pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2020, 19:02

DL: topset 4@220 RPE 8

Backoffset 3*4@200 RPE 7/8 ris 3’

Ça me fait un 1 rm pas loin des 250

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mai 2020, 19:11

L'élu

Pepc · Message par **Pepc** » 20 mai 2020, 19:17

Proprounet!

J'ai vu que personne n'avait de genouillère en compet de deadlift. C'est interdit ou il y a une autre raison ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 19:22

Bravo

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2020, 19:26

Bravo

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 mai 2020, 21:09

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mai 2020, 21:58

Tout es dans le warm up

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2020, 22:04

Toujours a fond ici

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 mai 2020, 22:10

Pierre on a l'impression qu'il est RPE10 dès la première rep, mais non dès qu'il est lancé il ne s'arrête plus

Joli !

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2020, 07:48

W3/S4

PDC: 66,4 kg

1: Traction supi 5@PDC+60 +3*6@PDC+52,5

2: Row poulie basse 4*8@2*52 alterné avec Traction neutre large 3*12 Ris 1’30

3: Row poulie basse myorep

Bilan RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 08:13

Pepc · Message par **Pepc** » 21 mai 2020, 09:30

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2020, 11:24

Enorme ce Dl tu dois avoir les 245-250 du coup

Bien joué

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 mai 2020, 11:41

Je fais une depression quand je viens ici

Pas mal l'avatar

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2020, 16:42

Il s’était déjà fort, mais maintenant il ne maîtrise même plus sa progression

Tu vas nous pulvériser tes anciennes performances

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mai 2020, 17:30

Comment est ce possible !!
Inscrit toi en compétition mon Pierrot
c'est ta destinée

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2020, 18:36

Au contraire , c’est très bien maitrisè pépé

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2020, 20:09

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 20:25

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2020, 07:41

W3/S5

1: Hack squat 5*5@100 ris 2’30

2: Zercher Squat 3*10@80 ris 2g

3: Bench 3 Ct 3*4@120 ris 3’

4: Bench feet up 2*9@110 Ris 3’

5: Leg ext myoreps

Bilan

RAS

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2020, 07:48

Donc: progression maîtrisée aux petits oignons!

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2020, 11:53

une idée de gâteau peri entrainement top!!!!

gâteau de savoie (option au citron) pile 1000kc

G 186
L 19
P 33

(ajouter à la recette 2 citron non traiter (jus) + zest

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 11:58

Bien la séance

À retenir ce gâteau

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2020, 12:44

Merci de partager

Zicko · Message par **Zicko** » 22 mai 2020, 14:59

Une très bonne séance de plus pour Pierrowinclésansampli

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2020, 15:01

66kg de PDC, 4*220kg RPE8 au DL

Je vais rendre ma carte à la salle de muscu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mai 2020, 15:08

Sauf que c'est 66kg de titane, c'est pas un humain, juste pour rappel

Zicko · Message par **Zicko** » 22 mai 2020, 15:22

pierre il defie la gravité :

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mai 2020, 15:25

Je connais un gars, il voulait résilier son abonnement basic fit, pas moyen, ils ne voulaient rien savoir.
Le gars leur a montré la vidéo de Pierre, ils se sont excusés et ont mis les clef sous la porte.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2020, 15:30

Moi je connais un gars i ma dit
Faut remplacer "chuck" par "Pierre"

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mai 2020, 15:32

Moi je connais un gars i ma dit
Que c'était fini les blagues "chuck norris"
Faut remplacer "chuck" par "Pierre"

Je crois que le gars en question s'appelle Chuck justement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2020, 15:33

Pierre

peut faire des ronds avec une equerre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2020, 15:35

Pierre et Superman ont fait un bras de fer, le perdant devait mettre son slip par dessus son pantalon.

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mai 2020, 15:53

Pierre a déjà compté jusqu'à l'infini. 2 fois.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2020, 16:05

La seule chose qui arrive à la cheville de Pierre ... c'est sa chaussette.

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2020, 19:29

C’est fini oui.....

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2020, 20:29

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2020, 21:05

Pierrot a un jour avalé un paquet entier de somnifères.
Il a cligné des yeux.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2020, 21:08

Pierrot peut encercler ses ennemis.
Tout seul...

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2020, 22:53

C’est vrai que j’ai le bras long

Message par **cocokais** » 22 mai 2020, 23:28

Hahahah Chuck Norris

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mai 2020, 03:59

Quand Pierrot regarde le film Titanic, le bateau ne coule pas.

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mai 2020, 04:06

Chuck Norris a lu ce post. Il s’est senti flatté d’être comparé à Pierrot.

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 08:20

W3/S6

PDC: 66,1 kg

1: Bench topset 4@142,5 RPE 9,5

Back off set 3*4@135 RPE 8

2: Dips 3@100 PR

3: délire dips 4@90/6@80/7@70/7@60/6@40/8@30/8@20 sans ris , juste le temps de décharge.

Bilan

Un peu optimiste sur le topset du bench , on corrigé sur le prochain.

Dips: je sentais que c’était le moment de tenter le PR et ça passe crème ...

Après j’ai Pètè un cable

Au niveau nutrition toujours 2400/2500kc avec hier soir un petit rattrapage car j’ai du refaire mes chenaux et je n’avais pas beaucoup mangè de la journée , du coup j’ai dis et merde ce soir je fais un full carb!

Du coup 3 crêpes au miel+ une demi baguette avec du choco et une glace brownie , ce matin j’avais perdu encore 500g

Juste pour ceux qui ont encore peur des carb IG haut le soir en dej constante

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2020, 08:33

pierre176 a écrit : ↑23 mai 2020, 08:20 Juste pour ceux qui ont encore peur des carb IG haut le soir en dej constante

Tu ose te comparer au être humain

PR YEAAAHH

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 08:48

Bravo pour le pr et pour ton délire

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mai 2020, 09:17

Tu parles d’une folie!

Heureusement que je ne te donne pas le détail d’un "souper" tranquille mode pépé

Apéro ou dijo non compris

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 09:20

C’est vrai que moi je ne suis pas du tout alcool...en plus j’ai pas le droit...donc

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 23 mai 2020, 09:28

Je suis surpris par la glace brownie. Les magnums ont disparus de ta stratégie nutritionelle?

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 12:04

Oui, j’ai fais un tour chez Picard

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2020, 12:19

C'est pas Pierre et le loup c'est Pierre et le sucre

Gremik · Message par **Gremik** » 23 mai 2020, 14:10

MER IL ES FOU!

Bien joué

Pepc · Message par **Pepc** » 23 mai 2020, 18:26

Ce monstre !

Testute · Message par **Testute** » 23 mai 2020, 19:36

hallucinant

les mecs vous m'avez bien fait rire

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2020, 20:28

4@142,5

Maintenant CA SUFFIT ! PIERRE TU T'ARRETES TOUT DE SUITE ! ARRETE LA MUSCU ! VA FAIRE DU CROSSFIT !

énorme

Gremik · Message par **Gremik** » 23 mai 2020, 20:38

C'est Captain Paprika ou quoi

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 21:03

Alex La salle est fermé...

en passant je les aient vu avec leurs vélo en ext à 1 m de distanciations

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 21:15

P’tin j’ai testé mon gâteau de Savoie au citron...ma femme et la beldoche m’en on niquè la moitié ...j’suis degue

Il est trop bon j’ai amélioré avec ça

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mai 2020, 09:49

en passant je les aient vu avec leurs vélo en ext à 1 m de distanciations

C'est sûr qu'à 1m tout le monde est safe ! Je suis ptdr avec ces "gestes barrières" de triso qui t'apprennent comment tousser, te moucher, péter, et qui te disent de respecter 1m de distance quand tu sais que le virus se balade à 4m autour du sujet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2020, 14:07

Clair vaste connerie

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 14:55

Bonne recette

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 mai 2020, 16:48

Du coup, tu vas plus au club d'haltéro

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2020, 16:58

Ça fait un moment Lio....déjà que j’étais juste censé faire un peu d’exercice physique Après mon soucis de santé

Ceux que j’ai cotoyé font un peu de marche, ou du yoga...au pire du Lafay

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2020, 17:59

Faut dire qu’au club d’haltérophilie par les temps qui courent, il ne doit pas y avoir grand monde

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 mai 2020, 19:05

Ha ben oui c'est vrai j'avais oublié le covid

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2020, 07:37

W4/S1

Tractions supi 5*5@50
Row H couchè 5*7@2*52
Traction neutre 3*15
Row poulie basse full degressives

Bilan RAS

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 mai 2020, 09:05

Le mec y te balance des haltères à 52 kgs et y te dis: R.A.S

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2020, 09:06

C'est pas bientôt fini c'bordel?

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2020, 09:11

bon je ne vais plus faire de fonte pendant qq semaines, on a fait les bagages et on pars avec tota la familia dans le midi;
j'ai fais faire la mis a l'eau du bateau , on va passer qq semaines en cabotage de cavalaire à st Malo.

je vous surveille , il y a le wifi dans tout les ports

à plus les copains

Gremik · Message par **Gremik** » 25 mai 2020, 09:16

Bon vent Capitaine

Et ne va pas battre le record du tour du monde en bateau encore une fois, reste calme

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2020, 09:33

pas plus de 100km de port en port

Message par **cocokais** » 25 mai 2020, 09:34

Chouette !

Des vacances avant l'heure !

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 mai 2020, 10:01

ce qu'il ne nous dit pas c'est qu'il va tirer le bateau à la nage.... Tranquilou koâ ... pour se maintenir en forme !

Tes seances vont nous manquer, tu as de la marge avant qu'on te rattrappe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2020, 10:07

Ah ça fait un chouette tour!

Bon vent!!

ça nous laisse du temps pour le rattraper!

ah bah non en fait, pas moi....

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2020, 11:13

Ah cool passe de bonnes vacances. Tu les as bien méritées

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 25 mai 2020, 11:16

Bonne vacances

Pepc · Message par **Pepc** » 25 mai 2020, 13:26

Bonnes vacances !

Dis moi si tu passes dans le Finistère. On se fera une petite séance lafay !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mai 2020, 13:31

Même si tu reviens dans 2 ans tu auras toujours ton avance ne t'inquiète pas

Profite bien cap'tain !!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 mai 2020, 13:38

Profite bien de tes vacances, tu finis avec une grosse séance encore

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 mai 2020, 13:57

Si tu veux faire une petite virée par chez moi. C'est pas hyper loin tu sais