pierre, prog force RTS

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 avr. 2020, 20:26

Ho bordel

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 avr. 2020, 20:29

Pfiou bordel cette puissance épaulière

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 avr. 2020, 22:54

Joli dm

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 avr. 2020, 23:49

Il ne rigole pas Monsieur Pierre!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 avr. 2020, 00:45

Pierre ? Pis aujourd'hui alors ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 avr. 2020, 06:52

Jolie DM Pierre

Clamos · Message par **Clamos** » 29 avr. 2020, 06:53

Du Lourd

Avec un L majuscule

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 avr. 2020, 07:36

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2020, 08:45

Pull

PDC: 66kg

1: DL topset 4@205 beltless

Back off 3*4@190 RPE 7/8 ris 3’

2: Snach 2*6@150 ris 2’

3: Tractions supi 3*7@40 ris 2g’

4: Row H couchè 3*8@2*46 ris 2’

Bilan

DL facile

Le reste RAS

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 avr. 2020, 08:52

J’en prends pour bien visionner l’exécution du DL. Je sais qu’ici c’est de l’académique

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 avr. 2020, 09:02

Pas terrible de face pour checker, mais au moins tu peux voir l'optimisation écartement pieds/mains

GG Pierre, la force dans le sang

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 avr. 2020, 09:09

Moi je vois rien mais

Clamos · Message par **Clamos** » 29 avr. 2020, 09:09

Ce DL

Sur le topset tu mets pas le RPE parce que c'est du RPE10 ?

AlexJ a écrit :Pas terrible de face

Clair, quesqu'il est vilain de face Pierrot

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 avr. 2020, 09:13

Déçu j'ai vu snatch j'ai cru que tu allais arraché la barre

Gremik · Message par **Gremik** » 29 avr. 2020, 09:14

Pareil, moi je pensais voir Brad Pitt mais non

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2020, 09:33

Avec la lumiere on dirait Stallone

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2020, 09:36

Topset RPE 8 ....et encore

Snach ...arrachè de barre à 150, même pas en rêve

Pèpè, la prochaine je te la fais de profil

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 avr. 2020, 09:46

Facile

Testute · Message par **Testute** » 29 avr. 2020, 10:17

belle séance

et je prends aussi de profil

Clamos · Message par **Clamos** » 29 avr. 2020, 10:38

Tu n'aimes pas prendre de face Testute ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 avr. 2020, 11:13

Merci mon bon pierre, aller, un petit coup de profil!

Pepc · Message par **Pepc** » 29 avr. 2020, 18:40

Hyper facilis!

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 avr. 2020, 05:19

Jolie !!!

Je prends sur tous les angles moi

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 avr. 2020, 08:38

Push

PDC: 66,1 kg

1: DM : topset 3@76

Back off 3*5@66 ris 2’30

2: dips 3*8@PDC+70 kg

Bilan même pas transpirè

Séance de transition pour ma nouvelle répartition à partir de demain:

squat/bench...leg ext

Bench/dips/row....triceps

DL/OHP/tractions...biceps

squat/bench...leg ext

Bench/dips/row...triceps

DL/OHP/ tractions...biceps

Squat/bench ...leg ext

Bench/dips/row...triceps

DL/OHP/tractions...biceps

squat/bench ...leg ext

Bench/dips/Row ...triceps

Le Bench passe à 4,5*/ semaine
Squat/DL/OHP reste en 2,5*

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2020, 08:46

c'gros lard.....

Encore du DM?????

Clamos · Message par **Clamos** » 30 avr. 2020, 08:49

Bench 4,5 fois par semaine

T'es décidé a tout péter sur ce mouv ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 avr. 2020, 08:57

SIMPLE et efficace
Mention leg ext

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 avr. 2020, 09:19

Il me résiste encore celui là, je vais le mater

Clamos · Message par **Clamos** » 30 avr. 2020, 09:20

Qui, Rames ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 avr. 2020, 09:26

Non lui c’est fait

Clamos · Message par **Clamos** » 30 avr. 2020, 09:26

Ah ok

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 avr. 2020, 09:29

ça monte de façon impressionnante

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 avr. 2020, 09:31

J’attends CR , mais il se tâte à embrayer

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2020, 10:07

J'ai déjà dépassé depuis longtemps ce poids au dm vas y j'attends

Faudrait que j'en refasse quand même pour voir si j'ai rien perdu

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 avr. 2020, 12:50

Tout est calculé ! Tu es un scientifique

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 avr. 2020, 12:58

Cr le DM de pierre c'est en deadstop quand meme

leo76 · Message par **leo76** » 30 avr. 2020, 13:21

Mais dites donc, on en parle pas là... Mais le Pierrot il est est pas loin de défoncer son PR aux dips

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2020, 15:53

Clair que les Dips sont énormes

Je sens les 120 kg aux Dips

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 avr. 2020, 16:15

Mon PR c’est 6@90...on y est pas encore

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2020, 16:20

En rpe 6

Testute · Message par **Testute** » 30 avr. 2020, 19:18

mais tu as passé les 100kg de lest aux dips!!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 avr. 2020, 19:25

Oui mais 2 reps

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2020, 19:26

Pas plus que ça pffff t'as encore du boulot ouais

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 avr. 2020, 19:44

1@110 c’est mon objectif 2020 .

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2020, 19:46

Te connaissant tu les auras

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 avr. 2020, 22:09

J’ai l’impression que c’est bien possible

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mai 2020, 09:04

S1

PDC: 66kg

1: Squat topset 2@150 RPE 8

Back off 3*6@125 RPE 8 ris 3’

2: Bench topset 6@110 RPE 8

Back off 3*6@105 RPE 8

3: Leg ext 3*12

Bilan

Squat dans la douceur
Bench dans la serenitè

Bon 1 er mai á tous, vous pouvez prendre un jour de repos

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2020, 09:09

Les charges remontent à une vitesse phénoménale

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mai 2020, 09:17

Joli et serein !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mai 2020, 09:45

Propre et déterminé !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 mai 2020, 09:48

Pierre c'est un super sayan, la vie le met en PLS il reviens 2 fois plus fort

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mai 2020, 10:21

Alex il faut être honnete, avec ce que me donne les immunologues dans cet essai thérapeutique , mes taux hormonaux thyroïdiens et surrénaux sont les mêmes qu’un jeune de 30 ans

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 mai 2020, 11:04

Oui mais tu pourrai tout autant rester à te tourner les pouces, pas d'excuse tu es un bon

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mai 2020, 11:16

C’est vrai, mais je connais peu de jeunes de 30 ans capables de tes performances mon bon Pierre!

C’est pas le tout d’avoir des zormones, faut il encore se contraindre à les faire travailler!

Apparemment vous n’êtes ( que deux) j’édite: j’en compte trois ce maton

dans ceux que je suis sur ce fil à vous entraîner aux aurores

D’ailleurs, c’est pas risqué de soulever aussi lourd le matin au saut du lit?

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mai 2020, 11:35

Merci pèpè

Bah je me lève toujours entre 5h30 et 6h le temps de déjeuner, de regarder les infos... il est 7h,ça va je suis bien réveillé et nourri

leo76 · Message par **leo76** » 01 mai 2020, 11:38

Perso, y a qu'un seul truc que j'arrive à faire glisser tout doucement aux aurores

Super exécution, ça semble tellement facile

Testute · Message par **Testute** » 01 mai 2020, 12:08

on savait que tu étais fruité

tu es facile

nico7516 · Message par **nico7516** » 01 mai 2020, 13:11

Alexmuscleroad a écrit : ↑01 mai 2020, 09:48 Pierre c'est un super sayan, la vie le met en PLS il reviens 2 fois plus fort

pierre the pheonix

le squat est devenu vraiment propre par rapport à tes débuts sur le mouv

Pepc · Message par **Pepc** » 01 mai 2020, 13:32

Oui toujours propre ce squat...

Comme quoi, même quand on a pas la morphologie, on peut faire de belles choses sans se blesser

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 mai 2020, 14:13

Easy ce squat, sans pression

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mai 2020, 14:25

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2020, 08:35

S2

PDC: 66 kg

1: Bench topset 4@120 RPE 8

Back off 3*5@110 ris 3’ RPE 8

2: Dips 8/7/7@PDC+80 ris 2’30

3: Row 9/8/8@2*48

Bilan

Bench facile

En visionnant j’ai une putain de rom, en travaillant mon pontage je devrais prendre au moins 10kg
Dips lá ça deviens serieux

Cet aprem DM ....je vais mettre un peu de pression

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2020, 08:37

Faut enchainer d'un coup Bench dm Dips ... Pas se reposer entre temps

Sinon très bien la séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2020, 08:39

J’ai enchaîné les dips leger, faut pas être trop gourmand

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2020, 08:43

Exactement

En tout cas le dm promet avec tes épaules bioniques

Tu avais un max à combien ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 mai 2020, 09:02

Mais oui bien sûr... Dips légers

On voit bien les gros triceps travailler!

C’est quoi ROM?

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2020, 09:03

Nous avons pas la même définition du mot léger

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2020, 09:05

Cr j’ai jamais fais de 1 rm au dm

On va voir combien je passe de rep á 72,5 kg cet aprem

Pèpè c’est l’amplitude du mouvement

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mai 2020, 09:06

OK pierre

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 mai 2020, 09:08

Yees !

Avec tes épaules et ton régime actuel, je dirais 2,5 reps

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2020, 09:10

Tu peux faire une multiplication pèpè

5 se sera le minimum , mais je pense en passer un peu plus

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 mai 2020, 09:15

ah ouais!

Je suis vraiment un petit joueur... j’ai parié sur le bon cheval mais j’ai raté la distance

Vas y mon bon Pierrot défonce tout!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2020, 09:16

J’ai passè facile 3@75 il y a 4 j

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 mai 2020, 09:21

Et en plus je fait le mauvais élève qui suit pas

Testute · Message par **Testute** » 02 mai 2020, 11:52

tu vas finir à la cave toi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mai 2020, 12:27

Lol les perfs de martien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 mai 2020, 14:16

Pierre il est en mode j'inverse tous les accents: "j'ai passè", "Pèpè"

Énorme bench sinon, c'est déprimant

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2020, 14:30

Ha bon y a différends accents....à merde encore loupé..et merde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2020, 17:05

Bon alors? elle est monté cette barre???

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mai 2020, 17:48

Cool je viens juste de revenir du jardin