pierre, prog force RTS

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2020, 15:02

Top, tu pars où ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2020, 15:20

dans le Var, à La Croix Valmer

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2020, 15:22

Amusez vous bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2020, 15:23

on part vendredi , j'ai encore qq jours pour m’entraîner

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 août 2020, 15:28

Pierre il part 1 mois il reviens PR, il repart etc.

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2020, 15:38

je ne pars que 9/10j Alex

faut revenir pour la rentrée scolaire, j'ai ma dernière qui entre en maternelle en septembre.....enfin il parait

Zicko · Message par **Zicko** » 18 août 2020, 16:09

Profites bien, ton avatar me fait penser à Sono Pazzi Questi Romani

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2020, 16:17

Asterix et Obelix sont les idoles de ma jeunesses

mais bon les légions romaines c'était qq chose quand même et je trouve que leur Senatus Populusque Romanus devrait reprendre tout son sens en ce moment

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 août 2020, 16:56

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 août 2020, 06:26

W2/S2

PDC: 65,5 kg

Bench 5@80/4@100/3@120/2@140/1@145 topset 1@155 PR

Backoff 4*3@140 3ct RPE 9

Suivi de 3*4@140 RPE 8/9

Bilan

Cet aprem DL si le SN le permet

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 août 2020, 06:45

Bravo

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 août 2020, 07:50

Comment est-ce possible

HOO YEAAAHHH !!

Pepc · Message par **Pepc** » 19 août 2020, 08:12

Gros PR !
Et bonnes vacances again !

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 août 2020, 08:53

Et ça monte toujours!

Je fais même pas ça aux squat

Quel talent!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 19 août 2020, 09:54

C'est dingue !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 août 2020, 12:23

Et merde....

leo76 · Message par **leo76** » 19 août 2020, 14:18

Plus rien à dire là à part bravo

Une question tout de même: quel est l'impact des milliards de dips que tu as pu faire depuis je sais pas combien de temps sur ton bench aujourd'hui ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 août 2020, 14:24

Merci les gars

Léo comme le soulignais AlexM je pense que les Dips m’ont surtout aider pour avoir les triceps et épaules en points fort.

La suite c’est le travail sur la spécificité du Bench.

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 août 2020, 14:33

Et bien tu penses bien

Zicko · Message par **Zicko** » 19 août 2020, 14:40

C'est du très très gros bench là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 août 2020, 17:32

Et BOUM !!

Gremik · Message par **Gremik** » 19 août 2020, 17:40

Il ne s'arrêtera jamais

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2020, 07:03

W2/S3

PDC: 65,6 kg

1: DL 5@70/4@100/3@140/2@160/2@185 topset 5@195

Backoff 3*5@180 RPE 8

W2/S4

1: Traction supination 6*4@PDC+55 ris 2’30/3’

2: Row poulie basse 3*10

3: PBA myo rep

Bilan

Le DL m’a tué

Pas sûr de passer le 5*5 aux tractions , je tenterais avec 4/5’ de ris ...à voir

Demain Squat avant le depart

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 août 2020, 07:07

Gros terre

Grosses Tractions

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2020, 08:04

Ces tractions de ouf!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2020, 08:12

Épaules bionique de naissance

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 20 août 2020, 09:17

Tu vas avoir mérité tes vacances.

leo76 · Message par **leo76** » 20 août 2020, 09:39

On ne l'arrête plus

Zicko · Message par **Zicko** » 20 août 2020, 13:14

il fini bien sa semaine le Pierrow, bien joué

Pepc · Message par **Pepc** » 20 août 2020, 16:58

Oui, tout en beauté cette fin de semaine !

Testute · Message par **Testute** » 21 août 2020, 06:25

155kg au bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 août 2020, 07:12

W2/S4

PDC: 65,6 kg

1: Squat 5@80/4@100/3@120/2@140/2@150 topset 4@160 RPE 8

Back off 6*4@150 Ris 3’ RPE 7

Bilan

Aller , je vais aider à faire les valises

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 août 2020, 07:51

Et RPE 8 s’il vous plait!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2020, 07:53

profite mon petit lapin

C'est mérité

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 août 2020, 08:27

Bien joué

Profites en bien

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 août 2020, 13:57

Tu fini sur un beau score.

leo76 · Message par **leo76** » 21 août 2020, 14:13

Pierrot part en vacances

Pepc · Message par **Pepc** » 21 août 2020, 16:46

T'avais fait péter ton plus beau legging pour la dernière

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 août 2020, 17:43

Ampli un poil juste mais t'es sacrément facile quand même

Zicko · Message par **Zicko** » 21 août 2020, 21:04

Le squat qui monte en flèche

Bien joué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 août 2020, 15:42

il emmène sa cage à squat...

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 27 août 2020, 23:01

Tu es toujours aussi impressionnant Pierre

Et ta disponibilité ici est exceptionnelle

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2020, 08:04

Ouais, t'as vu? Pas rancunier en plus ...

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 août 2020, 10:41

Bonnes vacances, Pierre.

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 28 août 2020, 12:44

Rancunier, tu parles de Pierre ?

J'arrive pas à citer un commentaire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2020, 13:30

Oui, je parle de Pierre. Et pour citer, il faut....

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑28 août 2020, 10:41 Bonnes vacances, Pierre.

cliquer sur le guillemet à droite du post.(qui sont en dessous quand tu écris un message)

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 août 2020, 15:18

a ce qui paraît t'es en vacances ?

à une période c'était le moment pour pourrir les carnets

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 août 2020, 15:18

du coup je viens voir si c'est toujours le cas... ?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 août 2020, 15:20

je repasse juste pour voir

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 28 août 2020, 15:29

cliquer sur le guillemet à droite du post.(qui sont en dessous quand tu écris un message)

Mouais, c'était mieux avant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2020, 17:07

arrête!! ça va pas trop mal là!!

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 28 août 2020, 19:02

Ouais

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 août 2020, 01:19

Tiens... j’ai cru voir passer un Flanigan

Zicko · Message par **Zicko** » 29 août 2020, 15:23

Bon le vacancier, on veut de la séance, tu n'as pas fait un soulevé de cachalot ?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 29 août 2020, 17:04

J'ai du rater deux trois truc ! C'est qui dipsman ?!

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2020, 09:32

Port-Cros ce matin....

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 30 août 2020, 09:55

Elles sont où tes barres Pierre ? Je ne les vois pas

Ah mince ce n'est pas aussi pratique que des kettlebells

Profite bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 août 2020, 10:25

Ça pourrait être pire

Pepc · Message par **Pepc** » 30 août 2020, 10:37

Bon le vacancier, on veut de la séance, tu n'as pas fait un soulevé de cachalot ?

Non, mais on voit bien qu'il a du y avoir du Soulevé de saucisses et de brochettes...

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 août 2020, 11:13

[/quote]
Non, mais on voit bien qu'il a du y avoir du Soulevé de saucisses et de brochettes...

[/quote]

Ah non, ça c’est MON training !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2020, 12:46

sympa la vue.

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 août 2020, 12:47

Zicko · Message par **Zicko** » 30 août 2020, 16:09

Au top

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 août 2020, 18:22

Magnifique cadre

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 07:03

S1/W1

Squat 5@60/5@80/4@100/3@120/3@140 topset 5@155 RPE 8

Back off 5*5@140 RPE 7

Bilan ras

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 août 2020, 07:08

Bonne séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 août 2020, 07:44

La route suit son cours

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2020, 10:03

C'est un genre de reprise?

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 10:08

ben , je me suis jamais bien arrêté trés longtemps

la je vais démarrer un block sur 6 semaines commme ceci

je vais garder le même format sur une semaine en montant juste de 1 kg donc cette semaine je fais 3* squat

5*5@140
5*5@141
5*5@142.5

semaine prochaine

6*4@145
6*4@146
6*4@147.5

semaine suivante

6*3@150
6*3@151
6*3@152.5

puis je reprends

5*5@142.5
5*5@143.5
5*5@145

.....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 août 2020, 10:43

Easy squat

leo76 · Message par **leo76** » 31 août 2020, 11:04

C'est réglé comme un coucou suisse tout ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 août 2020, 11:16

Ca va être violent

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2020, 13:20

Tu va bien respecter le programme j'espère....

Pepc · Message par **Pepc** » 31 août 2020, 13:24

Fini les saucisses, back to magnums!

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 13:31

Alex Oui très facile

Léo c’est toujours comme ça...au début

Lio Pas trop

Willy on va tenter

Pepc extreme choco/ pistache

Zicko · Message par **Zicko** » 31 août 2020, 13:40

3 fois du 5x5

Tu vas te retrouver avec un volume de fou.
Gaffe de ne pas te faire cramer par le volume, ou une tendinite.

Belle séance

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 août 2020, 14:08

Bon bas c'est bien un programme à la hauteur de pierre

Go

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2020, 14:26

Zicko a écrit : ↑31 août 2020, 13:40 3 fois du 5x5

ça va, c'est qu'une seule semaine...

Zicko · Message par **Zicko** » 31 août 2020, 14:31

Vous devez pas vous rendre compte de ce qu'il a écrit je pense

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 août 2020, 14:34

Si moi je tien pas une demi semaine comme ça.

Mais pierre est dopé à l'air marin