pierre, prog force RTS

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 avr. 2020, 14:40

Ouais, si tu le programmes, ça roule !

Remontée en flèche

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 avr. 2020, 14:58

Le T1000 a la faculté de d’aurore programmer si son existence est mise à mal!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 avr. 2020, 15:23

Ouais dans le dernier film il se transforme en meuf qui S'appelle Aurore je crois...?

Zicko · Message par **Zicko** » 07 avr. 2020, 16:30

C'est le programme pullfull pushrow legabdo tampon alors

Belle séance ça monte bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 avr. 2020, 16:32

Pepc · Message par **Pepc** » 07 avr. 2020, 17:11

Ah ouais, ouais ouais ouais...
ouais
Ouais ouais ouais ouais
Mais que que que
Bref bon boulot

Clamos · Message par **Clamos** » 08 avr. 2020, 01:44

+4kg en 4 semaines, à toi la belle brioche

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 avr. 2020, 08:15

Push

1: Développé couché topset 5@85 RPE 8

Back off 3*5@80 RPE 8 ris 3’

2: Dips 4*8@PDC+45 ris 2’

3: Landmine press 10/9/9@60 ris 1’30

4: Row coude ouvert 80 degré 3*15@2*18 ris 1’30

5: EL 4*10 unilat s/s pompes 4*30

Bras cet aprem

Bilan c,est sur le Bench que je progresse le plus lentement , il faut donc bien croire que le PDC influx sur ce lift plus que pour les autres.
Par contre ça vole sur les dips

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 avr. 2020, 08:32

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 avr. 2020, 09:39

Je ne peux que confirmer pour le bench/pdc, quand j'ai été moi même malade c'était quelque chose, j'avais Clamos dans le rétro

Clamos · Message par **Clamos** » 08 avr. 2020, 10:23

Surveille tes angles morts, j'arrive sur le bench.

Bientot.

Calmos.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2020, 10:31

Haaaaaaaaaaaaaan depuis le début, c'est une faute de frappe....

bien ouej Pierre!

Zicko · Message par **Zicko** » 08 avr. 2020, 14:26

Ouai ouai PDC bla bla ba, fort c'est fort, regardez Pana il est en -66kg, il y a aussi plein de -74kg qui sont fort au bench.

Dans ton cas Pierre c'est autre chose, tu as perdu plus de muscle sur le haut du corps vu que tu en avais plus que le bas du corps

#trolloff

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 avr. 2020, 15:04

Ah non moi je disais PDC par rapport au fait que quand tu perds du poids tu perds du bench très facilement

Autrement ça n'aurait pas de sens, surtout ici avec Pierre et son bench pdc x2.1

Zicko · Message par **Zicko** » 08 avr. 2020, 15:56

je trollais Alex, tu as pas du voir le tout petit # à la fin

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 avr. 2020, 16:04

Et merde.

Pepc · Message par **Pepc** » 08 avr. 2020, 20:32

Fais gaffe à pas péter le plafond de la cave en t'envollant quand même...

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 avr. 2020, 09:45

Leg

PDC: 62 kg....

1: Squat Topset 5@105 RPE 7

Back off 3*5@100 RPE 8

2: Hack Squat 3*8@100

3: Leg ext 3*11@50

Bilan

Le Squat tranquille...on est confiant

Le physique bouge bien , ça commence à ressembler à qq chose

On va monter les kc comme prévu ( type reverse diet)

Cet aprem Abs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 avr. 2020, 10:10

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 avr. 2020, 10:12

Si tu veux des conseils pour reprendre du poids je peux t’aider avec plaisir

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 avr. 2020, 10:58

"j'avais Clamos dans le rétro. »

Tant que tu ne l’as pas dans le rétro et dans le métro.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 avr. 2020, 10:59

Si ce qui dit Zicko est vrai (et il y a de fortes chances que ça le soit), l’avantage, c’est que tu vas reprendre plus facilement du haut.

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 avr. 2020, 12:33

Willy

Pèpè merci pèpè je n’en doute pas.

Meta pour le ticket Clamos répond present

, sinon c’est sur que je vais essentiellement rattraper un premier sur mes points fort, mais je doute de retrouver mon niveau précédent

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 avr. 2020, 12:37

Easy squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 avr. 2020, 13:08

T'as déjà retrouvé le niveau de pas mal de monde.

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 avr. 2020, 14:04

Alex oui...étonnamment

Willy il faut relativiser c’est vrai

leo76 · Message par **leo76** » 09 avr. 2020, 14:17

Moi je mets quand même une pièce sur ta récup de cochon pour retrouver tes perfs

Zicko · Message par **Zicko** » 09 avr. 2020, 15:43

mais je doute de retrouver mon niveau précédent

Ouai je ne pense pas que tu aura les mêmes barres qu'avant, tu aura bien plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 avr. 2020, 16:02

Lèo et zicko vous êtes sympa, mais j’en ai pris un sacré coup dans la tronche quand même , faut en être passé par là pour le mesurer.

Clamos · Message par **Clamos** » 09 avr. 2020, 16:57

Tu l’as dit toi même, ne jamais douter !

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 avr. 2020, 18:17

Clamos je ne doute de rien, mais je suis réaliste

Par contre ça ne vas pas m’empêcher d’envoyer

Pepc · Message par **Pepc** » 09 avr. 2020, 18:37

On te fais confiance pour envoyer !

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 avr. 2020, 18:54

Bien Pierrow

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 avr. 2020, 20:54

Ça remonte bien pierre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 avr. 2020, 08:06

Ah?? Lio à retrouvé son accent!! il devait être avec le bouteille de rhum? non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 avr. 2020, 09:08

Pull

PDC: 62 kg

DL 5@70/3@90/2@110/2@130

1: DL Topset 4@145 RPE 7
Backoffset 3*4@130 RPE 7

2: Traction supi 7/6/6/6@PDC+30

3: Row H couché 30 degrès 3*10@2*35

4: Tirage poulie haute large pronation 3*10@12 piles

Bilan

Séance toute en douceur

Bibis cet aprem

Aller je vais préparer un couscous tunisien au poisson, miam miam

Clamos · Message par **Clamos** » 10 avr. 2020, 09:20

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 avr. 2020, 09:23

Mention pour le couscous !

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 avr. 2020, 09:31

J’étais sur d’appâter les gourmands

Si ça intéresse la recette de ma grand mère sans entrer dans le détail

Faire une soupe de poisson un peu épaisse (ou toute prête en conserve et ajouter un peu de bisque de homard) faire cuire le poisson à part dans un bouillon ( le mieux rascasse, rouget..poisson de roche quoi.) sinon peu importe.
Préparer un hachis ail et persil généreux.
Préparer à part 300g de petit pois .
Préparer la semoule en la roulant avec du beurre!!!!!!!!!!!!
On dresse au dernier moment

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 avr. 2020, 09:38

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 avr. 2020, 09:56

Pas de légumes dans ton DL? euh non, ton couscous!

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 avr. 2020, 12:20

Willy non c’est juste les petits pois pour la couleurs, il se suffit comme cela

Clamos · Message par **Clamos** » 10 avr. 2020, 12:23

T’as raison les légumes c’est pour les faibles

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 avr. 2020, 12:28

Couscous sans viande je connaissais pas.

On peut remplacer par de l'agneau, poulet et merguez aussi ?

Clamos · Message par **Clamos** » 10 avr. 2020, 12:33

Oui, et tu peux remplacer la semoule par du pain.

Mais ça s’appelle un kebab

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 avr. 2020, 12:35

Ce serait plus un couscous

Avec quel poissons ça s'y prête bien Pierrot ?

Me sort pas avec du requin bouledogue

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 avr. 2020, 13:52

Du poisson de roche Lio

Gremik · Message par **Gremik** » 10 avr. 2020, 14:06

Je pensais qu'il n'y en avait que dans l'eau moi

Clamos · Message par **Clamos** » 10 avr. 2020, 14:54

Non des Lio on peut en trouver sur terre aussi. En forêt généralement

Zicko · Message par **Zicko** » 10 avr. 2020, 15:07

super fort les supi / row H

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 avr. 2020, 17:59

Zicko

Les supi ....je suis leger

Les Row ok

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 avr. 2020, 18:01

Sympa la reprise pierre

Merci pour la recette

leo76 · Message par **leo76** » 10 avr. 2020, 18:38

pétard, j'ai salivé en lisant la recette du couscous là....

Dès que tu recommences à tracter mon pdc, je déprime

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 avr. 2020, 08:29

Push

PDC: 62,3 kg...couscous power

1: Bwnch topset 4@90 RPE 8

Back off 3*4@85 RPE 8 ris 3’

2: Dips 3*8@PDC+50 ris 2’30

3: Landmine press 10/10/9@60 ris 2h’

4: Row coude ouvert 80 degré 3*15@2*20 ris 1’

5: EL 2*10 unilat s/s Landmine 180 2*15

Bilan

+5 kg sur les gros lift RAS

Triceps cet aprem

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2020, 08:35

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 avr. 2020, 09:37

Les Dips sont toujours aussi impressionnants même en reprise

Couscous Power

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 avr. 2020, 10:06

Ca remonte ce bench ! bientôt tu me repasses devant

Zicko · Message par **Zicko** » 11 avr. 2020, 11:51

Ca remonte vitesse grand V

Clamos · Message par **Clamos** » 11 avr. 2020, 17:11

Joli bwnch

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 avr. 2020, 17:14

Clamos c'est pas bien d'écrire en mangeant

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 avr. 2020, 17:25

Ce retour en force

Vive la mémoire musculaire

Pepc · Message par **Pepc** » 11 avr. 2020, 18:58

Ces Dips, sa s'envole

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 avr. 2020, 22:12

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 avr. 2020, 17:40

Punaise les dips

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 avr. 2020, 07:32

Leg

PDC: 62,6 kg

Squat pausè topset 4@110 RPE 7

Back off 3*4@105 RPE 6/7

Hack squat 3*6@102,5

Leg ext RPT ris 30" 4 séries

Cet aprem Abs

Bilan facile

Clamos · Message par **Clamos** » 13 avr. 2020, 07:34

Tout ca remonte à une allure

Ca doit etre le couscous, t'as du y mettre deux-trois ingrédients secrets c'est pas possible

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2020, 09:15

Bien ce pausé

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 avr. 2020, 09:26

La vidéo s’arrette a 0:31, au bout de 10 secondes je commençais a me dire qu’il exagérait beaucoup le pausé

Bien envoyé ce training "facile"!

T’es vraiment trop for Pierre !

leo76 · Message par **leo76** » 13 avr. 2020, 10:09

Le retour des vidéos de Pierrot !

Facile et costaud

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 avr. 2020, 11:31

Ca fais plaisir de te voir en forme Pierro

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 avr. 2020, 12:08

Bien joué PierroToto!!!

c'est l'couscous....

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 avr. 2020, 12:26

Et les œufs de Pâques et la poule et la cloche

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 avr. 2020, 16:06

Zicko · Message par **Zicko** » 13 avr. 2020, 19:01

Bien joué Pierrow

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 09:45

pull

PDC: 62,6kg

Traction supi 10*3@PDC+45 ris 1g’

Row H couché 30 degrè 3*8@2*40 ris 2g’

Traction neutre large 3*15 ris 1’30 + tirage poulie 8@12 piles +2 degressives

Curl incliné 3*8@2*19 ris 1’

Bilan

Cet aprem DL+Abs

Clamos · Message par **Clamos** » 14 avr. 2020, 09:49

Belle séance

Le DL apres avoir fait le dos ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 10:16

Ben oui , j’suis un fou moi

Clamos · Message par **Clamos** » 14 avr. 2020, 10:18

Ah bah oui c'est vrai

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 10:30

Tout est dis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 avr. 2020, 10:36

Ouais try again...

C'est quoi ces ris? en g?

des guinutes?