Programme pour reprise du foot en septembre

[danzerbib]

Bonjour,

le confinement a eu raison de moi, j'ai pris du poids (1,77m pour 87kg...) et j'ai énormément perdu en cardio (testé au foot samedi dernier, j'étais ridicule ).

Du coup, j'aimerais profiter des 2 mois qui arrivent pour me remettre en forme. Comment faire selon vous svp ? Est-ce qu'il y a déjà des programmes pour ça ? Je n'ai rien trouvé en faisant une recherche sur le forum.

J'ai vu le programme Stronglifts 5x5 ou le programme full body du débutant sur ce site. Est-ce que ça peut suffire ?

Merci d'avance si vous pouvez me conseiller.

[cocokais]

Hello

Pour être plus fort au foot il faut se préparer ... au foot

Je te conseille donc :

- jete un oeil à la rubrique nutrition viewforum.php?f=19 , si tu ne trouves pas ton bonheur n'hésite pas à créer un sujet

- faire un fullbody 2 à 3 fois par semaine, pas en lourd en série plutot longues ( Exit le Stronglifts pour toi donc)

- et surtout, le nerf de la guerre, va bosser ton cardio https://www.musculaction.com/debuter-course-a-pied.htm

J'ai des copains moyens au foot, mais avec un cardio de ouf, et au niveau présence sur le terrain ils apportent énormément.

[danzerbib]

Salut

merci pour tes conseils, je vais regarder les liens que tu m'as donnés.

Est-ce qu'un appli comme Adidas Training ou Freeletics peut suffire selon toi ou il vaut mieux aller à la salle pour avoir des poids ?

[cocokais]

Hello

Selon moi un programme de PPG est plus adapté.

[danzerbib]

Qu'est-ce que tu veux dire par programme de PPG ?

[cocokais]

Google est ton ami : Préparation Physique Générale

Ca s'apparente à Freeletics mais attention à la blessure avec ce dernier, qui semble efficace mais dont on peut baclé les mouvements

[danzerbib]

OK donc pas forcément en salle selon toi ?