Asymétrie

[Magmati]

Je vais essayer 44kg, car sa fait 1 semaines que je fait a 42kg

[yam57]

essaye 1 série à 42 kg et la suivante à 44.

[Magmati]

J en fait 3 à 4 série c'est sa
?

[Magmati]

Je reviendrait pour dire comment c'est passé ma séance.

[Vato]

A ce stade ci et vu comment tourne ton sujet, il serait mieux d'ouvrir un carnet dans la section appropriée.

[JeanSchee]

Tu peux éditer tes messages pour éviter de poster 3 fois à la suite.

[Magmati]

voilà séance fini:
squat 35kg 3 serie 10,12,10 +2kg
Developpé couché 42 kg 3 série de 10,8,5 +2kg à chaque serie
dips poids du Corps 3x10.
Rowing barre debut 50kg 4 serie 20,10 a 58kg,2x 7 à 62kg.
Curl biceps 18kg 3 serie 8,7,7
Developpé epaule alters 14kg 3 série 6,7-2kg car pas de control de charge et enfin dernier série de 7 rep.

[cocokais]

Bonjour

Comme suggérer va ouvrir un carnet dans la bonne section.

[Magmati]

Ok merci A tous.

[Magmati]

Es qu'il y a des signe d'une bonne exécution et d'un bon travail ? Ou faut-il attendre avec le temps ? ou que par le visuel ?je sens plus pec et triceps au dips, qu'au Developpé couché,c'est pour sa que j ai rajouté les dips.

[cocokais]

Si tu progresses en charges, c'est que tu progresses.

[Magmati]

C'est bien dans la partie carnet d'entraînement qui faut que je mais mon programme ?

[cocokais]

Oui en effet, et tu y publies tes séances, les poids et les séries.
Les copains musclés te conseillerons si nécessaire.
Et surtout ca te permets de garder un historique de tes séances.

[Magmati]

on me dit dans carnet entraînements que se n'ai pas le bonne endroit

[Magmati]

Il y a plu qu'à s'achète des pec en silicone

[Vato]

Je prends (doublement) sur moi.

Dans les carnets, tu mets les séances que tu effectues, pas le programme (que tu comptes suivre). Celui qui t'a rembarré aurait pu te l'expliquer, ça ne lui aurait pas pris plus de temps.

Suffit de regarder les autres carnets, comment ils sont rédigés et de faire pareil.

[Magmati]

Ok, merci de ta patience... Desolé

[Magmati]

Donc ( je dit tout les séances que je fait au fur et à mesure)

[Magmati]

J'ai oublié de dire que j'ai été voir un ostéopathe qui m'a dit que j'avais l'épaule droite en avant, il m'a dit que tout dépend des années que c'est comme ça, et qu'il ne me ferait pas une séance pour remettre en place, j'ai juste des étirements du grand pectoral droit à faire.