De 112 kilos à 83 kilos j'ai du gras

[Kanedraa]

Yo l'équipe, il y a bientôt 1 an j'ai surveillé mon alimentation de 112k je suis passé à 83 kilos sans sport juste de l'alimentation.

J'ai encore de la poitrine et du ventre je voudrais muscler tout ça mais je ne sais comment m'y prendre a chaque fois que je vais un petit effort le lendemain j'ai des douleur musculaire pas possible thorax épaule cuisses...

Pouvez vous m'aider ou me rediriger vers un planning sport et alimentation adéquat avec la muscu pour débutant ?

Merci

[patrick]

Bonjour

Voir les sujets en haut de forum. Tout y est. Tes douleurs, ce sont simplement des courbatures. Elles disparaîtront au bout de quelques séances.

Bonne continuation

[yam57]

les courbatures proviennent d'un effort inhabituel et irrégulier. tu as dû commencé trop fort. vas y doucement et progressivement en quantité et en intensité.