset avec la ceinture mega serrée à 2 crans et les back off à 3 cran plus large, vu que je suis entre les 2

et du coup sur le back off mon bassin à plus de "mobilité"

idem pour l'ouverture je squat plus sérré a cause de mon ancienne douleur qui c'est déclaré justement au momnent ou j'ai commencé a augmenté la stance et l'angle des pieds.

du coup pas mal de paramètres a régler, et je ne veux surtout pas me refaire mal , c'est trop galère à guerir et frustrant ce truc.

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 19:19

Tu m'étonnes en plus c'est fragile

Pourquoi tu ne serres pas sur tous les sets ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 20:00

Je ne sert pas plus car ça passe facile

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 23:00

pierre176 a écrit : ↑03 sept. 2020, 20:00 car ça passe facile

Aucune femme ne m'a jamais dit ça

je sors

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2020, 05:16

C’est parceque tu soigne pas les préliminaires bourrin

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 sept. 2020, 05:49

Si Zicko rentre dans les femmes comme il parle au mettre, ça doit faire des dégâts sur le prépuce

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2020, 07:11

W1/S6

PDC: 65,1 kg

Bench: 6@60/5@80/4@100/3@120/2@140 topset 3@150 cheated

RPE10

Backoff set 5*3@140 RPE 8 clean

Bonus 10@120 RPE 10

Bilan j’ai pas trop forcé pour préserver mon DL ce soir

Sinon faut que je bouffe, alors je prépare ce matin un plat de raviolis à la viande minimum 2kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2020, 07:15

Costaud

leo76 · Message par **leo76** » 04 sept. 2020, 07:25

Le 10*120 à la fin

Très costaud

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2020, 08:04

Alors la aussi y'a scandale!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 sept. 2020, 08:55

Il y a le groupe des surhommes et il y a les autres

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 sept. 2020, 09:08

Waaawww !!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 sept. 2020, 09:56

Je serai là pour les raviolis !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 sept. 2020, 10:01

BOUM! Le petit hip thrust sur la 3ème rep, c'est l'impatience de la soirée cave ça

Flanigan · Message par **Flanigan** » 04 sept. 2020, 11:04

super pierrot !! les charges !

Zicko · Message par **Zicko** » 04 sept. 2020, 11:58

Enorme ce bench qui monte

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2020, 13:18

ah? j'ai cru que c'était du squat....

bordel!! le ratio!!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 sept. 2020, 14:44

"Pierre"
Comme titre de carnet...

C'est sobre et puissant a la fois

Flanigan · Message par **Flanigan** » 04 sept. 2020, 14:47

j'aurai mit juste "P"
ça sonne brute, ça sent fort

Flanigan · Message par **Flanigan** » 04 sept. 2020, 14:50

Pepc · Message par **Pepc** » 04 sept. 2020, 16:35

Bien joué !

C'est fou comme ça devient vite très difficile sur la fin les 10@120...

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2020, 18:08

Bon aller on attaque le DL...pas trop la forme

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 sept. 2020, 18:13

GOGOGOGOGOGO GO

Zicko · Message par **Zicko** » 04 sept. 2020, 19:36

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2020, 19:58

W1/S7

7 séances en 5 j ça commence à tirer

1: Clean /power clean /front squat 3*3@100

2: DL 5@70/3@100/2@140/2@180/1@190/ topset 5@200 RPE9

Back off set 3*5@190 no belt RPE 7/8

3: DL stop knees 2*4@170 RPE 8

4: Snach DL 3*5@150

Bilan volume..vous avez dis volume?

Pepc · Message par **Pepc** » 04 sept. 2020, 20:01

C'est indécent !
Tu devrais pas noter tes back off...

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2020, 20:01

Gros volume

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 04 sept. 2020, 20:10

Je pense qu'il peut tenter le tour de france avec une ceinture de lest

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2020, 20:47

ça peut être pénible dans les descentes...

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 sept. 2020, 21:38

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 sept. 2020, 10:56

Zicko · Message par **Zicko** » 05 sept. 2020, 14:29

le DL stop knees ? c'est du halting deadlift non ?

Pourquoi ce choix d'exo?
Pourquoi sans ceinture sur les backoff ?

J'essaye de comprendre ton raisonement, il n'y pas de bonne/mauvaise réponse

Belle séance Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 sept. 2020, 14:35

Zicko

Comme tu as vu j’ai un gros soucis de mis en tension sur mon topset et je n’arrive pas bien à déterminer quoi

Autant c’est galère de passer les 210, je ne his pas sur de pouvoir décoller la barre.

Autant à 190 je suis facile j'aurais pu en passer 7/8 avec la ceinture ?

Du coup j’ai tester sans et j’étais pile dans le bon RPE en backoff...re?

Je me suis dit à la fin que le halting ( tu as raison) du coup pourrais peut être m’aider..je test à l’aveugle

Si tu as une idée je suis preneur.

Zicko · Message par **Zicko** » 05 sept. 2020, 15:00

Sur la vidéo on voit que tu ne tires pas le slack. Tu vois ce que c'est ?
Tu utilises comment ta belt ? tu montes en pression à quel moment ?

Après tu fais peut etre partie des rares personnes qui n'ont pas besoin de belt, ce qui voudrait dire que ton facteur limitant est ailleurs.

Sinon il faut aussi voir du coté progra avec ton volume au squat, il y a des chances que ton SN soit mort avant de commencer le DL

Pour repondre à ça : la semaine prochaine on voit si tes perfs au DL crachent ou si tu peux faire plus que cette semaine.

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 sept. 2020, 15:59

Je comprends pas toute vos thermes mais ouais je vais suivre çà aussi...

Toi aussi tu t'es mis au halting ?

Zicko · Message par **Zicko** » 05 sept. 2020, 16:09

Lio974 a écrit : ↑05 sept. 2020, 15:59vos thermes

C'est un peu comme la cave mais avec de l'eau

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 16:14

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2020, 16:44

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 sept. 2020, 17:20

Alors pour les tips du slack j’ai ça , on va s’appliquer sur la prochaine

Je pense que le soucis viens que je serre trop la ceinture et ça me limite, je vais tester en serrant moins sur la prochaine.

Sinon oui , je pense que le squat vu que je prend pas mal sur la chaîne post fini par me limiter, il faut faire des choix.

De plus hier ma fille 2 j d’école et bim 40 de fièvre et je suis un poil patraque aussi.on lui fais le. Test du COVID cet aprem

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2020, 17:23

Ah zut espérons que ça soit pas cette mers. De

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2020, 23:32

S’ils te confinent, tu t’en fous, t’as le Matos à la maison

Bonne chance!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2020, 07:16

Test negatif

Bon sinon j’ai presque fini le warm up du squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 sept. 2020, 07:34

pierre176 a écrit : ↑06 sept. 2020, 07:16 Test negatif

C’est déjà un souci de moins

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2020, 07:37

pèpè Oui

PR au squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 sept. 2020, 07:38

Et un PR de plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2020, 08:03

W1/S8

PDC: 65,1 kg

Squat: 5@60/5@80/4@100/3@120/2@140/2@150 Topset 5@157,5 RPE 8 PR

Backoff set 5*5@142,4 RPE 6/7

Bilan

Super content de ce PR je pense que l’ampli est bonne en plus

On s’approche du RM @180

J’ai gardé la ceinture serrèe Pour voir et ben du coup trop facile Les back off

C’est peut être mieux ainsi remarque.

Concernant le PDC: le plat de ravioli n’a rien changè, je suis en mode centrale nuclèaire.
Du coup je monte à 2500kc pour voir.

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 sept. 2020, 08:13

Bien joué pierre

l'ampli m'a l'air bonne oui

dcs40 · Message par **dcs40** » 06 sept. 2020, 08:26

Coucou Pierre-le-reacteur-nucléaire

Toujours aussi impressionnant

Belle ampli effectivement

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 sept. 2020, 08:29

Vu ton volume d'entrainement tu dois cramer pas mal de kcal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 sept. 2020, 08:38

Les RPE qui baissent, les kcal qui montent... Ça sent la sauce PR !!

Joli squat, et bonne ampli

Zicko · Message par **Zicko** » 06 sept. 2020, 14:32

Du très très bon sur le squat là

guerrier NC · Message par **guerrier NC** » 06 sept. 2020, 18:31

Hello Pierre,

Impressionant tes perf

Y a un truc que j'ai pas pigé sur ta video ==> lorsque tu as la barre sur les épaules au début du mouvement, tu fais une rotation du bassin...pourquoi ? Est-ce une astuce pour éviter de cambrer le bas du dos ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2020, 19:03

Guerrier pour répondre à ta question je me permet de remettre le lien de Zicko

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 06:23

W2/S1

PDC: 65,6 kg

1: Bench 5@60/5@80/4@100/3@120/2@130 topset 4@140 RPE 9

Back off set 5*4@127,5 Ris 3’ RPE 7

2: Larsen press 3*8@100 Ris 2’

3: Close grip 2*8@100 ris 2g

Bilan j’ai pas trop forcé car demain j’enchaîne les Dips et le DM

Cet aprem DL en mode deload et test belt Squat ( je filmerai)

dcs40 · Message par **dcs40** » 07 sept. 2020, 06:31

Intéressant ce lien

Et belle perf même sans forcer as usual

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2020, 06:31

Belle séance matinale

Pepc · Message par **Pepc** » 07 sept. 2020, 07:56

Gros volume !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 08:10

En fait, c'est ce pdc le plus scandaleux....

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 sept. 2020, 08:16

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 08:30

merci les gars

Willy j'ai pris 600g ho ho!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 sept. 2020, 08:40

Un bench scandaleux. Mais bon on a l'habitude

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 sept. 2020, 09:07

Une machine aussi ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 09:08

j'ai pas de mérite, je n'ai que ça à branler en ce moment

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 09:16

T'as pas des feuilles à ramasser?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 09:18

pff j'ai tout fait hier dans le jardin, aujourd'hui je vais tailler un peu, mais c'est trop tôt

Gremik · Message par **Gremik** » 07 sept. 2020, 09:18

Il ramasse les arbres lui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 09:26

Y'a plus de mûres à ramasser?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 09:35

il a fait trop chaud même les framboises n'ont pas donner cette année, par contre j'ai fais une récolte de tomates mon ami....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 09:45

Ah moi j'ai fais une NON récolte...

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 09:51

cette année j'ai fais au top avec amandage du sol en 3 couches, gouttes à gouttes et paillage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 10:49

il m'a manqué le goutte à goutte, et pas assez d'amendement.

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 10:55

maintenant que j'ai mes poules je gardes toutes les épluchure et déchets organiques/ les feuilles/ le gazon que je fais pourrir et les orties

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 11:46

ah ouais? t'as des poules?

Bah les miennes ont plus accès au compost, je devrais en avoir plus cette année.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 sept. 2020, 12:23

putain 6h23 ! pierre, à cette heure je suis en slip dans mon lit, le seul soulevé que je peux faire c'est ....

par pierre176 » 07 sept. 2020, 10:55

maintenant que j'ai mes poules je gardes toutes les épluchure et déchets organiques/ les feuilles/ le gazon que je fais pourrir et les orties

nikel

j'y songe aussi, j'ai un ptit coin à cloturer.
fait les vacciner avant de bouffer les oeuf mon pierrot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 sept. 2020, 13:19

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2020, 13:47

J’ai 2 poules pour le moment , on va voir si j’en prend 2 de plus

Vacciner les poules.....le COVID?

Zicko · Message par **Zicko** » 07 sept. 2020, 14:19

C'est vraiment top d'avoir des poules

Belle séance Pierrot, t'en penses quoi du lasen ?