Quel programme choisir en fonction de son niveau ?

[Jhorrach]

Bonjour, comme conseillé sur ce forum ça fait 2 mois que je suis en PPLreposPPLrepos et je recommence avec 4 exos par séance, le programme est super j'ai pris du muscle et j'ai pu progresser en therme de charge mais je me demandais si c'était bien le programme qui était adapté à mon niveau
J'ai 4ans bientôt de muscu je fais 1m70 pour 75 kg assez sec
Il est dit qu'il est très important de choisir son programme en fonction de son niveau donc je voulais savoir si ce programme était adapté pour moi ou dois je envisager un half body ou autre ?

( au DC charge de travail = 84kg 8 reps
Au rowing barre = 68 kg 8 reps
Squat = 70 kg 10 reps ) merci de vos réponse

[yam57]

salut, il faut tenir compte aussi de ta fréquence d'entrainement et de ta propre récupération.

[Jhorrach]

Bonjour Yam , je m'entraine 3 jours sur 4 donc je bosse chaque muscle 2 fois sur 8 jours et j'ai ducou 72h entre chaque même séance et cette récupération est très bien car je progresse en therme de répétition à chaque séance !
Penses tu que c'est utile de passer à un autre programme ou je peux garder celui ci ? Sachant que je peux m'entraîner autant de fois que nécessaire

[Alexmuscleroad]

Tant que tu progresse ne change pas.

[yam57]

non, pas utile de changer si tu progresse. par contre le jour ou tu sentiras que tes séances deviennent épuisantes à cause de l'augmentation des charges, il faudra surement faire moins de séries.

[Jhorrach]

D'accord merci beaucoup pour vos réponses ! Je continue sur cette lancée alors

[patrick]

Oui, continue. Ton squat devrait être à plus de 100 kg, normalement.

[yam57]

oui, je n’avais pas remarqué. travaille mieux ton squat ainsi que le dos.

[Jhorrach]

Avant je faisais beaucoup de piscine et j'ai eu un problème de cartilage au genoux ducou j'ai pas pu faire de squat pendant longtemps mais oui je vais essayer d'arranger ça merci

[Biske]

On ne change pas une équipe qui gagne