pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 août 2020, 07:38

Tiens j’ai trouvé cette chaîne, pas mal

https://www.youtube.com/channel/UChbKAt ... qtSdu1X4-g

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 août 2020, 08:10

Ah, y'a même un topic coiffure pour Zicko...

Zicko · Message par **Zicko** » 05 août 2020, 11:28

Willy MB a écrit : ↑05 août 2020, 08:10 Ah, y'a même un topic coiffure pour Zicko...

C'est fini je ne joue plus à ça

J'ai tenté ma chance une fois

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 août 2020, 16:07

Prquerolles magnifique

Jamyleking75 · Message par **Jamyleking75** » 05 août 2020, 20:18

Ah je suis tombé sur Pierrot qui m’a fait mon programme

Pierre le pro des dips

Testute · Message par **Testute** » 06 août 2020, 06:26

absent presque 8 semaines du fofo, rien n'a changé ici, que du lourd du très lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 août 2020, 07:19

Bon bronzage pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 août 2020, 10:18

Ça va, ça se passe bien, pour le moment le masque en extérieur est facultatif....ouf je respire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 août 2020, 10:37

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 août 2020, 21:24

Tu vas Bientôt détester les pédales

Zicko · Message par **Zicko** » 07 août 2020, 14:45

le masque et le bronzage ne vont pas de pair

Jamyleking75 · Message par **Jamyleking75** » 07 août 2020, 15:32

De toute de façon Pierre n’a pas besoin de mettre de masque pcq c’est le corona qui a peur de pierre et non l’inverse

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2020, 17:04

Ça se rapproche,à St Trop le masque Dior estobligatoire

Pepc · Message par **Pepc** » 07 août 2020, 20:22

le masque et le bronzage ne vont pas de pair

Zicko · Message par **Zicko** » 08 août 2020, 15:41

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2020, 08:50

Jamyleking75 · Message par **Jamyleking75** » 09 août 2020, 16:14

Vous devez être chaud pour vous entraîner avec un masque rien qu’en portant les masques dans les transports je deviens fou alors en s’entraînant laisse tombé

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2020, 06:50

W3/S1

PDC: 65,8 kg

Squat: 3@80/3@100/3@120/3@140/3@150 topset 3@160 RPE 9

Back off 6*3@145 RPE 7

Bilan enfin j’arrive à squatter sans douleur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 août 2020, 08:10

jsuis fier de toi

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 août 2020, 08:37

Pierre ne craint pas la douleur, c’est elle qui a peur de lui!

Zicko · Message par **Zicko** » 10 août 2020, 14:50

pierre176 a écrit : ↑10 août 2020, 06:50 Bilan enfin j’arrive à squatter sans douleur

AAAAAAahhhhhh

content de lire ça

Pepc · Message par **Pepc** » 10 août 2020, 16:42

Pas de douleur =>>>>> les PR vont bientôt être de retour

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2020, 18:18

W1/S2

Bench : 4@80/4@100/4@120/4@130 topset 4@140 RPE 9

Backoff 6*4@126 RPE 8

Bilan Emballé c’est pesé

Un gros exo par séance et je récupère mieux

Demain matin DL/Row

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 août 2020, 18:57

C’est comme ça que j’aime fonctionner aussi

De toute façon, quand on arrive au max de ses possibilités de croissance et qu’il ne reste que de l’imperceptible à gagner, c’est comme ça qu’on fait

Ça renforce bien, et si on décide de reprendre un combat: on est prêt!

Tommy · Message par **Tommy** » 10 août 2020, 19:03

Zappé les douleurs

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 août 2020, 19:24

Jolie

Bon les 150x3 ok je suivais.

Mais 160x3 c'est autre choses là

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2020, 07:14

W1/S3

PDC: 66 kg

1: DL 3@70/3@100/3@130/3@160/3@190 topset 3@205 RPE 7/8

3*3@175 No belt

2: DL Snach 3*5@150

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 août 2020, 07:55

Et dieu créa le bête !

The Beast !

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 août 2020, 08:22

Bon boulot

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 août 2020, 08:37

Fort et sec!

... et chevelu!

leo76 · Message par **leo76** » 11 août 2020, 08:47

Normalement avec des charges pareilles les cheveux devraient se dresser et devenir tout jaunes et tout brillants

Encore et toujours énorme

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 août 2020, 09:46

Ces charges... (et toujours de bon matin — tu dirais qu'en ce moment, ça vaut sans doute mieux)

dcs40 · Message par **dcs40** » 11 août 2020, 09:56

Bon ANNIVERSAIRE Pierre
Si mes tablettes sont bonnes c'était hier non?

Gremik · Message par **Gremik** » 11 août 2020, 10:03

Bon ANNIVERSAIRE Pierre
Si mes tablettes sont bonnes c'était hier non?

Tes tablettes ne sont pas bonne

Pierre est né le même jour que moi (17 juin) (c'est pour ça que je suis aussi fort que lui)

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 août 2020, 10:06

Bon anniversaire !
Un gâteau au magnum ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 août 2020, 10:27

Vous êtes peut-être jumeaux gros Mike

Gremik · Message par **Gremik** » 11 août 2020, 10:37

Vous êtes peut-être jumeaux gros Mike

Je ne dis pas qui est qui

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 août 2020, 10:53

Pierre ne fait pas 1m87 me semble-t-il

Zicko · Message par **Zicko** » 11 août 2020, 11:13

T'as retrouvé ton niveau au DL

Ca sent le PR ça

Bien joué

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 août 2020, 12:06

Beaucoup en dos et peu en jambes je trouve

Facile sinon, comme d'hab

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2020, 12:23

Merci les gars

Sinon mon anniv comme dui gromike c’est le 17/6

Pour le DL je dirais que j’etais presque facile

Zicko On va voir sur des charges plus conséquentes si ça monte

Alex Comme d’hab

Zicko · Message par **Zicko** » 11 août 2020, 14:44

J'ai pas compris cette histoire de deadlift en dos, il faudrait faire quoi pour corriger ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 août 2020, 15:04

C'est très léger, mais avec les hanches un poil plus bas peut être qu'il pourrait davantage utiliser les quads pour décoller

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 août 2020, 15:09

Quel quads?

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2020, 15:27

voilà

en fait je pense que pour ma morpho c'est comme ça que j'ai le plus de force

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 août 2020, 18:49

T'es a combien en tours de cuisse Pierrow ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 août 2020, 18:52

Le tour de cuisses c'est quand même le truc qui veux rien dire je trouve. Pour un même tour de cuisses, vaste externe long / cours, ça n'a rien a voir.

Pareil pour les bras dans une certaine mesure.

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 août 2020, 19:02

J’ai un très beau 56

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 août 2020, 19:39

Mais un 56 hyper fort!

Les seniors perdent de la guibolle c’est connu. Et ceux qui veulent en prendre doivent sûrement ramer sévère

Pierre n’est pas un bon plan pour un barbecue anthropophage, il doit être tendineux comme un coyote !

Même cuit pendant des heures c’est dur de chez dur!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 août 2020, 19:55

Ya des vieux féru de rando avec de sacré cuissot/mollet !

Mais le bateau a voile ça marche pas je pense

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 août 2020, 21:15

Bordel si Pierrot avait mes jambons avec sa force il deadlifterait 400kg et squat 350

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 août 2020, 21:19

Alexmuscleroad a écrit : ↑11 août 2020, 19:55 Ya des vieux féru de rando avec de sacré cuissot/mollet !

Y’a des cyclistes aussi avec des mollets de oufs!... et des bras de momes

Mais ça reste des cas à part. Et il faudrait savoir comment ils étaient à 40 balais

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 août 2020, 00:44

Alexjansen a écrit : ↑11 août 2020, 21:15 Bordel si Pierrot avait mes jambons avec sa force il deadlifterait 400kg et squat 350

Clair que le maître
C'est pas un lambda

Clamos · Message par **Clamos** » 12 août 2020, 02:41

Le talent n'attend pas le nombre des années.
La force n'attend pas le tour de cui.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 07:17

W1/S4

PDC: 66,1 kg

1: Bench 5@80/4@100/3@120/3@130/3@140 topset 3@145 RPE 9

Backoff 6*3@132,5 RPE 7/8

Bilan RAS

On va stabiliser un peu le PDC maintenant pour ne pas faire de fat en excédent .

Cet aprem si j’ai l’envie après le jardin je ferais les tractions

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 août 2020, 08:13

Du très bon bench

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 août 2020, 08:36

bench baby bench !!

The beast !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 août 2020, 09:16

Mais C'EST QUOI ce bench bordel ! Tu caches des verrins dans tes bras, avoue maintenant, AVOUE !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 09:27

en fait je suis à mon niveau max là je pense à 1rm 152.5 propre/155 un poil triché

rien de mieux que l'année derniere , mais avec 3/4kg de PDC en moins.
pas plus de force en fait juste une meilleur technique.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 août 2020, 09:31

A priori il a été équipé des prothèse Zicko iron corporation.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 09:34

non c'est le contraire

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 août 2020, 11:04

Ouais les bio-verrins Pierrotech c'est de la balle aussi

4x145 ça fait un 1rm théorique à 161 quand même

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 11:11

3@145 n’exagérons rien, je pense passer les 155

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 août 2020, 11:12

3x145 rpe9 ça fait 4x145

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 11:13

oui, mais je suis toujours meilleur en séries , je me connais 160 ça coince

pareil pour les autres mouv , je bloque dés que je passe en doublé ou single

Zicko · Message par **Zicko** » 12 août 2020, 12:40

les tables pour calculer les reps max ca s'ajuste, chaque personne à quelque chose de different. ET ca peut etre différent pour chaque lift du SBD chez une même personne.

Plus on est leger en pdc plus on peut rep proche de sa repmax normalement.
Le cas des filles est encore plus abusé normalement.

Belle séance Papy

Pepc · Message par **Pepc** » 12 août 2020, 13:23

C'est ben propre tout ça !

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 14:04

Au DL en max théorique je tape 250, alors que je ne suis pas sur de lever 220

Zicko · Message par **Zicko** » 12 août 2020, 14:34

ouai parce que tu te bases sur un 5-6 reps pour faire le calcul c'est normal d'être loin de la réalité.
Si tu fais un calcul sur 1-3reps RPE inclut tu es plus proche du vrai

RPE inclut ça veut dire pas du 3rep RPE 6.
Mais du 2 rep RPE9 par exemple

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 15:17

Bah! On va voir j’ai l’intention cette fois après 4 semaines de volume de faire 2 3 semaines d’intensitè

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 18:26

W1/S5

1: Tractions supination 4@10/4@20/4@30/3@40/3@50 topset 3@60

Backoff 6*4@PDC+50 ris 2/2’30

Bilan RAS

On passe à 5*5 sur la même charge á la prochaine

Demain squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 août 2020, 19:09

Clamos · Message par **Clamos** » 13 août 2020, 05:56

Oui mais que veut dire intensité ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2020, 06:52

W1/S6 et on est que jeudi

PDC: 66 kg

1: Squat 5@60/4@80/4@100/3@120/3@140/2@150/2@160 topset 2@165 RPE 8/9

Back off 6*2@150 RPE 7

Bilan

2 eme rep du topset pourri, mais facile la prochaine fois ça passe nickel

Les back off en mode cool

Clamos L’intensitè c’est plus lourd et moins de volume

Zicko · Message par **Zicko** » 13 août 2020, 14:34

ce squat qui monte

Bien joué

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 août 2020, 14:38

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2020, 14:39

merci sans m'en apercevoir je vais exploser mon PR très prochainement

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 août 2020, 20:38

Ampli un poil limite mais grosse perf quand même ! Clair que ton PR va y passer la

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 07:16

W1/S7

PDC: 66,2 kg

Bench: 5@80/5@100/4@120/3@140 topset 2@150 RPE 10

Back off 4*2@141 + 2*4@130 RPE 8

Bilan

Voilà

Cet aprem je me tâta pour un DL

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 août 2020, 08:29

Mais mais ya combien de seance par semaine ici

Ce dc MONSTRUEUX