pierre, prog force RTS

Pepc · Message par **Pepc** » 02 avr. 2020, 12:49

Tu fais que 56 cm de tour de cuisse en temps normal ?

Zicko · Message par **Zicko** » 02 avr. 2020, 17:06

Ok, c'est clair maintenant

tu tues tous tes entrainements là bien joué

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2020, 17:07

La machine revient

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 05:41

Bien joué

Bon par contre normalement c'est un forum natty ici...

On tolere parceque c'est toi...

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 avr. 2020, 08:29

Ça sent le complotisme:

D'abord Pierro ne pouvait plus s'entraîner...

Ensuite survient le CO VID19

Puis Pierrot est surtestorisé.

Et enfin il s'entraîne de nouveau alors que nous NON !!

Moi je vous le dis, son liquide vert fluo peut mettre en gestation même un homme SBD.

Conclusion:

Semence de Pierro (la verte fluo) >SBD

Un peu hard quand même

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 08:53

Lio tu pars loin là non ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 avr. 2020, 09:06

Ce matin j’avais la banane,ça fesais longtemps

Leg

PDC: 61 kg ....ça monte fort

1: Squat Topset 4@105 RPE 8

Back off 3*4@97,5 RPE 8

2: Hack Squat 8/7/7@100

3: Leg ext 3*12@45

Bilan vu que j’étais bien j’ai un peu lâché les chevaux

Physiquement il y a un début de qq chose, je fais moins malade,ça se dessine gentillememt .

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 avr. 2020, 09:07

Ça remonte bien

Clamos · Message par **Clamos** » 03 avr. 2020, 10:16

BANANE !!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 avr. 2020, 10:21

Bordel il a dépassé les 100 au squat. Tu veux pas attendre un peu ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 avr. 2020, 10:22

YEEEES!!!!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 03 avr. 2020, 10:24

En ratio kilos / erection ça donne quoi du coup?

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 avr. 2020, 10:29

Avec ou sans le fluide fluo Ringo ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2020, 10:40

On parle de la même banane?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 avr. 2020, 11:03

Disons que c’est ferme

leo76 · Message par **leo76** » 03 avr. 2020, 11:04

ferme moins d'une minute ça compte pas !

bien joué Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 avr. 2020, 11:05

Ris 1’

leo76 · Message par **leo76** » 03 avr. 2020, 11:23

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 avr. 2020, 12:35

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2020, 13:04

Chrono en main, c'est parti! faut pas se louper sur les préliminaires!

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 avr. 2020, 14:04

Les préliminaires c ‘est comme l’échauffement tout est lá

leo76 · Message par **leo76** » 03 avr. 2020, 15:20

oui mais avec tes 45 mn de warmup, faut pas te louper sur ton 1RM !

Tommy · Message par **Tommy** » 03 avr. 2020, 16:54

C'est bien relancé

Zicko · Message par **Zicko** » 03 avr. 2020, 19:29

Je vois que monsieur met le paquet (pas de référence à la banane) sur les quadz

Ca revient vite en tout cas

Pepc · Message par **Pepc** » 03 avr. 2020, 21:13

Après la mémoire musculaire, la mémoire bananiere!

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2020, 09:44

push

1: Développé couché topset 3@85 RPE 8

Back off 3*3@80 RPE 7 ris 3’

2: Dips 4*10@PDC+37,5 ris 2’

3: Landmine press 3*9@60 ris 1’30

4: Row coude ouvert 80 degré 3*13@2*18 ris 1’30

5: EL élastique MYO REP

Triceps cet aprem

Bilan

de plus en plus facile

cet aprem triceps et demain je réintègre le DL

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 avr. 2020, 10:40

Ahhh, si je pouvais encore faire du couché, je serais à ton niveau !
Ça va vite évoluer

je ne profiterais jamais de ce plaisir

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2020, 10:45

Ça avance très bien bien cette reprise

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2020, 12:30

Putain, un islamiste viens de poignarder 6 personnes chez moi, il ne manque plus que ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 avr. 2020, 12:58

J'ai vu au infos
Que des .....
J'ai pensé a toi tout de suite

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 avr. 2020, 13:33

Comment ça t’as pensé à Pierrot?
T’as cru que c’était lui qui s’était énervé dans in camps de Lopez?

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2020, 14:57

Je connais les 2 morts personnellement, c’est horrible!!!!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 avr. 2020, 15:34

Ces attaques sont particulièrement lâches et n’honorent pas ceux qui s’en sont rendus coupables!
Ça ne laisse aucune chance de fuite ou de défense pour les agressés

Ça fait froid dans le dos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 avr. 2020, 15:38

Surtout que ces sauvages
attaque des femmes , Personnes âgées enfants ect...
Les medias vont te cacher ça sous le tapis et hop...

Courage mon Pierrot

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 avr. 2020, 15:43

Je souhaite un covid19 mortel long et douloureux à ce fdp

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2020, 15:52

Quel lâche ce type, je lui souhaite une longue souffrance avant le mort

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2020, 16:16

Et merde....

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 avr. 2020, 16:25

Pour dégager une touche positive dans cette noirceur immonde:
Notez chers amis que Pierre176 fait parti de vaux qui ont échappé à ce batârd d’assassin.
Intouchable le Pierrot

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 avr. 2020, 17:50

Oui ça crainds là !!

Courage aux familles

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 avr. 2020, 18:20

J"ai entendu ça, c'est vraiment triste, si tu les connaissais c'est encore + dur.. Courage Pierro

Pepc · Message par **Pepc** » 04 avr. 2020, 18:30

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2020, 19:08

Lá mairie n’était même pas au courant de l’existence de ce fumier, les assoss font tout et n’importe quoi dans ce pays, c’est le bordel complet....

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 avr. 2020, 19:58

Rien entendu chez les médias

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 avr. 2020, 20:00

C'est passé au journal de tf1

Zicko · Message par **Zicko** » 04 avr. 2020, 20:47

horrible cette histoire

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2020, 09:43

Pull

PDC 61,5 kg

1: DL Topset 5@130 RPE 6
Backoffset 3*@115 RPE 5

2: Tractions supi 4*6@PDC+20

3: row couché sur banc 30° 10/10/10/9@2*30

4: Tirage poulie haute pronation 10/10/9@12 piles

Bilan

Test du DL, le but étant de ne pas tomber dans les pommes

Ben ça passe crème

Le reste RAS et cet aprem biceps.

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 avr. 2020, 09:46

Megatop !

Et le pdc en progression

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 avr. 2020, 09:47

Il remonte vite le poids

Ah les vraies séances sont pas si loin

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2020, 09:48

Merci pèpè, le physique reprend le dessus, ça se dessine tranquille et

CR Ben je remange maintenant et rien ne me bouffe de l’intérieur, si tu ajoutes à ça les hormones

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 avr. 2020, 09:54

Ils t’ont prescrit quels hormones?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2020, 10:04

Pour les thyroïdiennes de la triiodothyronine de type 2
Pour les surenales DHEA et un dérivé d’aldosterone.

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 avr. 2020, 10:59

Jolie

Tu peux tester un PR prochainement

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 avr. 2020, 11:10

Aldostérone: pour avoir la classe d’Aldo

La DHEA pour avoir un teint de jeune homme!

Tout ce qu’il faut pour faire de toi un homme neuf!

Zicko · Message par **Zicko** » 05 avr. 2020, 13:50

La séance passe bien et tu bosses ton DL a nouveau, ça fait vraiment plaisir à lire

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 05 avr. 2020, 15:46

leo76 · Message par **leo76** » 05 avr. 2020, 15:58

Deus ex machina

Je vois que ça

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 avr. 2020, 19:51

les perfs remontent vraiment vite, c'est impressionnant

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 avr. 2020, 21:01

Apparemment ils veulent aussi soutenir le myocarde. Tu as signalé à ton toubib ( la belle nana de la pub

) que tu t’amusais à pousser comme un ouf sous tes haltères?
Fais gaffe poto!

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2020, 22:05

Je leurs aient signalè que je faisais un peu d’exercice

sans rire pèpè tout est sous contrôle

Tommy · Message par **Tommy** » 05 avr. 2020, 22:07

Je leur aient signalè que je faisais un peu d’exercice

Dans ce cas c'est bon

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 avr. 2020, 23:04

" un peu d’exercice..."

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 avr. 2020, 07:24

Le DL revient en mode easy c'est bon ça !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2020, 07:37

la mauvaise nouvelle, c'est que CR regarde tf1...

Clamos · Message par **Clamos** » 06 avr. 2020, 07:56

Le docteur doit s’imaginer que tu fais deux-trois flexions le matin en te réveillant, et quelques curls avec des haltères roses

Pepc · Message par **Pepc** » 06 avr. 2020, 08:02

Ou un peu d'aquagym...

Bonne reprise au DL !

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 avr. 2020, 09:20

Leg

PDC: 61,8kg

1: Squat Topset 3@110 RPE 7

Back off 3*3@100 RPE 7

2: Hack Squat 8/8/7@100

3: Leg ext 3*10@50

Bilan

Facile, quand j’ai derackè j’ai fais rebondir la barre ,ça m’a surpris

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2020, 09:57

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 avr. 2020, 10:46

Le retour

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 avr. 2020, 14:02

Retour en flèche !

PR dans 2 semaines

Zicko · Message par **Zicko** » 06 avr. 2020, 15:20

Facile

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 avr. 2020, 20:22

Bravooo!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2020, 21:20

Mdr

Clamos · Message par **Clamos** » 07 avr. 2020, 06:59

3@110 RPE 7

En convalescence.

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 avr. 2020, 09:48

DL/abs

PDC: 61,9 kg

DL 5@70/3@90/2@110/2@130

1: DL Topset 3@140 RPE 7
Backoffset 3*3@125 RPE 7

2: Farmer walk 10*20m@120 ris 1’

3: dragon flag partiel 6*3 ris 1’

4: Crunch poulie full volume

Bilan RAS la progression continue

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 avr. 2020, 10:13

C'est quoi ça du coup? un P ou un L ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 avr. 2020, 10:20

Bonne question

C’est ma phase de transition justement car je reprend le DL et du coup il faut une séance tampon, pour pouvoir enchaîner a partir de demain push/leg/pull

leo76 · Message par **leo76** » 07 avr. 2020, 10:55

Squat et DL qui remontent en flèche !

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 avr. 2020, 12:34

Et ça monte !

Le pdc avec !

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 avr. 2020, 12:45

Je devrais être á 64kg dans 2 semaines

Normalement 66kg poids de forme dans 1 mois.

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 avr. 2020, 12:52

On te fait confiance! Si tu le programmes, tu y arrives!

Le roi de la rigueur!