Programme muscu

[BenDel02]

Bonjour, je souhaite prendre du volume au niveau des pec et sculpter un peu mes abdos. On sent que l'été approche...
Pourriez vous me donner votre avis a propos de mon programme svp ?


Jour 1: Abdos
5x (35s gainage, 55s pause)
1min30 pause
5x (25 touché de talons, 30s pause)
1min30 pause
6x (15s gainage, 15s pause)

Jour 2: pec
5x (5 pompes, 1 min pause)
2 min pause
2x (10 répétitions de montée de poids bras tendu de l'extérieur vers le haut en position couchée, 30s pause)
2 min pause
3x (20 DC, 30s pause)
2 min pause
5x (5 pompes diamant à genoux, 1 min pause)

Tout d'abord excusez les noms a rallonge.
Ensuite, faute de mieux les poids sont que de 8kg. Je pourrais soulèver plus mais je n'ai pas. Donc le DC est très facile. Est-il utile ?
Que dire du reste ?
Merci d'avance

[patrick]

Bonjour

Tout ton programme est inutile. Tu veux des pecs et des abdos ? Travaille tous tes muscles. Le corps est un tout et ne travailler qu'une partie n'a aucun sens, ni esthétique ni fonctionnel.

Bonne continuation (ou non)