pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2020, 18:50

Oh y'a eut des soirées menottes dans la cave, mais de la à dire que James est un flic....

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juin 2020, 04:58

Bah pourquoi le meilleur poulet alors

Clamos · Message par **Clamos** » 23 juin 2020, 05:24

Bon anniv en retard Pierrot, quand c'est que tu rentres a la cave ？

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juin 2020, 08:20

la grande merguez a écrit :Bah pourquoi le meilleur poulet alors

Parce que sa déco ressemble à un joli coq....

Gremik · Message par **Gremik** » 23 juin 2020, 08:29

C'est pour ça qu'à chaque fois il lui dit: "T'as d'beaux oeufs tu sais?"

Zicko · Message par **Zicko** » 23 juin 2020, 14:04

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 juin 2020, 06:03

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 juin 2020, 07:22

T’arrives là, et en haut de page t’as Ramēs qui se fend la poire!
Ambianssss !

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 juin 2020, 19:46

Bordel Pierro tu fais quoi dans Incroyable Talent sur M6 ??

Vas y montre leur ton entraînement

Pepc · Message par **Pepc** » 24 juin 2020, 20:07

Avec le même point fort epaule

Zicko · Message par **Zicko** » 24 juin 2020, 20:10

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 24 juin 2020, 20:12

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 juin 2020, 21:48

Gremik · Message par **Gremik** » 24 juin 2020, 21:58

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 juin 2020, 00:32

Attendez...c’est pas Pierre lui, c’est Dénis Ro

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juin 2020, 08:04

Testute · Message par **Testute** » 25 juin 2020, 18:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juin 2020, 18:16

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 juin 2020, 00:10

Bordel

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 juil. 2020, 06:23

Salut les copains

En fait j’ai une tignasse plus belle encore

On est arrivé à St Malo, super périple . Tout le monde débarque sauf moi qui vais repartir en autonomie pour 15j et en solitaire pour le trajet retour.ça me fera un petit entraînement pour mon prochain défi maritime: La traversé atlantique

Bon vent et je serais de retour à la cave pour le 20/7

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 juil. 2020, 09:28

Courage pirate

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juil. 2020, 09:35

Super que tout se passe bien

Profites en bien .

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 juil. 2020, 09:41

Salut à toi habitant du Paradis !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juil. 2020, 09:44

Pierrot tu lui lèche le visage
Ça a comme un gout d'olive noire,
Et ses cheveux ressemble a de la laine de verre

Tu passe ta main dedans tu te coupe le bout des doigts

Ca touffe a même etait homologué pour les casques de motard

Bon voyage homme de l'horizon !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juil. 2020, 09:46

Paraitrait même que ses pieds commence a se palmer
La bas il l'apelle "Coast-nerf"

Gremik · Message par **Gremik** » 04 juil. 2020, 09:50

seul en mer ça doit être quelque chose

leo76 · Message par **leo76** » 04 juil. 2020, 10:44

Bon retour en solitaire !

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 juil. 2020, 11:12

Ta ramené Wilson ?

Pepc · Message par **Pepc** » 04 juil. 2020, 12:25

T'as vu comme il fait beau en Bretagne ?

Bon retour moussaillon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2020, 13:54

Ah carrément!!

fous la paix au sirènes cette fois!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 04 juil. 2020, 14:55

Tout le monde débarque sauf moi qui vais repartir en autonomie pour 15j et en solitaire

La paix

Zicko · Message par **Zicko** » 04 juil. 2020, 23:14

Top tout ça le Pierrow, profite bieng

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juil. 2020, 16:15

Toujours pas rentré le matelot ?

Tu vas perdre tous tes gainz à manger que des sardines et à boire du rhum

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juil. 2020, 17:19

Pour l’instant il s’adonne au plaisir solitaire... une deuxième jeunesse

Clamos · Message par **Clamos** » 10 juil. 2020, 06:50

Clair qu’il doit bien astiquer la barre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2020, 07:40

à c't'époque, peut bien s'taper un vent contraire.... Ou pas de vent du tout....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juil. 2020, 07:45

Clair que le bateau va bien briller...

En + il a pas pris troutrou..
Pourra pas se défouler le Pierrot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2020, 07:47

C'est les poulpes qui vont trinquer....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juil. 2020, 07:49

....
Clair
....
Sont beau avoir 8 pattes le maitre va vite les fatiguer...

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juil. 2020, 08:12

Pepc · Message par **Pepc** » 14 juil. 2020, 22:27

J'ai entendu cette chanson à la radio sur nostalgie fm. J'ai pas pu m'empêcher de penser au capitaine.

Je partage... Que tout le monde profite de cette merveilleuse mélodie

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 juil. 2020, 00:37

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2020, 07:51

Bonjour à tout les comiques

Je suis rentré hier soir, après 3 jours de repos dans le midi.

Mon périple en mer fut bien plus rude que prévu , la navigation en solitaire sur le long terme est très éprouvante , bien plus que prévu....(Surtout le manque de sommeil).
L’impact sur le physique est incroyable , mais j’ai fais cette remise en question après cette année plus qu’éprouvante et me suis Renforcé encore mentalement.

Bref de retour pour vous embêter encore un peu

Je note ma séance dans la matinée et passe sur vos carnets.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 juil. 2020, 08:21

La bête est de retour

Soit béni Pédro

Message par **cocokais** » 20 juil. 2020, 08:23

Le gars il a déjà fait une séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 juil. 2020, 09:01

Bon retour Pierrot!!! Tu nous a vraiment manqué !

Je suis pressé de découvrir ta nouvelle stratégie pour ta reprise d’entraînement

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2020, 09:12

S1/W1

PDC: 63.2 kg .....

1: Squat reprise topset 2@120
back off 6*4@110 RPE 8 ris 3'

2: tirage poulie haute large 6*6 ris 1'

3: curl H assis 3*8@2*17 strict ris 1'

4: roulette 3*20 ris 1'

Bilan

Séance de reprise, le squat passe bien , juste encore une petite pointe aux add, mais rien de méchant.

il va falloir remonter ce PDC car avec l’arrêt du soutien hormonal et une nutrition plus qu'aléatoire ce dernier mois....

demain reprise du bench et DL

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juil. 2020, 09:20

Haaaa enfin de retour

T'avais manqué hein

C'était le désordre sur le fofo sans toi

leo76 · Message par **leo76** » 20 juil. 2020, 09:32

Salut Pierre !

ça repart sur de bonne bases

Encore un plus gros mental ?! c'est comment qu'c'est possible ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juil. 2020, 09:34

Pour le retour du maître de la cave

Hâtons-nous de préparer son char

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2020, 10:51

Salut Pierre,

Belle reprise.
J'ai hâte de relire de vraies perfs

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2020, 10:53

merci les gars!

je vais reprendre une vrai bonne nutrition et retrouver un sommeil régulier, les perfs suivront

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 juil. 2020, 10:55

Le retour du T-1000 ! ça va chier

Zicko · Message par **Zicko** » 20 juil. 2020, 11:16

pierre176 a écrit : ↑20 juil. 2020, 10:53 merci les gars!

je vais reprendre une vrai bonne nutrition et retrouver un sommeil régulier, les perfs suivront

IL est là le Pierrot

Ca fait plaisir de te lire Capitaine

Gremik · Message par **Gremik** » 20 juil. 2020, 11:56

Le revoilà avec une nouvelle fournée de fishstick. Attention les enfants, il arrive!

Pepc · Message par **Pepc** » 20 juil. 2020, 12:51

Bon retour parmi les terriens !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2020, 15:53

tu veux dire que le poisson cru ça suffit pas?

t'es pas une grosse otarie bien grasse?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juil. 2020, 16:02

Bon retour Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2020, 16:09

j'ai un barbuc sur le boat

j'avais pris un peu de whey et qq fruits et compotes quand même ....les compotes bébé que ma fille n'aiment pas

Zicko · Message par **Zicko** » 20 juil. 2020, 23:21

Tu vas trouver une 2ième jeunesse avec ces compottes

dcs40 · Message par **dcs40** » 21 juil. 2020, 06:30

Super de te revoir à terre et de te retrouver avec toujours autant d'énergie et de détermination

Déjà à moins de 63kg tu soulèves facilement pour la reprise les 120 kg...

c'est sûr que ça va bien revenir

Et attention les rayons "magnum" ont qu'a bien se tenir!...

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juil. 2020, 07:41

W1//S2

PDC: 62,9 kg

1: Bench topset 2@130 RPE 7

Back off 5*5@120 RPE 7 Ris 3’

2: DL topset 2@205 RPE 8

Back off 3*2@200 RPE 7 ris 3’

3: Row poulie basse 3*8 ris 1’

4: T2B 3*10 ris 1‘

Bilan

Ça va , j’ai pas trop perdu

Hier le pot de glace a fait tilt

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juil. 2020, 07:43

Woooww rien perdu

Le congélateur va pas rester plein longtemps

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juil. 2020, 07:52

Bien belle séance

leo76 · Message par **leo76** » 21 juil. 2020, 07:54

Bon... Je pense qu'on peut dire.... Non rien à dire en fait

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juil. 2020, 08:00

IL EST LÀ! Avec ses perfs de ouf!

Pepc · Message par **Pepc** » 21 juil. 2020, 08:09

Ça repart fort tout ça !
C'est quoi T2B ? Moi je connais les 2 be 3,mais T2B...?

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juil. 2020, 08:12

Merci les gars, ça repars bien, oui

Pepc: toes to bar....des abs quoi

Pepc · Message par **Pepc** » 21 juil. 2020, 08:59

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juil. 2020, 09:57

Faut pas confondre un !

Toast au bar toaes to bar c'est pas pareil

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juil. 2020, 11:30

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juil. 2020, 12:47

Fort le Ramēs

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 juil. 2020, 12:52

Les barres ! Plus du double du poids de corps au bench !

Zicko · Message par **Zicko** » 21 juil. 2020, 14:31

Tu n'as rien perdu, bien joué Pierrow
Le niveau de tes backoff me fait halluciner

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juil. 2020, 15:14

oui, mais tu sais bien que je suis bien plus fort en séries et j'ai pas voulu trop forcer sur les topset

Akiy · Message par **Akiy** » 21 juil. 2020, 18:13

Le retour foudroyant

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juil. 2020, 18:55

C'est bien du bench le 2@130???

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juil. 2020, 22:33

Top

les compotes bébé que ma fille n'aiment pas

Tant que tu ne piques pas ses couches

Tommy · Message par **Tommy** » 21 juil. 2020, 23:40

C'est reparti

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 juil. 2020, 00:10

Zicko a écrit : ↑21 juil. 2020, 14:31 Tu n'as rien perdu, bien joué Pierrow
Le niveau de tes backoff me fait halluciner

Ah oui ! -8% ET 3 reps en plus, et ça aligne.

Une autre machine.