Aliments ou compléments récupération

[nico51]

Hello,

Avez-vous déjà consommé quelquechose après votre entrainement grâce auquel vous avez vraiment senti une grosse différence niveau recuperation ?
Naturel ou pas peu importe

[yam57]

les éléments d'un bonne récupération:
-bien gérer le volume d'entrainement et le repos (c'est souvent la 1ere cause d'une mauvaise récupération)
-bonne alimentation
-bon sommeil

[JeanSchee]

A part le dopage, rien n'augmentera la récupération de façon significative.

[nico51]

Ah oui c est bien ce qu il me semblait.
Homéopathie arnica j ai l impression que ça m'aide.

Certains prennent de la spiruline mais mon soucis avec ce genre de truc c est que peur de galérer si j arrête

[nico51]

Zizou se faisait changer tout le sang dans une clinique en suisse tous les 6 mois

[JeanSchee]

Pour augmenter son taux de globule rouge quand il était joueur mais c'est parce qu'il fait une thalassémie, c'est plus un traitement que du dopage.

[Vato]

La récupération elle commence à l'échauffement.

J'ai clairement vu une différence le jour où j'ai changé ma façon de m'échauffer.

[nico51]

bien dis.
ce concept m'avait été démontré par mon prof de sport au collège.
1000m sans échauffement puis avec échauffement, grande différence de performance.

cool que ça aide aussi pour la récupération et aussi prévention blessures

[Vato]

Maintenant ça dépend du type d'échauffement et de son contenu.

Je l'ai souvent répété sur le forum, je n'aime jamais les exemples personnels, je fais une exception pour l'(mon)échauffement. Donc, le mien fait au moins 20 minutes et peut largement atteindre 30minutes, sans exo cardio.

[Alexmuscleroad]

C'est tellement multifactoriel.

Ya la diète aussi, si tu consomme assez de micro nutriment , et bien sur le sommeil, super important celui là.