Charge et répétition

Magmati · Message par **Magmati** » 28 juil. 2020, 09:56

Bonjour, jaimerai savoir pour l'hypertrophie. Si sur ma séance passé mais répétition sont trop longues(entre 12 et 20 répétition), j'augmente la charge et je diminue les répétition sur la prochaine séance ?

Message par **cocokais** » 28 juil. 2020, 10:23

Bonjour

Je te laisse lire cet article qui est une mine d'Or pour débutant : https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm

yam57 · Message par **yam57** » 28 juil. 2020, 11:48

si tu es débutant avec de petites charges, tu vas brasser du vent avec des séries de 20

Magmati · Message par **Magmati** » 28 juil. 2020, 13:08

Oui c'est sa, sur tout au squat, en plus je pose la barre sur mais barre de dips (pas facil de prendre la barre

) , merci cocokais

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