pierre, prog force RTS

leo76 · Message par **leo76** » 02 mai 2020, 18:21

Gros bench, gros dips, gros Pierrot.

Ha bah non... il est même pas gros

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2020, 19:18

dm

Topset 7@72,5 RPE 9

Back off 3*5@70 ris 2’ RPE 8

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2020, 19:26

Bien le dm

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mai 2020, 20:38

Ce dos puissant

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 mai 2020, 20:46

Je dis comme Ramēs

Superbes DM

Testute · Message par **Testute** » 03 mai 2020, 08:07

et il n'y à même pas une petite impulsion, Pierre le magnifique

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mai 2020, 08:35

S3

PDC: 66,1 kg

1: DL topset 3@210 RPE 8

Back off 3*3@195 beltless ris 3’ RPE 8

2: DL Snach 2*6@160 ris 3’

3: Traction supi 8/7/7@PDC+40 ris 2’

Bilan

DL relativement facile
DL Snach ça bosse bien le dos
Traction facile

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 mai 2020, 08:50

Très belle séance

Je vais tenter de reproduire ce mouvement

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 mai 2020, 09:24

Polala cette force tranquille... En tout cas c'est bien propre de profil aussi

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 03 mai 2020, 09:25

Tu as argrandi ta cave ou qoi?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mai 2020, 09:49

L'invincible !

L'omnipotent

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 mai 2020, 10:32

Au début je regarde, et je pense: il est gentil Pierre il a pris la vidéo de profil pour bien vous montrer l’exécution exact de ce mouvement.
Et puis je lis : 3 × 210 kg !
Et là je me dis : jusqu’où s’arrêtera-t-il!
Il soulève cette barre comme si il y avait 120 kg dessus

Depuis que Pierre176 existe: nous ne sommes que des nains!!!

Admiration!

leo76 · Message par **leo76** » 03 mai 2020, 11:09

Mais où s'arrêtera t il ?!

(ce serait bien une vid de DL snatch

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2020, 11:09

Elle est bien montée, semble t-il.

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mai 2020, 11:20

Merci les gars

Par contre je suis encore trop en dos à mon goût

Leo j’ai fais une vide du DL Snach la dernière fois, va voir sur mon insta

leo76 · Message par **leo76** » 03 mai 2020, 11:22

Ça roule

(c'est vrai que je vais pas souvent sur insta)

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mai 2020, 11:41

ringo

Non, c’est la suite, j’ai en tout 180 m2

+ la panic room

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 03 mai 2020, 11:52

Veinard.

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 mai 2020, 13:14

"Trop en dos" c’est quoi qu’est ce stp?

Clamos · Message par **Clamos** » 03 mai 2020, 13:22

Ahh que de bons souvenirs de soirées dans la panic room

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mai 2020, 14:05

pèpè trop en dos c’est que pourrais tirer encore plus en me servant de mes cuisses, il faut que je puisse descendre plus les fesses , mais c’est un détail.

Clamos oui, je la loue régulièrement pour des soirées V.I.P

Tommy · Message par **Tommy** » 03 mai 2020, 15:48

Toujours au top ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2020, 08:32

S4

PDC: 66kg

1: Squat topset 2@160 RPE 8/9 bim bam boom

Back off 3*4@145 ris 3G’

2: Bench topset 4@122,5 RPE 8

Back off 4*4@117,5 RPE 8

Bilan

Squat: En forme du coup

Bench de la Marge, mais je me réserve vu que demain je rebench en séries de 3.

Cet aprem on va mettre un peu de volume avec les dips et peut être un peu de bulgare squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2020, 08:49

Quel déconneur, du Bulgare....

Gremik · Message par **Gremik** » 04 mai 2020, 08:51

Bien le squat

Il a l'air facile.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mai 2020, 09:14

Mais

T'es trop FORT !

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2020, 09:22

Elles reviennent très vite les perfs

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 mai 2020, 09:41

Je veux de la potion magique aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2020, 10:02

Agecanonix, c’est mon 2 eme prénom

Message par **cocokais** » 04 mai 2020, 10:16

Prétentieux ta canne n'est pas aussi longue !

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 04 mai 2020, 10:18

Du Bulgare pour pierro? on est le 1er avril?

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 mai 2020, 13:22

Ce squat d’un autre maonde !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 mai 2020, 13:46

Squat en toute serennité

Testute · Message par **Testute** » 04 mai 2020, 21:03

facile ce squat

tu vois alexjansen son mouvement est linéaire

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2020, 08:13

S5

PDC: 66kg

1: Bench topset 3@130 RPE 8/9

Back off 5*3@122,5 ris 3’ RPE 8

2: OHP 3*7@65 ris 2’30

3: Row H couché 30 degrés 3*8@2*50 ris 2h’

Bilan

Bench, j’ai travailler mon arch..les 130 passe crème

Le reste RAS

Si je ne suis pas trop entamé je tente un petit qq chose aux dips cet aprem

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 05 mai 2020, 08:21

2h de ris pour le Row H? tu t'es levé à quelle heure?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2020, 08:46

J’ai pris mon temps pour valider

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mai 2020, 08:54

Il faut

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mai 2020, 08:56

Machine a café avec des muscles

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 mai 2020, 09:10

Qu’est ce que je peux ajouter

Il est trop fort: matinal, régulier, performant!
Une bête de concours!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mai 2020, 09:19

Une galinette cendrée

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 mai 2020, 09:23

Qui court derrière lui avec du sel pour lui saupoudrer la queue?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mai 2020, 09:35

Et pomper toutes ses perfs???

faut voir avec Lio....

Testute · Message par **Testute** » 05 mai 2020, 09:49

depuis qu'il attends de pouvoir y retourner, Lio va aller à la cave tous les jours

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mai 2020, 10:09

Très belle séance comme d'hab

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 mai 2020, 10:26

Nan mais ce bench... C'est pas possible... C'est pas des nerfs que t'as, c'est un réseau câblé en adamantium

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2020, 12:53

Jeudi j’entame les séries de 2....on va voir

Ghal · Message par **Ghal** » 05 mai 2020, 12:56

très solide

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mai 2020, 12:59

J’ai tenté la cambrure de la mort

Jeudi je montre sur la vid tu me diras

Gremik · Message par **Gremik** » 05 mai 2020, 13:48

Pierre il va tellement cambrer qu'il va faire du rowing

Pepc · Message par **Pepc** » 05 mai 2020, 16:56

Ces bench de fit gurls...

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2020, 08:25

S6

PDC: 65,8 kg

1: DL Deficit 5*5@170 ris 3’

2: Tractions supi 3*8@PDC+40 ris 2’30

Bilan RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2020, 09:14

C'était un échauffement pour toi non

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 mai 2020, 09:36

Bon boulow Pierrow

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2020, 09:43

Pas si facile le déficit CR

Je ne fais pas trop de volume car demain j’ai du squat lourd et les doublès au bench suivi de vendredi les single

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mai 2020, 09:51

hola! t'as maigri!!!

c'est le manque d'apéro ça! fais gaffe!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2020, 10:18

Grosse perte de poids attention

Ok pierre

Gremik · Message par **Gremik** » 06 mai 2020, 11:27

Il a pas mangé toute sa tartiflette

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2020, 11:53

C’est surtout qu’avec le reverse diet, je remonte mon métabolisme, on verra en fin de semaine je passerais sûrement à 2300 kc ...une folie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mai 2020, 12:19

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mai 2020, 13:12

Insupportable!

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 mai 2020, 13:27

J’aime ce genre de séance !

Ça détruit mon cochon! (Des truies

)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 mai 2020, 14:18

2300 ! un bon gros petit dej !

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2020, 15:00

Tiens du coup ça me fait penser qu’il faut que je fasse mariner ma cote de bœuf pour demain

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 mai 2020, 15:14

Faudra penser à prendre ta licence aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mai 2020, 15:41

Licence en boucherie/charcuterie?

Gremik · Message par **Gremik** » 06 mai 2020, 16:01

Faudra penser à mettre de license dans ta voiture aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2020, 16:02

Licence 4

En parlant de ça , il y en a qui ont du abuser de spiritueux aux club du conseil médicale pour le deconfinement.

J’ai filé un coup de main à mon épouse qui est chargè pour partie de mettre en place les mesures de securitisation dans les écoles de la ville.....

Put... 2 solutions:

Soit ils étaient complètement bourrès , soit ils n’ont jamais ètè á l’ècole

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2020, 16:07

Ah tu es de ce groupe musical

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 mai 2020, 16:35

Faudra penser à mettre de license dans ta voiture aussi

Bordel

ètè á l’ècole

Pierre y'a un souci avec tes touches accent, t'es sûr que ta gamine elle t'a pas fait une blague en inversant les deux touches du clavier ?

heu du claviè pardon ! hein Pèpè !

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2020, 16:40

À son âge il a des excuses de plus voir correctement.

Je dis pas que tu es vieux hein

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 mai 2020, 17:06

Mais nan, c’est à cause de la licence 4

Pepc · Message par **Pepc** » 06 mai 2020, 18:33

J'avoue, pour l'école ils ont fumé...
C'est quoi le but de faire du déficit DL ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2020, 19:53

Le Deficit DL ça sert à travailler une partie du mouv ou tu as du mal, par ex moi si je fail c’est au décollage de la barre, une fois que sa décolle ça monte!!!

Tu as le travail avec pause au dessous des genoux pour une autre difficulté
Si tu as un pb de verrouillage en haut tu as le block pull.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2020, 19:54

PS au fait j’ai la flemme pour les accent , du coup j’appuie toujours sur le même avec l’iPad

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2020, 20:00

Intéressant

Ça se bosse, à combien du 1rm?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2020, 20:35

Tu peux faire comme d’hab avec un topset en déficit et back off

Là comme c’était la 1 er je suis monté en échauffement et j’ai apprécié au jugé.

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mai 2020, 04:15

OK merci pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mai 2020, 06:31

Bon ben voilà quoi 690!!!!!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mai 2020, 08:27

S6

PDC 65,7!!!! Ça va plus lá

1: Squat topset 3@160 RPE 9

Back off 4*4@147,5 RPE 8

2: Bench topset 2@135 RPE 8

Back off 4*2@127,5 RPE 8

Bilan

Squat qui passe super bien PR sur le prochain....peut être !

Bench nickel je tente 1@140 demain