Comprendre les cycles en PPL

[Jhorrach]

Bonjour, je n'ai pas compris l'histoire de cycle en PPL sur 5 jours , je n'arrive pas à comprendre quelle répartition PPL est la meilleure vu que l'on doit travailler 2× les muscles par semaine ( sauf jambe une séance me convient)

Soit toujours PPLPPRR
soit PPLRPPLR et on continu
soit PPLPPRR puis LPPLPRR et ainsi de suite

(R = repos )
(Pour mon volume d'entrainement je vais faire comme on me l'a conseillé ici = 4 exos maximum par séance avec 2 de base et 2 isolation par séance)

J'espère quelqu'un pourra m'aider

[Jhorrach]

Le fait de faire PPL, repos ,PPL ,repos ,PPL repos et ainsi de suite me paraît être la meilleure option nan ? Car on a 3 jour de repos entre les mêmes muscle et 3 jours d'entraînement de suite et ainsi le cycle est respecté !

[yam57]

un cycle ça revient en boucle. donc un PPL, c'est PLL, PPL,PPL...et non PPLPP,PPLPP. les jours de repos tu les place comme tu veux.

[Jhorrach]

D'accord merci je vais faire PPL, repos ,PPL ,repos PPL etc j'ai mieux compris !