pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 14:41

Zicko ça va le RPE est faible

Alexm je suis dopé au sel marin , oui

Zicko · Message par **Zicko** » 31 août 2020, 14:45

RPE 8 c'est pas si faible que ça Pierrot, je sais que tu encaisses bien le volume on va voir ce que ça donne

Tu vises les 30% de fatigue c'est réglo, mais tu as 3 topsets et 3x squat sans variante donc la fatigue va etre plus lourde que prévue

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 14:49

on va voir , pour l'instant j'étais toujours plus proche de RPE 9 au topset et RPE 8 au back off

là en baissant d'un cran je veux voir ce que ça donne en volume, par contre je vais lever le pieds au DL, le squat reste ma priorité

petite parenthèse: le squat me défonce le haut de corps, c'est fou...je ne sas pas si cela à a voir avec mon PDC faible pour mes barres , mais je me retrouve avec souvent des courbatures épaules/pecs/dos

on va voir ce soir avec le bench!!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 31 août 2020, 15:06

pierre176 a écrit : ↑31 août 2020, 14:49 le squat me défonce le haut de corps, c'est fou...je ne sas pas si cela à a voir avec mon PDC faible pour mes barres , mais je me retrouve avec souvent des courbatures épaules/pecs/dos

Je pense que c'est normal, perso je courbature du haut du dos parfois après le squat.
Et je courbature des pecs après le DL

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2020, 16:39

Bordel quel prog

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 août 2020, 17:40

Courbatures épaules/pecs c'est sûrement le stretch

J'ai souvent les épaules qui tirent un peu aussi c'est du à la position low bar

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 18:32

W1/S2

Bench 5@60/5@80/5@100/4@120/3@130 topset 4@140 RPE 9

Back off 6*3@130 (3 ct ) RPE 8

Bilan ça pique

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2020, 18:38

Pas mal

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 août 2020, 18:45

je dirais même : Hallucinant!

comme quoi, tous les champions ne sont pas sur les podiums

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2020, 19:25

pierre176 a écrit : Bilan ça pique

ça peut.

leo76 · Message par **leo76** » 31 août 2020, 19:31

Speechless.

Le rapport poids/ puissance d'une Lotus

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 31 août 2020, 19:38

Ca fait 10 ans que Pierre est un monstre, ca ne changera pas.

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 19:39

La bonne époque Greg...la bonne époque

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 31 août 2020, 19:43

Vu tes barres l'époque est loin d'être révolue

Tommy · Message par **Tommy** » 31 août 2020, 19:49

Toujours aussi puissant

Zicko · Message par **Zicko** » 31 août 2020, 21:20

Au top ce bench Pierrow

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2020, 06:49

W1/S3 Ris 1’30/2´ Max

1: Tractions supi 4*6@PDC+40

2: Dips 3*10@PDC+40

3: Row poulie basse 3*8

4: Tractions neutre large tempo 3*8

Bilan RAS

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 01 sept. 2020, 06:55

Quel objectif de la prise neutre large pour toi ?

La journée peut débuter

Bonne journée Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2020, 07:00

Pas d’objectif particulier Greg

En supi tu as juste plus de force, donc je garde pour l’exo 1, ensuite les bras bossent différemment avec les autres prises , mais rien de calculé la dessus.

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 01 sept. 2020, 07:05

Ok ca marche

T'as jamais pensé à faire des compétitions ?
Tu as largement de quoi avec tes perfs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2020, 07:55

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2020, 08:10

Greg bah disons que plus jeune pourquoi pas, mais là j’ai d’autre priorités

Willy

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 01 sept. 2020, 08:21

Je m'en doute sinon tu l'aurais déjà fait

Ce serait rigolo au moins une fois pour voir.
Enfin, une fois qu'on y goûte

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 sept. 2020, 08:30

Flanigan · Message par **Flanigan** » 01 sept. 2020, 08:40

1: Tractions supi 4*6@PDC+40
2: Dips 3*10@PDC+40

question, différence entre chaine autour de la taille et chaine au cou mon pierrot ???

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2020, 08:46

Pour une reprise c'est pas mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2020, 10:31

Flanigan a écrit : question, différence entre chaine autour de la taille et chaine au cou mon pierrot ???

Au cou, ça fait mal.... Au cou...

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2020, 10:32

Greg je suis positif au magnums

pépé

Flanigan autour de la taille c'est fun, autour du cou beaucoup moins ....m'enfin là c'est trop tard

CR oui ça va, ...cet aprem je me repose un peu

Willy moins qu'aux couil....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 01 sept. 2020, 10:34

Flanigan autour de la taille c'est fun, autour du cou beaucoup moins ....m'enfin là c'est trop tard

merci pour cette réponse, ô combien précise

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 sept. 2020, 11:04

Sympa pas mal de volume sur le dos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 sept. 2020, 11:48

Pierrot c'est l'plus beau

Pepc · Message par **Pepc** » 01 sept. 2020, 13:16

Du bon RAS !

Quel suceur ce Rames...

Zicko · Message par **Zicko** » 01 sept. 2020, 22:56

une bone séance dos

Testute · Message par **Testute** » 02 sept. 2020, 06:04

1: Tractions supi 4*6@PDC+40
2: Dips 3*10@PDC+40

je ne sais pas ce qui est le plus impressionnant, si les 40kg de lest en série

leo76 · Message par **leo76** » 02 sept. 2020, 06:30

je ne sais pas ce qui est le plus impressionnant

Binnnnnn........tout en fait

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 07:14

W1@/S4

PDC: 65,5 kg

1: Bench warm up 5@60/4@80/3@100/2@120/1@130 topset 4@140 RPE ?

Vid du topset et du CG

Back off 3*5@130 RPE 8

2: Close grip 2*8@120

3: Curl barre EZ 8@40/8@45/8@50/4@55/10@50

4: PBA 3*

Bilan

J’étais bien sûr le topset

Le reste RAS

Niveau alim je suis assez content car je suis passé de 2100 à 2300 kc avec un PDC qui stagne, donc le métabolisme monte bien.

Pour infos 67kg lundi après ma petite semaine en villégiature et 2 j après et 3 training 65,5 Kg ce matin

Clamos · Message par **Clamos** » 02 sept. 2020, 07:37

Impeccable tout ca mon Pierrot

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 sept. 2020, 07:43

Tu devrais faire du cardio!
... je sors...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2020, 09:04

Toujours aussi scandaleux...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 sept. 2020, 09:07

j'avoue, bench scandaleux, tu devrais avoir honte

leo76 · Message par **leo76** » 02 sept. 2020, 09:15

j'adore tes godasses. Vraiment sympas

Flanigan · Message par **Flanigan** » 02 sept. 2020, 09:16

beau bench pierrot,

change l'angle de ta cam on veut voir un peut de souffrance la prochaine fois

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 10:27

merci les gars!

tiens j'ai fais un petit sujet pour la bouffe ont peut en discuter las bas si vous voulez

viewtopic.php?f=19&t=163182

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 12:06

Enorme ton bench Pierrot

Comparé à ce qu'on disait chez Cr, Tu es plus fort en rep c'est parce que tu touch & go

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 12:15

Zick Sauf la 1 er rep

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 sept. 2020, 12:16

Déjà revenu et sous les barres !!!

Moi ce qui me tue le plus à chaque fois (ça fait une deuxième mort violente, donc), ce sont les back off.

Pepc · Message par **Pepc** » 02 sept. 2020, 12:59

J'ai vu le titre de ton topic, j'ai ri...

On va lire tout ça.

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 13:28

Meta Oui, dejà 4 séances depuis lundi, je me tâte pour le squat cet aprem ou demain matin....comme c’est la rentrée de la petite?

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 13:36

Je suis en train de réfléchir pour me fabriquer un belt squat, j’ai une petite idée on verra ce we

Flanigan · Message par **Flanigan** » 02 sept. 2020, 14:18

Message par **cocokais** » 02 sept. 2020, 14:23

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2020, 14:39

Beau bench pierrot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2020, 14:56

Mais quel phénomène!!!

Tiens, en parlant de phénomène Pierre, je sais pas si tu te rappel de U-Foot, mais là, je viens de lire le compte rendu de son double deca iron man.... Mais qu'est-ce qu'il raconte ce farfelu de Willy, vous vous dites??!? Ben c'est simple, un double deca iron man, c'est une course de 76 km de natation, 3600 km de vélo, 844 km à pied ... C'était en octobre dernier au mexique. Et il a gagné...

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 15:38

pierre176 a écrit : ↑02 sept. 2020, 13:36 Je suis en train de réfléchir pour me fabriquer un belt squat, j’ai une petite idée on verra ce we

Y a pas mal de technique pour le faire, je suis curieux de savoir ce que tu vas choisir

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2020, 15:46

Adopte une bonne réflexion afin de pas regretter ton choix

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 15:48

Cr91 a écrit : ↑02 sept. 2020, 15:46 Adopte une bonne réflexion afin de pas regretter ton choix

+1 Assis toi devant un mirroir avec un bon éclarage pour une réfléxion optimale

leo76 · Message par **leo76** » 02 sept. 2020, 15:50

+1 Assis toi devant un mirroir avec un bon éclarage pour une réfléxion optimale

Comment tu sais qu'il a un miroir dans ses chiottes ?

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 15:51

il nous avait dit que ça lui permetait de mieux viser

Flanigan · Message par **Flanigan** » 02 sept. 2020, 15:59

par Zicko » 02 sept. 2020, 15:51

il nous avait dit que ça lui permetait de mieux viser

je crois qu'il à une "rondelle" de centrage

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 16:03

mdr

Il va venir nous tuer

Flanigan · Message par **Flanigan** » 02 sept. 2020, 16:11

nan mais sans dec pierre,

tu va chez un pequenot, tu récupères une roue de tracteur, j'ai vu ça sur youtube !

https://www.leboncoin.fr/materiel_agric ... 31088.htm/

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2020, 16:41

Désolé pierrot mon comm partait d'une bonne intention : :

Je suis en aucun cas responsable

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 16:41

Je vais faire avec ma poulie basse

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 19:48

Si tu as un T-Barre ça passe aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 19:52

Gremik · Message par **Gremik** » 02 sept. 2020, 22:45

Pourquoi il a un détecteur de métaux entre les jambes?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 06:10

W1/S5

PDC: 64,9 kg

Squat: 5@60/4@80/3@100/3@120/2@140/1@150 topset 5@156 RPE 8

Back off 5*5@141 RPE 7

Bilan facile

Par contre faut que je bouffe plus

leo76 · Message par **leo76** » 03 sept. 2020, 07:07

Ha oui, sacré volume !

Viens une pension une semaine par ici, tu vas voir si tu vas pas en prendre des kilos

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 07:21

Y paraît que le fructose fais grossir

Hier un melon+8 figues+ 1 kiwi et 2 bananes....et pour les troll ( même pas la chiasse

)

Pour les IG haut pareil 150g de pain 3 crêpes au miel Et un extrême chocolat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 sept. 2020, 07:58

Mais mange!! Mais mange donc!!!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 sept. 2020, 08:02

super squat !

tu lèves ça comme si de rien n'était

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2020, 08:05

Comment t'es easy

Par contre encore une fois gare à l'ampli t'es un poil juste là

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2020, 08:16

Ampli limite ouais mais t'es facile

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 08:22

merci les gars, dés que je passe en pausée l'ampli se réglera toute seule

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 10:55

Je suis full IG haut et jamais eu de soucis. Dernière prise de sang nickel.

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 13:33

IG et equilibre acido basique, c'était à la mode il y a 5 ans ça pour faire croire qu'on était meilleurs que les autres en nutrition

Je sais pas si tu te rappelles Pierrot du nombre de fois où je citais les américains pour dire que c'est de la connerie et du nombre de fois où Paddy et Matclems venaient débattre sur ça

Belle séance, ton squat tient le volume pour le moment

c'est la deuxième semaine où on va voir si la fatigue est là ou pas

Clamos · Message par **Clamos** » 03 sept. 2020, 13:43

Bien joué le Pierre

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 13:48

Au passage, quand un/une Francaise fait les choses tellement bien on peut en profiter pour ne pas avoir à traduire :

leo76 · Message par **leo76** » 03 sept. 2020, 14:02

Elle plaisante pas la petite là....

y a du niveau !

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 15:27