Donc voilà, je suis en train de construire mon nouveau programme et j'aimerais faire du push pull legs.
Mais sachant que je m'entraîne 5jours semaine (lundi,mardi,mercredi,jeudi,vendredi) en routine :
J'avais déjà fais ce genre de cycle, mais maintenant j'arrive a être bien plus intensif qu'à l'époque et j'ai donc peur que ça me créer un déséquilibre au niveau des charges etc... Car j'aurais d'office moins de jus en fin de semaine(ce qui dérègle tout: surtout sur mon SDT)
salut, je ne pense pas que ça change grand chose. il faut essayer et voir ce qui te convient. ce qu'il faut voir surtout, c'est le volume d'entrainement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
c'est pas mal, a toi de l'essayer. n' hésite pas à diminuer les séries si tu as du mal à progresser. par conter je replacerais les shrugs par l'oiseau.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Je reviens car j'ai encore une petite question.
J'aurais voulu travailler mon DC barre et mon SDT en force.
Est-ce que ça peut être envisageable de faire la méthode 5/3/1 sur ces 2 exos ? Même malgré que ça ne tombe jamais le même jour et que ça se décale ?
Pour le reste des gros exos j'utilise le cycle de progression de Kylian Hagen(assez basique) pour l'hypertrophie.
Ex:
1)4x6 @70kg
2)4x7 @70kg
3)4x8 @70kg
...
toutes les méthodes de progression sont bonnes à partie du moment ou on progresse. ce n'est pas parce qu'un bodybuildeur ou un youtubeur donne son nom à une méthode qu'elle est magique.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Non je me doute..
Je demande juste si cela ne va pas créer un déséquilibre le fait de faire des cycler mes séances alors que celles-ci vont tourner.
Exemple:
Imaginons le lundi je fais du soulever de terre(je serais frais après mes 48h de repos).
La semaine d'après ce soulever de terre tombera le mardi, puis semaine d'après le mercredi, et ainsi de suite.
Ce que je demande c'est "Est-ce que c'est quand même possible de suivre un cycle même si les séances tourne comme cela)
Désolé si je galère a expliquer ça